Лепшыя прадукты для ідэальнай скуры

Задаволены

• 1. Садавіна
• 2. Сухафрукты
• 3. Какава
• 4. Рыба
• 5. Гародніна і гародніна
• Ежа для любога тыпу скуры
• 2. Сухасць скуры
• 3. Млявая скура
• 4. Скура з плямамі

Прадукты для ідэальнай скуры - гэта ў асноўным гародніна, бабовыя і садавіна, бо яны багатыя антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі скуры ад свабодных радыкалаў. Акрамя таго, тлустая рыба, напрыклад, сардзіны і ласось, багатая амега-3, якая, акрамя таго, што спрыяе падтрыманню ліпідаў у скуры, таксама з'яўляецца вельмі карысным супрацьзапаленчым сродкам для прафілактыкі і лячэння вугроў, алергіі і псарыяз.

Важна, каб прадукты для падтрымання здароўя скуры былі паказаны дыетолагам, таму што, хаця яны могуць прынесці карысць, яны могуць быць не найбольш прыдатнымі для тыпу скуры, што можа прывесці да падвышанай тлустасці або страты пругкасці, напрыклад.

1. Садавіна

Напрыклад, некаторыя садавіна, такія як апельсін, ківі, лімон і мандарын, могуць быць уключаны ў штодзённы рацыён для паляпшэння знешняга выгляду скуры, паколькі яны багатыя вітамінам С, які важны для адукацыі калагена, спрыяючы скуры. цвёрдая і здаровая.

Акрамя таго, чарніца, ажына, клубніцы і ананасы багатыя антыаксідантамі, прадухіляючы пашкоджанне вольных радыкалаў клетак і, як следства, заўчаснае старэнне. Садавіна, багатыя бэта-каратынам, напрыклад, папая і манга, таксама павінны быць уключаны ў рацыён, бо яны абараняюць скуру ад UVA і UVB прамянёў, спрыяючы здароўю скуры.

Акрамя таго, некаторыя садавіна, напрыклад, кавун, дыня, вычышчаныя яблыкі і клубніцы, напрыклад, багатыя вадой, якая дапамагае падтрымліваць скуру ўвільготненай і паляпшае яе знешні выгляд, а таксама можа быць унесена ў штодзённы рацыён. Пазнаёмцеся з іншымі багатымі вадой прадуктамі.

2. Сухафрукты

Сухафрукты багатыя цынкам, магніем, вітамінамі групы В, вітамінам Е і селенам, дапамагаючы падтрымліваць скуру здаровай і цвёрдай. Фундук, міндаль, грэцкія арэхі і насенне лёну і сланечніка багатыя амега-6 і вітамінам Е, які дапамагае сілкаваць і аднаўляць скуру і ўмацоўваць скурны бар'ер, акрамя таго валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, што дапамагае прадухіліць заўчаснае старэнне. Азнаёмцеся з іншымі карыснымі арэхамі для здароўя.

3. Какава

Какава багата тэабрамінам, які акрамя таго, што дзейнічае ў арганізме ў цэлым дзякуючы сваім супрацьзапаленчым, стымулюючым, судзінапашыральным і рэгулюючым халестэрын ўласцівасцям, валодае фотаахоўным дзеяннем, якое дапамагае абараніць адукацыю скурных плям.

4. Рыба

Некаторыя рыбы, такія як сардзіны і ласось, багатыя амега-3, які дапамагае падтрымліваць ліпіды, якія прысутнічаюць у скуры, і прадухіляць з'яўленне вугроў, псарыязу або скурных алергій, паколькі мае антыаксідант і супрацьзапаленчы сродак.

Акрамя таго, амега-3, які прысутнічае ў рыбе, таксама дапамагае падтрымліваць здароўе клеткавай мембраны, робячы яе больш мяккай, увлажненной і гнуткай, а таксама прадухіляе пашкоджанне сонца і заўчаснае старэнне. Глядзіце іншыя перавагі амега-3.

5. Гародніна і гародніна

Гародніна і гародніна багатыя вітамінамі і мінераламі, паляпшаючы здароўе не толькі скуры, але і арганізма ў цэлым. Такім чынам, некаторыя гародніна і гародніна, напрыклад, моркву, перац, салодкі бульбу, патысоны, брокалі і шпінат, напрыклад, могуць быць уключаны ў рацыён для паляпшэння знешняга выгляду скуры, бо яны багатыя бэта-каратынамі, што дапамагае абараніць скура ад прамянёў UVA і UVB ад сонца, робячы скуру прыгожай і залацістай.

