Гэтыя 10 прадуктаў супраць вугроў пабудуюць ахоўныя сілы вашай скуры

Задаволены

• Аказвайце працяглы ўплыў на скуру
• 1. Капуста
• З высокім утрыманнем абалоніны, гэты нізкакаларыйны суперпродукт насычаны
  
• 2. Салодкая бульба
• 3. Цытрына
• Цытрына дапамагае з
  
• 4. Гарбуз
• 5. Ягады
• Карысць для здароўя ягад можа ўключаць
  
• 6. Бабовыя
• 7. Папая
• Перавагі папаі
  
• 8. Кіноа
• 9. Ласось
• Ласось таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай
  
• 10. Каляровая капуста
• Таксама змяшчае кубак сырой каляровай капусты
  
• Вы чулі гэта раней, але мы паўторым гэта яшчэ раз

Аказвайце працяглы ўплыў на скуру

Што б вы не зрабілі для чыстай скуры? Амерыканцы штогод марнуюць мільярды на безрэцэптурныя працэдуры ад вугроў, але гэтыя дарагія скрабы, маскі і крэмы не выправяць ніякіх прарываў, калі ўнутр выклікае стрэл.

Скура - гэта тое, як наша цела размаўляе з намі, і калі мы не будзем уважліва сачыць за тым, што мы ўкладваем у сваё цела, любое паведамленне, якое мы атрымаем, несумненна, будзе чырвоным.

Такім чынам, як мы можам пераканацца, што сувязь з кішачнікам бездакорная?

Даследаванні паказалі, што яны гуляюць значную ролю ў паляпшэнні прышчоў. Такім чынам, пачніце з чыстай, карыснай асновы, як дыета, багатая на маляўнічыя садавіна і гародніна!

Вось 10 лепшых прадуктаў, якія дапамогуць зрабіць прыступы плям мінулым.

1. Капуста

Капуста засланяе астатніх членаў сямейства капусных, таму што яна найбольш пажыўная.

З высокім утрыманнем абалоніны, гэты нізкакаларыйны суперпродукт насычаны

• вітаміны A, B-6, C і K
• марганец
• кальцыя
• медзь
• калій
• магнію

Антыаксіданты, вітаміны і мінералы ў капусце дапамагаюць паменшыць гіперпігментацыю, што з'яўляецца ключом да выраўноўвання тонусу скуры. Вітамін С таксама спрыяе адукацыі калагена, дапамагаючы хутчэй аднавіць рубцы ад вугроў, павялічваючы хуткасць абарачэння клетак.

Каб паспрабаваць: Дадайце кубак капусты ў ранішні кактэйль альбо злёгку патушыце яго як смачны гарнір на абед ці вячэру.

2. Салодкая бульба

Рэтынол, вытворнае вітаміна А, ідэальна падыходзіць для барацьбы з вуграмі і абароны ад маршчын. На рынку прадстаўлены сотні крэмаў і сываратак з рэтынолам, якія абяцаюць знікнуць прышчы, але для тых, хто маладзейшы за 30 гадоў, гэты моцны інгрэдыент можа быць занадта жорсткім для скуры.

Такім чынам, з'еш яго замест гэтага! Ці, па меншай меры, арыгінальная форма.

Бэта-каратын, які ператвараецца ў вітамін А, з'яўляецца адной з прычын, па якой салодкі бульба мае насычаны, прыгожы аранжавы колер.

Ужыўшы салодкі бульбу, ваша цела пераўтварае бэта-каратын у вітамін А. Гэты вітамін валодае ўласцівасцямі, якія дзейнічаюць як скурны бар'ер супраць змянення колеру, запалення і закаркаванні пор, якія часта выклікаюць свабодныя радыкалы.

Каб паспрабаваць: Салодкая бульбяная запяканка з'яўляецца сінонімам святочных абедаў, але падаваць іх у выглядзе запечанага бульбы фры або сметанковай міскі супу - просты спосаб атрымаць гэтыя перавагі на працягу ўсяго года.

3. Цытрына

Свежы цытрынавы сок дзейнічае як натуральнае звязальнае сродак, таму стварае хвалі для падцягвання адвіслай скуры і размыцця плям.

Аднак выкарыстоўваць яго ў якасці мясцовага лячэння не рэкамендуецца. Цытрынавы сок занадта кіслы і можа пашкодзіць бар'ер вашай скуры, прымушаючы яе занадта моцна асвятляцца ці цямнець пасля ўздзеяння сонечных прамянёў.

