Прадукты, багатыя аланінам

Задаволены

• Для чаго прызначаны аланін?
• Спіс прадуктаў, багатых аланінам
• Глядзіце таксама: Аргінін.

Асноўныя прадукты, багатыя аланінам, - гэта прадукты, багатыя вавёркамі, напрыклад, яйкі ці мяса.

Для чаго прызначаны аланін?

Аланін служыць для прафілактыкі дыябету, паколькі дапамагае рэгуляваць узровень цукру ў крыві. Аланін таксама важны для павышэння імунітэту.

THE Аланін і аргінін гэта дзве амінакіслоты, якія звязаны з лепшымі спартыўнымі паказчыкамі, таму што памяншаюць мышачную стомленасць.

Дабаўкі аланіну могуць быць карыснымі ў практыцы фізічных нагрузак, паколькі памяншаюць стомленасць цягліц, прымушаючы спартсмена старацца больш і, такім чынам, паляпшаюць працу. Каб зрабіць гэта, важна пракансультавацца з дыетолагам, які ўкажа патрэбную колькасць.

Спіс прадуктаў, багатых аланінам

Асноўнымі прадуктамі, багатымі аланінам, з'яўляюцца яйкі, мяса, рыба, малако і малочныя прадукты. Іншымі прадуктамі, якія таксама маюць аланін, могуць быць:

• Спаржа, маніёка, бульба, морква, баклажаны, буракі;
• Авёс, какава, жыта, ячмень;
• Какос, авакада;
• Фундук, грэцкія арэхі, кешью, бразільскія арэхі, міндаль, арахіс;
• Кукуруза, фасолю, гарох.

Аланін існуе ў ежы, але яго праглынанне праз ежу не мае істотнага значэння, бо арганізм здольны выпрацоўваць гэтую амінакіслату.

Глядзіце таксама: Аргінін.