Журавіны (брусніца): што гэта, для чаго яна патрэбная і як яе ўжываць

Задаволены

• Для чаго гэта трэба
• 1. Прадухіленне мачавых інфекцый
• 2. Падтрымлівайце здароўе сэрца
• 3. Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві
• 4. Прадухіленне паражніны
• 5. Прадухіляць частыя прастудныя захворванні і грып
• 6. Прадухіліць адукацыю язваў
• Інфармацыя пра пажыўныя рэчывы журавін
• Як спажываць
• Другасныя эфекты
• Хто не павінен выкарыстоўваць

Журавінавы журавіны, таксама вядомы як журавінавы альбо журавіны, з'яўляецца садавінай, якая валодае некалькімі лячэбнымі ўласцівасцямі, але выкарыстоўваецца ў асноўным для лячэння паўторных мачавых інфекцый, бо можа прадухіліць развіццё бактэрый у мочэвыводзяшчіх шляхах.

Аднак гэты фрукт таксама вельмі багаты вітамінам С і іншымі антыаксідантамі, якія могуць дапамагчы ў лячэнні іншых праблем са здароўем, такіх як прастуда ці грып. Акрамя таго, ён можа быць багатай крыніцай поліфенолаў, прыпісваюцца антыбактэрыйныя, супрацьвірусныя, супрацьракавыя, антымутагенныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці.

Журавіны можна знайсці ў натуральным выглядзе на некаторых рынках і кірмашах, але яе таксама можна набыць у крамах здаровай ежы і некаторых аптэках у выглядзе капсул альбо сіропаў ад інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў.

Для чаго гэта трэба

Дзякуючы сваім уласцівасцям, брусніца можа выкарыстоўвацца ў некаторых сітуацыях, галоўнымі з якіх з'яўляюцца:

1. Прадухіленне мачавых інфекцый

Паводле некаторых даследаванняў, ужыванне журавін можа прадухіліць прыліпанне бактэрый да мачавых шляхоў, асабліва Кішачная палачка. Такім чынам, калі няма прыхільнасці бактэрый, немагчыма заразіцца інфекцыяй і прадухіліць паўторныя інфекцыі.

Аднак недастаткова даследаванняў, якія паказваюць, што журавіны эфектыўна лечыць інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў.

2. Падтрымлівайце здароўе сэрца

Журавіны, багатыя антацыянамі, могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны халестэрын) і павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добры халестэрын). Акрамя таго, ён здольны паменшыць акісляльны стрэс дзякуючы ўтрыманню антіоксідантнага і супрацьзапаленчага эфекту, што зніжае рызыку атэрасклерозу і іншых сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Акрамя таго, ёсць дадзеныя, што гэта можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, паколькі памяншае фермент, які ператварае ангиотензин, які спрыяе скарачэнню крывяносных сасудаў.

3. Зніжэнне ўзроўню цукру ў крыві

Згодна з утрыманнем флавоноідаў, рэгулярнае ўжыванне журавін можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і павысіць адчувальнасць да інсуліну, паводле некаторых даследаванняў на жывёл, бо яно паляпшае рэакцыю і функцыю клетак падстраўнікавай залозы, якія адказваюць за сакрэцыю інсуліну.

4. Прадухіленне паражніны

Журавіны можа прадухіліць з'яўленне паражніны, таму што прадухіляе размнажэнне бактэрый Streptococcus mutans у зубах, што звязана з паражніной.

5. Прадухіляць частыя прастудныя захворванні і грып

Паколькі яна багатая вітамінам С, Е, А і іншымі антыаксідантамі, акрамя антывірусных уласцівасцяў, ужыванне журавін можа прадухіліць частыя грып і прастуду, бо перашкаджае прыліпленню віруса да клетак.

6. Прадухіліць адукацыю язваў

Паводле некаторых даследаванняў, брусніца дапамагае паменшыць інфекцыю, выкліканую бактэрыямі Helicobacter pylori, якая з'яўляецца асноўнай прычынай запалення страўніка і язвы. Гэта дзеянне звязана з тым, што брусніца мае антацыяны, якія аказваюць антыбактэрыйнае дзеянне, не даючы гэтай бактэрыі нанесці шкоду страўніку.

Інфармацыя пра пажыўныя рэчывы журавін

У наступнай табліцы прыведзены харчовыя дадзеныя ў 100 грамах журавін:

Важна адзначыць, што для атрымання ўсіх вышэйзгаданых пераваг жалеза павінна ўваходзіць у збалансаванае і здаровае харчаванне.

Як спажываць

Форма ўжывання і колькасць журавін, якое неабходна ўжываць штодня, яшчэ не вызначана, аднак рэкамендуемая доза для прафілактыкі мачавых інфекцый складае 400 мг два-тры разы на дзень альбо тры разы прымайце па 1 шклянцы 240 мл журавінавага соку без цукру у дзень.

Каб прыгатаваць сок, пакладзеце журавіны ў ваду, каб яна стала мякчэйшай, а затым пакладзеце ў блендер 150 грам журавін і паўтары шклянкі вады. Дзякуючы звязальнаму густу вы можаце дадаць трохі апельсінавага або цытрынавага соку і піць без цукру.

Журавіны можна ўжываць у выглядзе свежых садавіны, абязводжаных садавіны, сокаў і вітамінаў, альбо ў капсулах.

Другасныя эфекты

Празмернае ўжыванне журавін можа выклікаць страўнікава-кішачныя змены, такія як дыярэя, болі ў жываце, млоснасць і ваніты. Акрамя таго, гэты фрукт можа спрыяць выводзінам з мочой оксалата, што можа прывесці да адукацыі ў нырках камянёў оксалата кальцыя, аднак для пацверджання гэтага пабочнага эфекту неабходныя дадатковыя даследаванні.

Хто не павінен выкарыстоўваць

У выпадках дабраякаснай гіпертрафіі прадсталёвай залозы, непраходнасці мочэвыводзяшчіх шляхоў альбо людзей, якія рызыкуюць захварэць камянямі ў нырках, ужываць журавіны варта толькі ў адпаведнасці з медыцынскай парадай.

Для лячэння паўторных мачавых інфекцый глядзіце лепшыя хатнія сродкі ад інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў.