Алергія і астма: прафілактыка

Задаволены

• Агляд для

Прафілактыка

Ёсць некалькі простых стратэгій, якія можна выкарыстоўваць для прадухілення алергіі дома, у школе, на вуліцы і падчас падарожжа.

1. Пыл для барацьбы з кляшчамі. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі алергіі, астмы і імуналогіі, пылавыя кляшчы з'яўляюцца адным з найбольш распаўсюджаных алергенаў у дамах. Гэтыя мікраскапічныя істоты жывуць у ложках, дыванах, падушках і мяккай мэблі, сілкуючыся адмерлымі клеткамі скуры. Але ў некаторых людзей алергія на іх памёт. Часта ачышчаючы паверхні і мыючы пасцельную бялізну, вы можаце кантраляваць колькасць пылавых кляшчоў у вашым доме. Паколькі цалкам пазбавіцца ад пылавых кляшчоў складана, лепш паставіць паміж вамі і імі бар'ер. Накрыйце матрац, спружыну, коўдру і падушкі спецыяльнымі футлярамі для алергіі, якія вытканы такім чынам, каб памёт пылавых кляшчоў не мог прабрацца.
   
   
2. Часта пыласос. Нягледзячы на ​​тое, што ўборка часам можа выклікаць алергічныя рэакцыі, пыласос у паветры, пыласосіць усе падлогі, асабліва дывановы, адзін-два разы на тыдзень прывядзе да памяншэння паверхневых пылавых кляшчоў. Надзявайце маску пры выкананні хатняй працы і падумайце пакінуць на некалькі гадзін пасля чысткі, каб пазбегнуць алергенаў у паветры. Вы таксама можаце выбраць пыласос, які мае паветраны фільтр для ўлоўлівання пылу. HEPA (высокаэфектыўны паветраны фільтр) пыласосіць часціцы і не вывяргае іх назад у паветра. Таксама пераканайцеся, што сродак для мыцця дываноў змяшчае дубільную кіслату - хімічнае рэчыва, якое дапамагае знішчыць пылавых кляшчоў.
3. Паменшыць поўсць хатніх жывёл. Калі ў вас алергія, вам варта пазбягаць хатніх жывёл з пер'ем або поўсцю, такіх як птушкі, сабакі і кошкі. Сліна жывёл і мёртвая скура або поўсць хатніх жывёл могуць выклікаць алергічныя рэакцыі. Акрамя таго, сабакі і кошкі, якія гарэзуюць на вуліцы, могуць збіраць пылок у воўну і пераносіць яе ў ваш дом. Калі вы не можаце расстацца са сваім гадаванцам, па меншай меры, не бярыце яго з спальні. Асабліва ў сезон сенечнай ліхаманкі купайце гадаванца як мага часцей або працірайце яго, калі ён заходзіць з двара, папярэдне змочанай анучай, напрыклад Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Абараніць ад пылка. Эксперты падлічылі, што 35 мільёнаў амерыканцаў пакутуюць ад алергіі з-за пылку, якая пераносіцца ў паветры. Антыалергічны крок нумар адзін-стрымліваць трыгеры, таму не забудзьцеся зачыніць вокны і дзверы ў сезон пылка. Уключыце кандыцыянер у рэжыме "перапрацоўка", які фільтруе паветра ў памяшканні, захопліваючы любыя часціцы, якія пракраліся ўнутр. Таксама прамывайце або замяняйце фільтр кожныя два тыдні, каб выдаліць пыл і забяспечыць яго эфектыўную працу.
   
   
5. Ачысціце паветра. Амаль палову сезонных алергікаў таксама турбуюць такія раздражняльнікі, як водары і мыйныя сродкі. Каб дыхаць лягчэй, інвестуйце ў ачышчальнік паветра HEPA, які фільтруе пагаршаюць забруджвальнікі памяшканняў. Добры выбар: ачышчальнік паветра Honeywell HEPA Tower (250 долараў; target.com).
   
   
6. Перагледзьце свой рэжым перад сном. Ранішні прыём у душ-адзін са спосабаў пачаць дзень, але пераход на начны рэжым вясной і летам можа стрымліваць сімптомы. Вы змыеце алергены, якія прыліпаюць да валасоў і твару, таму яны не будуць сціраць падушку і не раздражняць вочы і нос. Прынамсі, акуратна ачысціце павекі.
   
   

1. Пазбягайце спрэчка цвілі. Спрэчкі цвілі растуць у вільготных месцах. Калі знізіць вільготнасць у ваннай і на кухні, вы зменшыце цвіль. Выпраўце ўцечкі ўнутры і звонку дома і ачысціце цвілыя паверхні. Расліны таксама могуць пераносіць пылок і цвіль, таму абмяжуйце колькасць пакаёвых раслін. Асушальнікі таксама могуць дапамагчы паменшыць цвіль.
   
