Трывога ўзнікла ў мяне ў першай цяжарнасці, але для гэтага зусім не трэба

Задаволены

• Чакаем, што нешта пойдзе не так
• Гэта нарэшце і адбылося
• Упраўленне трывожнасці цяжарнасці

Мама дзвюх дзеліцца, як цяжарнасць можа адчуваць сябе рэзка па-рознаму - у залежнасці ад вашага настрою.

Я глядзеў на дзве ружовыя лініі, як быццам я спрабаваў расшыфраваць схаванае паведамленне. Я марыў зацяжарыць яшчэ з садка - але здавалася, што яно здзейснілася.

Гэта была вельмі жаданая цяжарнасць. Мы актыўна спрабавалі дзіця, калі я зачала. Але замест таго, каб скакаць ад радасці, я сядзеў, разглядаючы тэст, уважліва вывучаючы яго. Гэта быў мой першы прыкмета таго, што трывожнасць збірае колер маёй цяжарнасці.

Калі я сказала бацькам, што цяжарная, я хутка яе кваліфікавала. "Я цяжарная, але яшчэ не занадта ўсхваляваная. Мой PCOS падвяргае мяне большай рызыцы выкідка ». Я баялася адчуваць гэта шчаслівай, як быццам гэта можа сурочыць цяжарнасць.

Я жыў з трывогай і OCD з дзяцінства, і гэта парадаксальна, як правіла, павялічваецца, калі са мной здараюцца добрыя рэчы. Цяжарнасць была маім вялікім жаданнем, і я спалохаўся прызнаць сабе, што гэта спраўджваецца з-за страху, што яго можна будзе ўзяць у мяне.

Чакаем, што нешта пойдзе не так

Я ўспрымала кожную меры засцярогі як вельмі сур'ёзную. Мой PCOS (сіндром полікістозных яечнікаў) падвяргаў мяне большай рызыцы развіцця гестационного дыябету, таму я скараціў увесь цукар і нездаровую ежу са свайго рацыёну. Я еў настолькі навязліва здарова, што адразу пасля нараджэння дзіцяці я важыў на 15 кілаграмаў менш, чым калі зацяжарыў.

Я брала цёплы душ, каб не перагрэць дзіця. Я папрасіў людзей, якія знаходзяцца ў краме, выкарыстоўваць новы нож, каб нарэзаць мне вегетарыянскі саб, калі на першым з'явіўся рэштак абедзеннага мяса. Я патэлефанавала на гарачую лінію цяжарнасці, каб спытаць, ці могуць духмяныя свечкі нашкодзіць маім дзіцяці, а потым усё яшчэ не загарэлася пасля таго, як яны сказалі мне, што гэта зусім бяспечна.

Калі б я ездзіў больш за 2 гадзіны без вады, я быў бы ўпэўнены, што абярнуся абязводжваннем і рызыкую раннімі родамі. Я непакоіцца, што прапуск ежы ці закускі ці аднаго прэнатальнага вітаміна перашкодзіць маім дзіцяці атрымліваць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў. Аднойчы я прачнуўся ляжаць на спіне і панікаваў, што я адсек кіслароду для майго дзіцяці. Я нават перастаў лашчыць котку ў выпадку, калі папярэджанне цяжарным жанчынам не чысціць скрыні для смецця, распаўсюджаныя на саму котку.

Я пакінуў працу і правёў свае дні, апантаныя: "Гэта нармальна?" Я жыла ў сеткавых супольнасцях па цяжарнасці, пераканаўшыся, што я была ў курсе ўсіх звестак і яўна выконвала яе. Любы прыступ у маім целе адпраўляў мне паведамленні ўсім, каго я ведаў, хто быў цяжарным, каб спытаць, ці варта мне хвалявацца.

Мая цяжарнасць павінна была прайсці лёгка. У мяне не было ранішняй хваробы. Мне нават у апошнія тыдні не было няёмка. Фізічна я адчуваў сябе выдатна. Аб'ектыўна мая цяжарнасць была ветрыкам. Нават мой лекар сказаў мне, што цяжарнасць згодна з маім целам, і што ў мяне цяжарнасць лепш, чым у большасці.

Але мне ўсё ж не атрымалася спадабацца. Дакладней, я адмовіўся дазволіць сабе атрымліваць асалоду ад гэтага.

Я не адмаўляўся купляць што-небудзь для дзіцяці, альбо дазваляў падарункі ад каго-небудзь, пакуль мне не мінула 30 тыдняў. Я адмовіўся прымаць дзіцячы душ да таго, як нарадзіўся па той жа прычыне. Я не мог дазволіць сабе прызнаць, што гэты дзіця ідзе і будзе ў парадку. Я не мог расслабіцца.

