5 пераваг веласпорту

Задаволены

• 1. Паляпшае фізічную форму
• 2. Умацоўвае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы
• 3. Дапамагае схуднець
• 4. Змагацца з бессанню
• 5. Спрыяе адчуванню дабрабыту
• Трэніроўкі на роварах для пахудання

Язда на ровары дапамагае схуднець і з'яўляецца выдатным практыкаваннем для людзей, якія пакутуюць ад змен, выкліканых лішнім вагой, такіх як праблемы з хрыбетнікам, каленамі або галенастопам, таму што гэта спосаб пазбавіцца калорый, не аказваючы яшчэ большага ўздзеяння на суставы.

Каб ездзіць на ровары, трэба насіць зручную вопратку і абутак, а таксама пітную ваду пакаёвай тэмпературы, каб пазбегнуць артапедычных праблем і абязводжвання. Таксама вельмі важна выкарыстоўваць належную абарону, каб пазбегнуць няшчасных выпадкаў.

Карысць ад язды на ровары большая, калі есці здарова і рабіць гэта практыкаванне, па меншай меры 3 разы на тыдзень, даючы час цягліцавым болям прайсці і цягліцам расці.

Асноўныя перавагі язды на ровары:

1. Паляпшае фізічную форму

Язда на ровары - гэта аэробная актыўнасць, і, такім чынам, гэта дапамагае палепшыць сардэчна-дыхальную здольнасць і, як следства, фізічную форму.

2. Умацоўвае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы

Падчас язды на ровары можна актываваць некалькі цягліц, спрыяючы паляпшэнню кровазвароту і паляпшэнню цэласнасці сасудаў, акрамя таго, рэгулюючы ўзровень халестэрыну і прадухіляючы назапашванне тлушчу ў артэрыях. Такім чынам, практыка гэтага віду дзейнасці дазваляе знізіць рызыку развіцця атэрасклерозу і гіпертаніі, напрыклад.

3. Дапамагае схуднець

Язда на ровары можа спрыяць спальванню да 400 калорый у гадзіну, акрамя таго, спрыяе ўмацаванню цягліц ног і жывата, што дапамагае страціць вагу і тлушч. Аднак, каб пахуданне было эфектыўным, важна мець збалансаванае і здаровае харчаванне ў адпаведнасці з мэтай, а таксама выконваць іншыя практыкаванні на рэгулярнай аснове.

4. Змагацца з бессанню

Падчас язды на ровары можна марнаваць энергію арганізма, каб уначы было лягчэй спаць. Акрамя таго, паколькі практыка фізічных нагрузак прыводзіць да вызвалення нейрамедыятараў і спрыяе расслабленню цягліц, яе таксама можна лічыць саюзнікам у барацьбе з бессанню. Вось як лячыць бессань.

5. Спрыяе адчуванню дабрабыту

Падчас кручэння педаляў эндарфін выкідваецца ў кроў, што спрыяе адчуванню дабрабыту. Акрамя таго, дзякуючы выдзяленню эндарфінаў, таксама магчыма, што чалавек адчувае сябе больш ахвотна, і, такім чынам, выкананне гэтага віду дзейнасці можа дапамагчы, напрыклад, пры лячэнні дэпрэсіі і трывогі.

Трэніроўкі на роварах для пахудання

Каб паскорыць працэс пахудання і тлушчу падчас язды на ровары, інтэнсіўнасць трэніровак павялічваецца альбо за кошт павелічэння пройдзенай дыстанцыі, альбо за кошт інтэрвальнай трэніроўкі, якая звычайна робіцца на нерухомым ровары і складаецца з пераменнай хуткасці або хуткасці. . Паглядзіце, як робіцца інтэрвальная трэніроўка.

Акрамя таго, адзін з спосабаў павялічыць інтэнсіўнасць веласіпеднай трэніроўкі - гэта рабіць некаторы час, стоячы, робячы каля 6 паўтораў стоячы па 2 хвіліны кожны, асцярожна, каб не перабраць першыя 6 паўтораў, каб вы маглі дасягнуць мірыцца з усім навучаннем.

Каб дасягнуць лепшых вынікаў у трэніроўках на роварах, важна правільна і збалансавана харчавацца ў адпаведнасці з мэтай. Праверце некалькі парад для здаровага пахудання ў відэа ніжэй: