Прадукты з высокім утрыманнем гліцыну

Задаволены

• Спіс прадуктаў з высокім утрыманнем гліцыну

Гліцын - гэта амінакіслата, якая змяшчаецца ў такіх прадуктах, як яйкі, рыба, мяса, малако, сыр і ёгурты.

Акрамя таго, што гліцын прысутнічае ў прадуктах, багатых бялком, гліцын таксама шырока выкарыстоўваецца ў якасці харчовай дабаўкі, якая прадаецца пад назвай гліцынат жалеза, і ў гэтым выпадку яго функцыя - барацьба з анеміяй, паколькі дапамагае палепшыць засваенне жалеза з рацыёну.

Дабаўка гліцыну, вядомая як гліцынат магнію, паказана ў выпадках фізічнай і псіхічнай стомленасці, бо паляпшае засваенне магнію, вельмі важнага мінерала для скарачэння цягліц і перадачы нервовых імпульсаў.

Спіс прадуктаў з высокім утрыманнем гліцыну

Асноўнай ежай, багатай гліцынам, з'яўляецца звычайны жэлацін Royal, напрыклад, таму што яго галоўным кампанентам з'яўляецца калаген, бялок з вялікай колькасцю гэтай амінакіслоты. Іншыя прадукты, якія таксама маюць гліцын:

• Гарбуз, батат, англійская бульба, морква, буракі, баклажаны, маніёка, грыбы;
• Зялёны гарошак, фасолю;
• Ячмень, жыта;
• Малако і малочныя прадукты;
• Фундук, грэцкія арэхі, кешью, бразільскі арэх, міндаль, арахіс.

Гліцын - гэта незаменная амінакіслата, што азначае, што арганізм здольны выпрацоўваць гэтую амінакіслату, калі яна ў ёй мае патрэбу.