Гэта нарэшце і адбылося

За два дні да тэрміну нараджэння я нарадзіла абсалютна здаровага 8-кілаграмовага хлопчыка. І толькі пасля таго, як ён апынуўся тут і ў бяспецы, я зразумеў, што трывога пазбавіла мяне атрымліваць асалоду ад цудам маёй цяжарнасці.

Я хацеў бы, каб у мяне быў дзіцячы душ. Я хацеў бы, каб я патраціў менш часу навязваючы меры засцярогі і больш часу ўпіваючыся маім расце жыватом. Я хацеў вярнуцца ў мінулае і запэўніць сябе, што ўсё будзе ў парадку і быць шчаслівым.

Калі я выявіў, што зноў быў цяжарным праз 4 гады, усё было інакш.

Я ўсё яшчэ еў здаровы, пазбягаў мяса і мяккага сыру, а таксама прымаў звычайныя меры засцярогі - але, калі мне хацелася здарыцца пончык, я з'еў яго. Я працавала да поўнага тэрміну і займалася амаль кожнай дзейнасцю, якую рабіла да цяжарнасці. Я ведаў, што маленькія прыступы, якія былі там, былі нармальнымі падчас цяжарнасці, і не дазваляла мне панікаваць.

Я не буду рабіць выгляд, што яшчэ не адчувала падвышанай трывогі пры другой цяжарнасці. Я ўсё яшчэ хвалююся, часта навязліва. Але, нягледзячы на ​​трывогу, я дазволіў сабе атрымліваць асалоду ад сваёй цяжарнасці.

Я не дачакаўся 20 тыдняў, каб сказаць людзям. Я з гонарам абвясціў пра гэта адразу пасля нашага 12-тыднёвага УГД і радасна гаварыў пра гэта рэгулярна. Я любіў быць цяжарнай, і я з упэўненасцю думаю пра сваю другую цяжарнасць. Я нарадзіла яшчэ аднаго здаровага 8-кілаграмовага хлопчыка.

Мая другая цяжарнасць навучыла мяне таму, што можна мець трывожнае засмучэнне і ўсё яшчэ атрымліваць задавальненне ад цяжарнасці. У той час як падчас цяжарнасці нейкая трывога нармальная - гэта вялікая справа ў вашым целе! - дакучлівыя клопаты да таго, што будуць дакучлівымі або перашкаджаюць вам атрымліваць асалоду ад цяжарнасцю.

Калі вы выявілі, што маеце першую цяжарнасць, звярніцеся да ўрача. Вы не адзінокія ў гэтым вопыце, і ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці стратэгіі кіравання трывожнасцю, бяспечныя для цяжарнасці.

Упраўленне трывожнасці цяжарнасці

Калі вы перажываеце пра нешта, што не з'яўляецца надзвычайнай сітуацыяй, запішыце яго. Складзіце спіс пытанняў, якія можна задаць лекара або акушэркі пры наступным спатканні - тады адпусціце яго. Перад чарговай сустрэчай паглядзіце спіс і ўбачыце, ці ўсё яшчэ вас хвалююць гэтыя рэчы, і калі так, спытайцеся пра іх. Я абяцаю, што лекары і акушэркі прывыклі чуць усе праблемы, якія тычацца цяжарнасці. Я цалкам упэўнены, што асабіста я іх усіх спытаў.

Паспрабуйце нагадаць сабе, што добра ў гэты час у вашым жыцці. Шчаслівыя вы ці не, гэта не мае ніякага дачынення да вынікаў цяжарнасці. Адмаўляючы сабе радасць ад цяжарнасці не паляпшае цяжарнасць і наадварот. Гэта цяжка, таму што трывога часта нерацыянальная. Але калі вы можаце пераканаць сябе ў гэтым, гэта будзе мець вялікае значэнне.

Давярайце кішачніку. Калі штосьці здарылася не трэба, не трэба адпускаць гэта як проста трывогу. Ацаніце, калі гэта нешта, што трэба неадкладна вырашаць. Калі вы адчуваеце, што гэта трэба вырашыць зараз, як, напрыклад, адсутнасць руху плёну ці што-небудзь іншае, што не лічыцца правільным, патэлефануйце ўрачам або акушэрцы альбо ідзіце ў бальніцу для праверкі. Нічога страшнага, калі вы адчуваеце сябе паранаідальным, спакойны розум. Але як толькі вы ведаеце, што ўсё ў парадку, паспрабуйце вярнуцца да таго, каб зацяжарыць.

Цяжарнасць можа стаць дзіўным досведам, нават калі ў вас ёсць трывога. У той час як трывожнасць можа затуманіць нейкі бляск цяжарнасці, абсалютна можна адчуваць як трывогу, так і хваляванне за жыццё, якое расце ўнутры вас адначасова.

Хізэр Джонс - пісьменніца ў Таронта. Яна піша пра выхаванне дзяцей, інваліднасць, імідж цела, псіхічнае здароўе і сацыяльную справядлівасць. Больш яе работ можна знайсці на яе сайце.