Прадукты, багатыя ізалейцынам

Задаволены

• Спіс прадуктаў, багатых ізалейцынам
• Функцыі ізалейцына

Ізалейцын выкарыстоўваецца арганізмам асабліва для пабудовы мышачнай тканіны. THE ізалейцын, лейцын і валін яны амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом і лепш засвойваюцца і выкарыстоўваюцца арганізмам у прысутнасці вітамінаў групы В, такіх як фасоля ці соевы лецыцін.

Харчовыя дабаўкі, багатыя ізалейцынам, лейцынам і валінам, таксама багатыя вітамінамі групы В. Такім чынам, яны паляпшаюць засваенне і выкарыстанне арганізмам, узмацняючы рост цягліц.

Спіс прадуктаў, багатых ізалейцынам

Асноўнымі прадуктамі, багатымі на ізалейцын, з'яўляюцца:

• Арэхі кешью, бразільскія арэхі, арэхі пекан, міндаль, арахіс, фундук, кунжут;
• Гарбуз, бульба;
• Яйкі;
• Малако і малочныя прадукты;
• Гарох, чорная фасолю.

Ізалейцын - незаменная амінакіслата, і таму харчовыя крыніцы гэтай амінакіслоты важныя, бо арганізм не можа яе выпрацоўваць.

Рэкамендуемая штодзённая доза ізалейцыну складае, напрыклад, прыблізна 1,3 г у суткі для асоб з 70 кг.

Функцыі ізалейцына

Асноўнымі функцыямі амінакіслоты ізалейцын з'яўляюцца: павышэнне адукацыі гемаглабіну; прадухіляць страту ныркамі вітаміна В3 або ніацыну; і дапамагаюць рэгуляваць узровень цукру ў крыві.

Недахоп ізалейцына можа выклікаць стомленасць цягліц, і таму яго неабходна ўжываць пасля фізічных практыкаванняў для аднаўлення цягліц.