6 лепшых прадуктаў для паляпшэння памяці

Задаволены

• Праверце сваю памяць
• Звярніце ўвагу!
  У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.

Прадукты для паляпшэння памяці - гэта рыба, сухафрукты і насенне, паколькі яны маюць амега-3, які з'яўляецца асноўным кампанентам клетак галаўнога мозгу, які палягчае сувязь паміж клеткамі і паляпшае памяць, а таксама садавіна, асабліва цытрусавыя, і гародніна, багатыя антыаксідантамі, якія абараняюць клеткі пазбяганне непамятлівасці і палягчэнне запамінання.

Акрамя таго, уважлівасць падчас запамінання таксама важная, і стымуляванне ежы, якая павялічвае канцэнтрацыю, напрыклад, кава ці цёмны шакалад, можа быць карысным для палягчэння запамінання. Дастаткова кубачка кавы раніцай і квадрата цёмнага шакаладу і абеду і вячэры.

У гэтым відэа я паказваю, што ёсць, каб палепшыць здольнасць канцэнтравацца і як мець вострую памяць:

Некаторыя прадукты для паляпшэння памяці могуць быць:

• Ласось - паколькі ён багаты амега-3, ён дапамагае палепшыць працу і працу мозгу для запісу інфармацыі.
• Арэхі - акрамя амега-3 яны маюць вітамін Е, які, паколькі з'яўляецца антыаксідантам, памяншае старэнне клетак мозгу, пазбягаючы непамятлівасці.
• Яйка - змяшчае вітамін В12, які дапамагае ў фарміраванні кампанентаў клетак мозгу, прымушаючы іх нармальна працаваць. Акрамя таго, у яечным жаўтку ацэтылхалін, які важны для функцый памяці мозгу.
• Малако - у ім ёсць трыптафан, які з'яўляецца амінакіслатой, якая паляпшае працу мозгу, а таксама дапамагае мець больш спакойны сон, неабходны для захоўвання інфармацыі.
• Зародкі пшаніцы - багаты вітамінам B6, які дапамагае рэгуляваць перадачу інфармацыі паміж клеткамі мозгу.
• Памідор - акрамя лікапіну, які з'яўляецца антыаксідантам, у ім ёсць фізэцін, які з'яўляецца рэчывам, якое паляпшае працу мозгу і памяншае непамятлівасць.

Каб гэтыя прадукты палепшылі памяць, неабходна кожны дзень есці па 1 з гэтых прадуктаў, напрыклад, малако на сняданак, салата з памідорамі, арэхі і яйкі на абед, цытрусавы сок з зародкамі пшаніцы на закуску і ласось у вячэра. Калі пасля ўзбагачэння дыеты гэтымі прадуктамі памяць не палепшыцца, важна пракансультавацца з лекарам.

Праверце сваю памяць

Вы можаце хутка атрымаць памяць з дапамогай гэтага онлайн-тэсту, які мы пазначым ніжэй. Звярніце пільную ўвагу на паказанае малюнак, а потым адкажыце на 12 пытанняў пра яго. Гэты тэст займае ўсяго некалькі хвілін, але можа быць карысна паказаць, ці маеце вы добрую памяць ці вам патрэбна дапамога.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Звярніце ўвагу!
У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.

Пачніце тэст 60 Next15На малюнку 5 чалавек?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на малюнку сіні круг?

• Так
• Не

15Ці дом у жоўтым крузе?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на выяве тры чырвоныя крыжы?

• Так
• Не

15Ці зялёны круг для бальніцы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у чалавека з кіем сіняя блузка?

• Так
• Не

15Крыст карычневы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у бальніцы 8 вокнаў?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у хаце комін?

• Так
• Не

15 У чалавека ў інвалідным вазку зялёная кашуля?

• Так
• Не

15 Ці лекар са скрыжаванымі рукамі?

• Так
• Не

15 Ці чорныя падвескі ў чалавека з кіем?

• Так
• Не

Папярэдняя наступная

Праверце таксама простыя стратэгіі, якія могуць палепшыць вашу памяць натуральным чынам:

• Практыкаванні на памяць
• 7 хітрасцяў для паляпшэння памяці без асаблівых высілкаў