Ці ёсць у мяне праблемы з гневам? Як вызначыць і разглядаць злосны прагноз

Задаволены

• Вызначэнне гневу
• Што выклікае праблемы гневу?
• Дэпрэсія
• Навязьлівы дакучлівы расстройства
• Злоўжыванне алкаголем
• Дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю
• Апазіцыйны выклікае засмучэнне
• Біпалярнае засмучэнне
• Перарывістае выбуховае засмучэнне
• Гора
• Гнеў выдае сімптомы
• Фізічныя сімптомы
• Эмацыянальны
• Тыпы праблемы гневу
• Ці ёсць у мяне праблемы з гневам?
• Кіраванне праблемамі гневу
• Забірай

Вызначэнне гневу

Гнеў - гэта натуральны, інстынктыўны адказ на пагрозы. Нейкі гнеў неабходны для нашага выжывання.

Гнеў становіцца праблемай, калі ў вас узнікаюць праблемы з кіраваннем, прымушаючы вас гаварыць ці рабіць рэчы, пра якія вы шкадуеце.

Даследаванне 2010 года паказала, што некантралюемая злосць шкодна для вашага фізічнага і эмацыйнага здароўя. Гэта таксама можа хутка перарасці да вербальнага або фізічнага гвалту, прычыніўшы шкоду вам і тым, хто побач.

Больш падрабязна пра тое, як вызначыць вашыя трыгеры і кіраваць гневам ніжэй.

Што выклікае праблемы гневу?

Шмат рэчаў можа выклікаць гнеў, у тым ліку стрэс, сямейныя праблемы і фінансавыя праблемы.

У некаторых людзей гнеў выклікаецца асноўным засмучэннем, напрыклад, алкагалізмам або дэпрэсіяй. Гнеў сам па сабе не лічыцца расстройствам, але гнеў - вядомы сімптом некалькіх умоў псіхічнага здароўя.

Ніжэй прыведзены некаторыя магчымыя прычыны праблем гневу.

Дэпрэсія

Гнеў можа быць сімптомам дэпрэсіі, які характарызуецца як пастаянныя пачуцці смутку і страта цікавасці, якія доўжацца не менш за два тыдні.

Гнеў можа быць падушаным або відавочным. Інтэнсіўнасць гневу і тое, як ён выказваецца, вар'іруецца ад чалавека да чалавека.

Калі ў вас дэпрэсія, у вас могуць узнікнуць іншыя сімптомы. Сюды ўваходзяць:

• раздражняльнасць
• страта энергіі
• пачуцці безнадзейнасці
• думкі пра саманаражэнне альбо самагубства

Навязьлівы дакучлівы расстройства

Навязьлівы дакучлівы расстройства - гэта трывожнае расстройства, якое характарызуецца дакучлівымі думкамі і дакучлівым паводзінамі. У чалавека з OCD ёсць непажаданыя, трывожныя думкі, заклікі або выявы, якія прымушаюць іх рабіць што-небудзь паўтаральнае.

Напрыклад, яны могуць здзяйсняць пэўныя рытуалы, такія як падлік да нумара ці паўтарэнне слова ці фразы з-за ірацыянальнага пераканання, што нешта дрэннае здарыцца, калі яны гэтага не зробяць.

У 2011 годзе даследаванне паказала, што гнеў з'яўляецца распаўсюджаным сімптомам OCD. Ад гэтага пакутуе прыблізна палова людзей з ОКР.

Гнеў можа паўстаць з-за расчаравання вашай няздольнасцю прадухіліць дакучлівыя думкі і дакучлівыя паводзіны, альбо з таго, каб хто-небудзь ці нешта перашкаджаў вашай здольнасці праводзіць рытуал.

Злоўжыванне алкаголем

Даследаванні паказваюць, што ўжыванне алкаголю ўзмацняе агрэсію. Гнеў - гэта фактар, які складае прыблізна палову ўсіх гвалтоўных злачынстваў, здзейсненых у ЗША.

Злоўжыванне алкаголем альбо алкагалізмам ставіцца да ўжывання занадта шмат алкаголю адразу альбо рэгулярна.