Але калі ўласцівасці цытрыны расфасаваны ў сыроватку, выціснутую ў ваду, над салатай ці часткай вашай дыеты, гэта можа спрацаваць трохі магіі скуры - пакуль вы ўключаеце лупіну. Даследаванне 2014 года пацвердзіла ахоўныя і антыканцэрагенныя эфекты флавоноідаў цэдры цытрусавых.

Цытрына дапамагае з

• павелічэнне выпрацоўкі калагена
• блакаванне свабодных радыкалаў
• асвятленне рубцоў ад вугроў

Каб паспрабаваць: Выцісніце свежы цытрына ў кубак цёплай вады і піце яго нашча кожную раніцу пры зіхатлівай скуры.

4. Гарбуз

Можа быць сезон усякага гарбуза, але ў гэтай тыкве нашмат больш, чым у пірагу і латтэ.

Загружаная фруктовымі ферментамі, цынкам і альфа-гідраксілавымі кіслотамі, гарбуз можа змякчыць скуру і аднавіць баланс рН. Менавіта таму вы таксама знойдзеце яго ў многіх масках і пілінгах.

Але ўнутрана ўсё, што абалоніна і цынк, таксама прынясе вам карысць. Цынк дапамагае рэгуляваць колькасць здабычы нафты.

Каб паспрабаваць: Ўзбіце гарбузовае пюрэ ў цеста для бліноў на сняданак з восеньскай тэматыкай альбо проста абсмажце насенне, дадаўшы трохі алею і соль. Больш ідэй? Паглядзіце нашы любімыя рэцэпты гарбуза, уключаючы гарбузовае рызота і сытны чылі.

5. Ягады

Клубніцы, вішня, маліна, чарніца і ажына - хай іх памер вас не падводзіць! Гэтыя немаўляты кідаюць вітамін С і антыаксіданты, якія таксама можна знайсці ў балгарскім перцы, ківі і брокалі.

Наяўнасць цыркулявалага ў крыві вітаміна З - гэта магутнае зброю супраць плямаватай скуры, а антыаксіданты з ягад дзейнічаюць як камбінаванае ўздзеянне на гэтыя надакучлівыя цёмныя плямы, у першую чаргу не даючы ім утварыцца.

Карысць для здароўя ягад можа ўключаць

• паляпшэнне здароўя мозгу
• зніжаюць узровень халестэрыну
• здаровы ўзровень цукру ў крыві
• зніжаецца рызыка сардэчных захворванняў і дыябету
• рэгулярныя апаражнення кішачніка

Каб паспрабаваць: Ягады - гэта цудоўная закуска сама па сабе, і яны робяць маляўнічае дадатак да аўсянай кашы і ёгуртам, але калі ў вас ёсць ласун, пагаласуйце любым з гэтых ягадных дэсертаў без дадання цукру! Калі вы ідзяце за цэлымі садавінай, нацэліцеся на каля васьмі клубніц сярэдняга памеру ў дзень або на 21 вішню, каб дасягнуць штодзённай мэты.

6. Бабовыя

Што агульнага паміж нутам, фасоляй, сачавіцай і арахісам? Гэтыя бабовыя маюць нізкі ўзровень глікеміі, таму яны звязаны з больш стабільным узроўнем цукру ў крыві і меншай колькасцю прыступаў.

Ежа з высокім утрыманнем глікеміі, уключаючы шакалад, кашы для сняданкаў, абаранкі і белы рыс, можа выклікаць усплёск цукру ў крыві. Даследаванні паказваюць, што гэта прыводзіць не толькі да цукровага дыябету 2 тыпу, інфаркту і інсульту, але і можа пагоршыць вашу скуру.

Каб паспрабаваць: Дадавайце іх у супы і рагу альбо пасыпце зверху салат, каб атрымаць ежу, багатую пажыўнымі рэчывамі. Калі вы думалі, што фасоля нудная, вось 13 спосабаў яе атрымліваць, асабліва карысна для веганаў і вегетарыянцаў.

