Вы дастаткова рухаецеся?

Задаволены

• Агляд для

Вы ведаеце, колькі крокаў у дзень вы робіце? Да мінулага тыдня я паняцця не меў. Я ведаў, што Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя рэкамендуе ўсім імкнуцца рабіць 10 000 крокаў (прыкладна пяць міль) у дзень для агульнага здароўя і зніжэння рызыкі сардэчных захворванняў.

Памятаю, некалькі гадоў таму я атрымаў танны шагомер, які нібыта адсочваў мае крокі, але ён быў не вельмі надзейным. Калі б я прабег некалькі крокаў, лічбы рэгістравалі б 20 крокаў на мой. Я адмовіўся ад адсочвання крокаў праз дзень ці два. То бок да мінулага тыдня.

Падчас маёй апошняй сесіі з трэнерам па жыцці Кейт Ларсен мы размаўлялі пра мае практыкаванні-як вы, магчыма, чыталі ў папярэдніх паведамленнях, мне цяжка схуднець. Яна паказала мне свой асабісты Fitbit і расказала пра яго ўсё цудоўнае. Ён адсочвае вашы крокі, лесвічныя пралёты, калорыі, прабег і рэжым сну, і нават мае невялікую кветку, якая расце на працягу дня, каб паказаць актыўнасць за дзень. Самае лепшае ў тым, што ён адсочвае ўсё ў Інтэрнэце, таму прагрэс можна адсочваць з цягам часу.

Праз тыдзень, у пятніцу днём, Fitbit One быў прышпілены да маёй кішэні джынсаў. Я з нецярпеннем чакала дасягнення сваёй штодзённай мэты - 10 000 крокаў. Як цяжка гэта можа быць?

Але за дзве гадзіны я зразумеў, што паміж маім кампутарам і часам кіравання аўтамабілем (да і з дзіцячай школы) мне можа быць вельмі цяжка выканаць толькі палову сваёй мэты. Я меў рацыю. За паўдня я прайшоў толькі 3814 крокаў. Што яшчэ горш: мой узровень актыўнасці лічыўся амаль на 80 працэнтаў маларухомым.

На наступны дзень была субота, і паколькі я не працую ў выхадныя, то ведаў, што магу лёгка павялічыць крокі. Я наведваў заняткі ёгай, займаўся хатнімі справамі ў выхадныя, а сям’я выходзіла на вячэру. Нечаканасць: мой поўны дзень быў амаль такім жа, як і мой паўдня напярэдадні: 3 891. Што сказаць ?!

Я быў раздушаны. Ці можа гэта растлумачыць, чаму я не губляю вагу? Таму што я бяздзейны?

Да нядзелі я быў на місіі. Я апрануў цёплую зімовую хаду, манітор пульсу, Fitbit і шапку з футрам. Халодны вецер ударыў мне ў твар у той момант, калі я выйшаў за дзверы, але мая мантра без апраўданняў прыйшла ў галаву, калі я прабіраўся па пад'ездзе і па крутым узроўні вуліцы.

Гэтай зімой у маім рэгіёне выпала даволі шмат снегу і было шмат галалёду. Я рабіў усё магчымае, каб пазбегнуць гладкіх участкаў, хады і бегу, як дазвалялася, і апынуўся на маршруце, якога ніколі раней не рабіў, таму не быў упэўнены ў сваёй адлегласці. Калі я вярнуўся дадому праз 25 хвілін, мне вельмі хацелася ўбачыць свае лічбы. У выніку атрымалася 1800 крокаў.У сувязі з тым, што 2000 крокаў роўныя прыкладна 2 мілі, я быў рады бачыць скачок у сваім прагрэсе. Але яшчэ больш здзівіла тое, што крутыя пагоркі, на якія я падымаўся падчас вылазкі, былі эквівалентныя 12 паверхам лесвіцы!

Ці дасягнуў я сваёй мэты ў 10 000 крокаў за дзень? Не. Да канца дня я прайшоў 7221 крок, падняўся на 14 паверхаў і праехаў 3,28 мілі.

Ідучы да дасягнення 10 000 крокаў, я вырашыў спаборнічаць з сабой і кожны дзень павялічваць крокі, нават калі гэта азначае хаду на месцы. Сёння мая мэта - 8000 крокаў, і я думаю, што яшчэ адна прагулка на вуліцы можа быць для таго, каб дапамагчы мне дабрацца.

Як вы робіце крокі кожны дзень? Калі ласка, падзяліцеся сваімі сакрэтамі!

Агляд для