Алкаголь пагаршае вашу здольнасць да выразнага мыслення і прыняцця рацыянальных рашэнняў. Гэта ўплывае на ваш кантроль імпульсаў і можа зрабіць вас цяжэй кантраляваць свае эмоцыі.

Дэфіцыту ўвагі з гіперактыўнасцю

Расстройства дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) - гэта нервова-развіццёвае засмучэнне, адзначанае такімі сімптомамі, як няўважлівасць, гіперактыўнасць і імпульсіўнасць.

Звычайна сімптомы ўзнікаюць у раннім дзяцінстве і працягваюцца на працягу ўсяго жыцця чалавека. Некаторыя людзі не ставяць дыягназ да паўналецця, які часам называюць дарослым СДВГ.

Гнеў і кароткі характар ​​таксама могуць узнікаць у людзей усіх узростаў з СДВГ. Іншыя сімптомы ўключаюць:

• неспакой
• праблемы з факусаваннем
• дрэнныя навыкі кіравання або планавання

Апазіцыйны выклікае засмучэнне

Апазіцыйны выклікае засмучэнне (ODD) - гэта паводзіны, якое закранае ад 1 да 16 адсоткаў дзяцей школьнага ўзросту. Агульныя сімптомы ODD ўключаюць:

• злосць
• гарачы нораў
• раздражняльнасць

Дзеці з НДР часта лёгка раздражняюць іншых. Яны могуць выклікаць выклік і аргументавана.

Біпалярнае засмучэнне

Біпалярнае засмучэнне - гэта парушэнне мозгу, якое выклікае рэзкія зрухі ў вашым настроі.

Гэтыя інтэнсіўныя зрухі ў настроі могуць вар'іравацца ад маніі да дэпрэсіі, хоць не ўсе з біпалярным засмучэннем будуць адчуваць дэпрэсію. Многія людзі з біпалярным засмучэннем могуць адчуваць перыяды гневу, раздражняльнасці і лютасці.

Падчас маніякальнага эпізоду вы можаце:

• быць лёгка ўсхваляваным
• адчуваць эйфарыю
• ёсць гоначныя думкі
• ўдзельнічаць у імпульсіўных альбо неабдуманых паводзінах

Падчас дэпрэсіўнага эпізоду вы можаце:

• адчуваць смутак, безнадзейнасць альбо плаксівасць
• губляюць цікавасць да рэчаў, якія ім спадабаліся
• ёсць думкі пра самагубства

Перарывістае выбуховае засмучэнне

У чалавека з перарывістым выбуховым расстройствам (СВУ) паўтараюцца эпізоды агрэсіўнага, імпульсіўнага ці гвалтоўнага паводзін. Яны могуць занадта моцна рэагаваць на сітуацыі з гнеўнымі выбліскамі, якія не адпавядаюць сітуацыі.

Эпізоды доўжацца менш за 30 хвілін і працягваюцца без папярэджання. Людзі з засмучэннем могуць адчуваць сябе раздражняльнымі і злымі вялікую частку часу.

Некаторыя распаўсюджаныя формы паводзін:

• істэрыкі
• аргументы
• баі
• фізічны гвалт
• кідаць рэчы

Людзі з СВУ могуць адчуваць сябе згрызотамі ці няёмка пасля эпізоду.

Гора

Гнеў - адзін з этапаў смутку. Гора можа прыйсці ад смерці блізкага чалавека, разводу або разводу, альбо ад страты працы. Гнеў можа быць накіраваны на чалавека, які памёр, каго-небудзь, хто ўдзельнічае ў падзеі, альбо неадушаўлёных прадметаў.

Іншыя сімптомы смутку ўключаюць:

• шок
• здранцвенне
• віна
• смутак
• адзінота
• страх

Гнеў выдае сімптомы

Гнеў выклікае фізічныя і эмацыйныя сімптомы. Хоць нармальна адчуваць такія сімптомы пры нагодзе, чалавек з праблемамі гневу імкнецца адчуваць іх часцей і больш сур'ёзна.