7. Папая

Папая ўтрымлівае стрававальны фермент, званы папаін. На паверхні вашай скуры папаін дастаткова магутны, каб:

• вылузваюць адмерлыя клеткі скуры
• адкаркоўваць пары
• знікаюць рубцы ад вугроў
• ўвільгатняюць скуру
• прадухіліць любыя прарывы ​​ў будучыні

Знутры гэты экзатычны фрукт таксама робіць цуды. Яго вітаміны і мінералы паляпшаюць эластычнасць скуры і могуць дапамагчы пазбегнуць з'яўлення тонкіх маршчын і маршчын.

Перавагі папаі

• вітаміны А, С і Да
• Вітаміны групы В, у тым ліку фолат
• калій
• магнію
• кальцыя

Каб паспрабаваць: Яны цудоўныя ў вострай сальсе, кактэйлі, сарбеце або кары. Вы таксама можаце паспрабаваць яго мясцова ў якасці амаладжальнай маскі для мяккай, яркай скуры.

8. Кіноа

У кубку прыгатаванай кіноа змяшчаецца ад 17 да 27 грамаў клятчаткі, таму вы будзеце менш адчуваць завал. Каканне рэгулярна выводзіць таксіны з вашага цела, у выніку чаго скура становіцца чысцей і менш цёмных плям.

Каб паспрабаваць: Кіноа на смак цудоўная ў салаце альбо ў якасці гарніру, але яна таксама выдатна замяняе пшанічную муку ў печыве, булачках і іншых выпечках. Адчуваеце сябе авантурна? Паспрабуйце гэтыя бургеры з чорнай фасолі з кіноа.

9. Ласось

Семга са скурай - лепшая крыніца тлустых кіслот амега-3, але сардзіны, скумбрыя і анчоўсы таксама выдатны выбар.

Амега-3 абараняюць скуру ад пашкоджанняў сонца, памяншаючы рызыку развіцця рака скуры і карычневых плям, выкліканых працяглым перыядам знаходжання на сонцы.

Ласось таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай

• антыаксіданты
• бялок
• Вітаміны групы В
• калій
• селен

Каб паспрабаваць: Выпякайце, рыхтуйце на пару альбо абсмажце на патэльні. Зрабіце сёмгу зоркай вашага наступнага прыёму ежы з дапамогай гэтых 45 творчых рэцэптаў.

10. Каляровая капуста

Яркая садавіна і гародніна звязаны з большай карысцю для здароўя, але не варта недаацэньваць каляровую капусту.

Гэтая крыжакветная гародніна насычана магутнай амінакіслатой, званай гістыдынам. Занадта шмат сонечнага святла можа пагоршыць наяўныя цёмныя плямы, але гістыдын перашкаджае ўзнікненню шкодных ультрафіялетавых прамянёў на вашай скуры.

Таксама змяшчае кубак сырой каляровай капусты

• абалоніна
• вітаміны B6, C і K
• фолата
• фосфар
• магнію

Каб паспрабаваць: Вы можаце акунуць каляровую капусту ў хумус для здаровай паўдзённай закускі, але паспрабуйце дадаць яе ў мак і сыр, бульбяное пюрэ або скарыначку для піцы, каб здарова памазаць некаторыя вашы любімыя камфортныя прадукты.

Вы чулі гэта раней, але мы паўторым гэта яшчэ раз

Вы не памыліцеся, уключыўшы ў свой рацыён больш садавіны, агародніны і рыбы. Адной з частак галаваломкі для мінімізацыі вугроў з'яўляецца ўжыванне прадуктаў, якія натуральным чынам памяншаюць запаленне, узмацняюць адукацыю калагена і блакуюць таксіны ў навакольным асяроддзі.

Вось напамін пра тое, як працуе ежа: тое, што вы ясце, расшчапляецца і пераносіцца ўсюды праз вашу кроў, таму вынікі не адбудуцца за адну ноч, як могуць ладзіць мясцовыя метады лячэння. З'еўшы адзін прыём ягад ці ласося таксама не атрымаецца.

Паміж вашай скурай і вамі гэта адносіны, калі ежа, прадукты і ваша псіхічнае здароўе працуюць разам. Ежа - гэта толькі адна кропка трохкутніка, каб натуральна падсілкоўваць скуру вітамінамі, мінераламі і пажыўнымі рэчывамі, каб яна была моцнай і здаровай. Думайце пра гэта як пра аснову, патрэбную вашаму арганізму. Там няма больш моцнага спосабу пабудаваць гэта, чым знутры.