Натуральны антыдэпрэсант: 4 лепшыя эфірныя алею
Задаволены
Выдатным цалкам натуральным варыянтам барацьбы з дэпрэсіяй і ўзмацнення эфекту лячэння, паказанага лекарам, з'яўляецца выкарыстанне ароматэрапіі.
У гэтай тэхніцы выкарыстоўваюцца эфірныя алею раслін і садавіны, якія пры ўдыханні дзейнічаюць на ўзроўні мозгу, павялічваючы выпрацоўку гармонаў, якія здымаюць класічныя сімптомы дэпрэсіі, такія як перапады настрою, знясіленне і празмерная стомленасць.
Глядзіце таксама некаторыя хатнія сродкі, якія могуць дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі.
Некаторыя з алеяў, якія маюць навуковыя доказы для паляпшэння настрою і памяншэння дэпрэсіі:
1. Грэйпфрут
Эфірны алей грэйпфрута, па-навуковаму вядомы як Цытрусавыя парадзіхі, холадна здабываецца з скуры гэтага фрукта і вельмі багаты актыўнымі рэчывамі, такімі як лімонен альбо альфа-пінен, якія дзейнічаюць на мозг, павялічваючы выпрацоўку і выкід серотаніна, важнага гармона для падтрымання добрага настрою.
Акрамя таго, на псіхалагічным узроўні эфірны алей грэйпфрута таксама стымулюе і актывізуе, з'яўляючыся важным саюзнікам у павелічэнні энергіі і зніжэнні паўсядзённага напружання.
Засцярогі пры выкарыстанні гэтага алею
Паколькі яно стымулюе, цяжарным жанчынам варта пазбягаць алею грэйпфрута без рэкамендацый лекара ці натуропата. Акрамя таго, гэта алей выклікае святлоадчувальнасць, і таму рэкамендуецца пазбягаць траплення на сонца адразу пасля інгаляцый і, па магчымасці, падчас лячэння гэтым алеем.
2. Іланг-іланг
Эфірны алей іланг-ілангэ - гэта эсэнцыя, якая аказвае вельмі поўнае тэрапеўтычнае ўздзеянне на эмацыянальна-псіхалагічным узроўні, бо, здаецца, яна здольная ўраўнаважыць усю цэнтральную нервовую сістэму, памяншаючы негатыўныя эмоцыі і змагаючыся з апатыяй.
Ён таксама змагаецца з іншымі сімптомамі, якія вельмі часта сустракаюцца ў людзей з дэпрэсіяй, такімі як бессань, дакучлівыя думкі і адсутнасць упэўненасці ў сабе.
Засцярогі пры выкарыстанні гэтага алею
Нельга злоўжываць ужываннем гэтага алею, бо яго моцны пах можа выклікаць млоснасць і галаўны боль у некаторых людзей.
3. Меліса
THE Меліса лекавая, вядомае ў народзе як меліса, - гэта расліна, якое шырока выкарыстоўваецца ў выглядзе гарбаты для заспакаяльнага і расслабляльнага дзеяння. Аднак яго эфірны алей таксама валодае падобнымі ўласцівасцямі, здольны ўздзейнічаць на мозг і ўраўнаважваць эмоцыі людзей, якія адчуваюць дэпрэсію, больш адчувальныя да штодзённага напружання.
Акрамя таго, дзякуючы цытрусаваму водару, які атрымліваецца з яго багатага цытральнага складу, эфірны алей мелісы аказвае ўздзеянне на нікацінавыя рэцэптары, дапамагаючы пры адмене тытуню. Гэты эфект асабліва важны, бо многія людзі, якія пакутуюць дэпрэсіяй, становяцца залежнымі ад цыгарэт як спосабу зняцця стрэсу.
Засцярогі пры выкарыстанні гэтага алею
Ніякіх асаблівых мер засцярогі пры выкарыстанні Меліса лекаваяаднак падчас цяжарнасці яго ўжыванне павінна кантралявацца лекарам альбо натуропатам.
4. Нардо
Цытрынавая трава, па-навуковаму вядомая як Nardostachys jatamansi, выдатна дапамагае пры дэпрэсіі, асабліва ў людзей, якія грунтуюцца на любячым сэрцабіцці, дапамагаючы развіць прыняцце. Да таго ж яго водар вельмі суцяшае, прыносіць душэўны спакой.
Засцярогі пры выкарыстанні гэтага алею
Цытрынавая трава - гэта моцнае алей, якое можа выклікаць раздражненне скуры. Па гэтай прычыне яго нельга наносіць на скуру ці побач з вачыма. Пры цяжарнасці яго трэба ўжываць толькі пад кіраўніцтвам лекара або натуропата.
Як правільна выкарыстоўваць гэтыя алею
Спосаб выкарыстання эфірнага алею з лепшым тэрапеўтычным эфектам - прамое ўдыханне бутэлькі, таму што такім чынам малекулы алею могуць хутка дабрацца да мозгу, выклікаючы хуткія змены эмоцый.
Каб зрабіць інгаляцыю правільна, адкрыйце каўпачок, пастаўце бутэльку блізка да носа і глыбока ўдыхніце, затым утрымлівайце паветра ў лёгкіх на працягу 2 - 3 секунд і зноў выпускайце паветра праз рот. Першапачаткова трэба рабіць 3 інгаляцыі некалькі разоў на дзень, але з цягам часу іх трэба павялічыць да 5 альбо 7 інгаляцый.
Абавязкова Прачытайце
Жыццё з адной ныркай: што ведаць