Фізічныя сімптомы

Гнеў дзівіць розныя часткі вашага цела, у тым ліку сэрца, мозг і мышцы. У 2011 годзе даследаванне паказала, што гнеў таксама выклікае павелічэнне ўзроўню тэстастэрону і зніжэнне ўзроўню кортізола.

Фізічныя прыкметы і сімптомы гневу ўключаюць:

• павышэнне артэрыяльнага ціску
• пачашчэнне пульса
• паколванне
• напружанне цягліц

Эмацыянальны

Ёсць шэраг эмоцый, якія ідуць рука аб руку са злосцю. Вы можаце заўважыць наступныя эмацыйныя сімптомы перад, падчас або пасля эпізоду гневу:

• раздражняльнасць
• расчараванне
• неспакой
• лютасць
• стрэс
• пачуццё перабітае
• віна

Тыпы праблемы гневу

Гнеў можа выяўляцца некалькімі рознымі спосабамі. Не ўся гнеў выражаецца аднолькава. Гнеў і агрэсія могуць быць знешнімі, унутранымі або пасіўнымі.

• Звонку. Гэта ўключае ў сябе выразнасць гневу і агрэсіі. Гэта можа ўключаць у сябе такія паводзіны, як крык, лаянка, кіданне альбо ламанне рэчаў, альбо вербальна альбо фізічна абражаць іншых.
• Унутр. Гэты тып гневу накіраваны на сябе. Яна ўключае ў сябе негатыўную самаразмову, адмаўляючы сабе рэчы, якія робяць вас шчаслівымі ці нават асноўныя патрэбы, напрыклад, ежу. Прычыніць сабе шкоду і ізаляваць сябе ад людзей - гэта іншыя спосабы злосці, якія могуць быць накіраваны ўнутр.
• Пасіўны. Гэта мяркуе выкарыстанне тонкіх і ўскосных спосабаў выказаць свой гнеў. Прыклады такога пасіўнага агрэсіўнага паводзін ўключаюць прадастаўленне каму-небудзь маўклівага абыходжання, падданне, саркастычнасць і прыняцце заўваг.

Ці ёсць у мяне праблемы з гневам?

У вас могуць узнікнуць праблемы са злосцю, калі:

• вы часта злуецеся
• вы адчуваеце, што ваш гнеў здаецца з-пад кантролю
• ваш гнеў адбіваецца на вашых адносінах
• твой гнеў шкодзіць іншым
• ваш гнеў прымушае вас сказаць ці рабіць рэчы, пра якія вы шкадуеце
• вы вербальна ці фізічна абразлівыя

Кіраванне праблемамі гневу

Калі вы лічыце, што ваш гнеў выходзіць з-пад кантролю альбо калі гэта негатыўна ўплывае на вашу жыццё і адносіны, падумайце, каб звярнуцца па дапамогу да псіхічнага здароўя.

Прафесіянал псіхічнага здароўя можа дапамагчы вызначыць, ці ёсць у вас асноўны стан псіхічнага здароўя, які выклікае праблемы з гневам і патрабуе лячэння.

Упраўленне гневам таксама можа ўключаць у сябе адно або некалькі з наступнага:

• метады рэлаксацыі
• паводніцкая тэрапія
• дэпрэсія, трывога альбо СДВГ, калі ў вас дыягнаставана якое-небудзь з гэтых захворванняў
• Класы кіравання гневам, якія можна прыняць асабіста, па тэлефоне або ў Інтэрнэце
• Практыкаванні гневу дома
• групы падтрымкі

Забірай

Гнеў - гэта звычайная эмоцыя, але калі ваш гнеў здаецца непадкантрольным альбо ўплывае на вашы адносіны, у вас могуць узнікнуць праблемы з гневам.

Прафесіянал псіхічнага здароўя можа дапамагчы вам пераадолець свой гнеў і выявіць любыя асноўныя ўмовы псіхічнага здароўя, якія могуць стаць фактарам. З дапамогай кіравання гневам і іншых метадаў лячэння вы можаце атрымаць свой гнеў пад кантролем.