   
2. Будзьце дасведчанымі ў школе. Дзеці ў ЗША штогод прапускаюць каля двух мільёнаў школьных дзён з -за сімптомаў алергіі. Бацькі, настаўнікі і медыцынскія работнікі могуць працаваць разам, каб дапамагчы прадухіліць і лячыць дзіцячую алергію. Сачыце за раслінамі, хатнімі жывёламі і іншымі прадметамі, якія могуць пераносіць алергены ў класе. Заахвочвайце дзіця мыць рукі пасля гульні на вуліцы. Даследуйце варыянты лячэння, каб дапамагчы вашаму дзіцяці справіцца са сваімі сімптомамі на працягу школьнага дня.
   
   
3. Практыкавацца на адкрытым паветры. Заставайцеся ўнутры ў час пікавага пылка, звычайна з 10.00 да 16.00, калі вільготнасць высокая, і ў дні з моцным ветрам, калі пыл і пылок больш у паветры. Калі вы збіраецеся выйсці, надзеньце маску для асобы, каб абмежаваць колькасць удыхальнай пылка. Прыняўшы душ, правёўшы час на вуліцы, каб змыць пылок, якая збіраецца на вашай скуры і валасах.
   
   
4. Трымайце газон падстрыжаным. Больш кароткія лопасці не будуць захопліваць столькі пылка з дрэў і кветак.
   
   
5. Наладзьце свой рэжым фітнесу. Вы трэніруецеся на свежым паветры як мінімум у два разы хутчэй. Больш за ўсё пацярпелі ранішнія трэнажоры, таму што пік алергенаў, якія перадаюцца ў паветры, прыпадае на раннія гадзіны, пачынаючы з 4 раніцы і доўжыцца да поўдня. Паколькі пылок падымаецца па меры выпарэння ранішняй расы, ідэальны час для трэніроўкі на свежым паветры - сярэдзіна дня. Тое, дзе вы трэніруецеся, таксама можа мець значэнне: практыкаванні на пляжы, асфальтаваны тэнісны корт, траса ў мясцовай сярэдняй школе або ў басейне - лепшы варыянт, чым заняткі на травяністым полі.
   
   
6. Бяжыце адразу пасля дажджу. Вільгаць змывае пылок на працягу некалькіх гадзін. Але як толькі паветра высахне, схавайцеся: дадатковая вільгаць стварае яшчэ больш пылка і цвілі, якія могуць завісаць на працягу некалькіх дзён.
   
   

1. Надзеньце цені. Ахоўныя сонцаахоўныя акуляры не толькі абараняюць вас ад шкодных ультрафіялетавых прамянёў, але і прадухіляюць трапленне паветраных алергенаў у вочы. Іншы спосаб прадухіліць сімптомы: выкарыстоўвайце вочныя кроплі, якія здымаюць алергію, такія як Visine-A, за некалькі гадзін да выхаду на вуліцу. Гэта дазволіць змагацца з гістамінамі - злучэннямі, якія выклікаюць слязістасць і сверб у вачах.
   
   
2. Выпіце. Напоўніце бутэльку вады або пакет гідратацыі, каб узяць з сабой бег, шпацыр або язду на ровары. Вадкасці спрыяюць разрэджванню слізі і ўвільгатняюць дыхальныя шляхі, так што вы не будзеце так запякаць. Выкарыстоўвайце тое, што засталося, каб змыць пылок на твары і руках.
   
   
3. Часцей трапляйце ў пральню. Вярнуўшыся з прагулкі або шашлыка, зніміце абутак і пераапраніцеся ў чыстую вопратку. Затым кіньце старыя прама ў кошык або бялізну, каб не адсочваць алергены па ўсім доме. Мыйце прасціны раз у тыдзень па гарачым цыкле.
   
   Карэйскае даследаванне паказала, што мыццё бялізны ў вадзе з тэмпературай 140 ° F знішчае амаль усе пылавыя абцугі, дзе цёплая (104 ° F) або халодная (86 ° F) вада выдаляе толькі 10 працэнтаў або менш. Для тканін, якія не выносяць гарачай вады, вам спатрэбяцца тры паласкання для эфектыўнага выдалення пылавых абцугоў. А паколькі моцныя пахі могуць пагоршыць алергію, выкарыстоўвайце мыйны сродак без отдушек. Пакладзеце ў машыну, якую нельга мыць у машыне, як пудзіла, і пакладзеце ў маразільную камеру на ноч. Адсутнасць вільготнасці заб'е любых кляшчоў.
   
   
4. Мудрае падарожжа. Памятайце: клімат для алергіі вашага месца прызначэння можа адрознівацца ад клімату, дзе вы жывяце. Калі вы падарожнічаеце на машыне, аўтобусе ці цягніку, вы можаце выявіць пылавых кляшчоў, спрэчкі цвілі і пылок. Уключыце кандыцыянер або абагравальнік, перш чым сесці ў машыну і падарожнічайце з зачыненымі вокнамі, каб пазбегнуць алергенаў звонку. Падарожнічайце рана раніцай ці позна ўвечары, калі якасць паветра лепшая. Памятайце таксама, што якасць паветра і сухасць у самалётах могуць паўплываць на вас, калі ў вас алергія.

Агляд для