У ежу для ідэальнай скуры, акрамя гэтых прадуктаў, неабходна падтрымліваць належную гідратацыю, таму рэкамендуецца ўжываць ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень. Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся, у якіх прадуктах найбольш вады ў сваім складзе:

Ежа для любога тыпу скуры

Хоць важна харчавацца разнастайна, ёсць прадукты, якія ўжываюцца ў большай колькасці, могуць дапамагчы палепшыць некаторыя характарыстыкі скуры асобы, напрыклад, вугры, плямы, млявасць або сухасць скуры. Каб даведацца тып скуры, увядзіце свае дадзеныя ў наступны калькулятар:

Прадукты, якія дапамагаюць прадухіліць і палепшыць прышчы, - гэта, напрыклад, семкі сардзіны, тунца і чыа, таму што яны багатыя амега-3, які валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, памяншаючы характэрныя для вугроў запаленне і пачырваненне.

Акрамя таго, прадукты, багатыя селенам, такія як морапрадукты, мяса і бразільскія арэхі, напрыклад, спрыяюць памяншэнню запалення. Як і селен, медзь таксама аказвае мясцовае антыбіётычнае дзеянне, і яе можна знайсці ў такіх прадуктах, як малюскі, печань і суцэльнае збожжа, дапамагаючы змагацца з вуграмі.

З іншага боку, такія прадукты, як шакалад, арэхі, малочныя прадукты, цукар, тоўстая і вострая ежа, могуць зрабіць вашу скуру больш тоўстай, і таму яе трэба пазбягаць.

2. Сухасць скуры

Прадукты, якія дапамагаюць палепшыць сухасць скуры, - гэта тыя, у складзе якіх ёсць вялікая колькасць вады, напрыклад, рэдзька, памідоры, кавуны і дыні, бо гэты тып скуры больш успрымальны да страты вады і абязводжвання. Гідратацыі таксама можна дасягнуць, піўшы ваду і гарбату.

Акрамя таго, міндаль, фундук, грэцкія арэхі, семечкі сланечніка, арахіс і бразільскі арэх таксама з'яўляюцца важнымі прадуктамі для сухой скуры, бо яны багатыя вітамінам Е і амега-6, якія дапамагаюць аднавіць і сілкаваць скуру і ўмацаваць скурны бар'ер.

3. Млявая скура

Некаторыя прыклады прадуктаў, якія могуць дапамагчы прадухіліць абвісанне скуры, а таксама развіццё маршчын - гэта апельсін, лімон, ківі, мандарын і іншыя цытрусавыя садавіна, бо яны ўтрымліваюць вітамін С, які спрыяе выпрацоўцы калагена, які дапамагае падтрымліваць пругкасць. скуры. Акрамя таго, зялёны чай, ягады, ананас, клубніцы і іншыя прадукты, багатыя антыаксідантамі, таксама дапамагаюць прадухіліць заўчаснае старэнне.

Прадукты, багатыя магніем, селенам і цынкам, таксама спрыяюць умацаванню скуры, бо абараняюць клеткі ад агрэсіі свабоднымі радыкаламі, прадухіляюць абвісанне тканін і спрыяюць іх абнаўленню. Прыкладамі прадуктаў з гэтымі мінераламі з'яўляюцца арэхі, кукуруза, морква, суцэльнае збожжа, бразільскія арэхі, чырвонае мяса, марскія водарасці і вустрыцы.

4. Скура з плямамі

Саюзнікам скуры з плямамі альбо са схільнасцю да з'яўлення плям з'яўляецца какава, бо ў яго складзе ёсць тэабрамін, які валодае фотаахоўным дзеяннем.Акрамя таго, бэта-каратыны неабходныя, бо акрамя таго, што з'яўляюцца антыаксідантамі, яны таксама абараняюць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў. Бэта-каратын можна знайсці ў такіх прадуктах, як папая, манга, моркву, шпінат і брокалі.

Прачытайце ў наступным відэа некалькі парад па падтрыманні прыгожай і здаровай скуры: