"Пасля разводу я не раззлаваўся. Я падцягнуўся". Джоана страціла 60 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху ў пахуданні: задача Джааны

Яшчэ дзевяць гадоў таму Джаан ніколі не змагалася са сваім вагой. Але потым яны з мужам заняліся бізнесам. Яна не мела часу на трэніроўкі і спраўлялася са стрэсам, ужываючы фастфуд. Праз пяць гадоў Джоана была стомленай і няшчаснай і важыла 184 фунты.

Рада па дыеце: Пастаўце маю мару на першае месца

Нягледзячы на ​​тое, што муж Джоан еў адну і тую ж тлустую ежу разам з ёй, яго хуткі метабалізм перашкаджаў набіраць вагу. «Ён пачаў рабіць негатыўныя каментары аб маёй знешнасці",-кажа Джоана." Наш шлюб быў ужо на парозе, і абразы сталі апошняй кропляй. "Яны ў рэшце рэшт развяліся." Канец нашых адносін прымусіў мяне перагледзець усё сваё жыццё ",-кажа яна." Я вырашыла прысвяціць той жа час і намаганні, якія я ўклала ў мару майго мужа аб валоданні ўласнай кампаніяй, для майго дабрабыту — як псіхічнага, так і фізічнага».

Парада па дыеце: дадайце фізічныя практыкаванні

Джоана выкапала старое відэа з практыкаваннямі і паспрабавала прытрымлівацца. "Я нават не магла гэта скончыць-вось як я была ў форме",-кажа яна. "Але пасля галава стала ясней, і я мог засяродзіцца". Джаана зразумела, што знайшла здаровы выхад для расчаравання, і вырашыла кожную раніцу выконваць як мага больш руціны. Усяго за месяц яна схуднела на 8 кілаграмаў. Узбуджаная сваім прагрэсам, Джаана прачытала розныя планы здаровага харчавання і перагледзела свой рацыён. Яна пазбегла праезду і пачала ёсць шэсць невялікіх прыёмаў ежы ў дзень, напрыклад, вегетарыянскі гамбургер з цельнозерновой булачкі. Калі яна выходзіла паесці, яна заказвала больш лёгкія стравы- напрыклад, тылапію на грылі замест смажаных крэветак- і ёсць толькі палову. Яшчэ праз тры месяцы Джаан схуднела яшчэ на 25 фунтаў і была гатовая да больш інтэнсіўных трэніровак. «Раней я была занадта няўважлівай, каб хадзіць у трэнажорную залу, але нарэшце адчула сябе дастаткова камфортна, каб далучыцца да яе», - кажа яна. Яна дадала лепка і заняткі пілатэсам да яе руціны - і скінула яшчэ 27 фунтаў.

Савет па дыеце: каб я адчуваў сябе выдатна

Нягледзячы на ​​тое, што развод Джоан падштурхнуў яе да ладу жыцця, яна паспявала за імі з -за таго, наколькі добра яны прымусілі яе адчуваць сябе. Тым не менш, яна атрымала захапленне ад таго, што паказала сваю новую постаць былому мужу. "Ён быў на маім 40 -годдзі з дня нараджэння і не мог паверыць, як я дзіўна выглядаю", - кажа яна. «Частка мяне сумна, што мы не змаглі прымусіць гэта працаваць, але я ніколі б не даведаўся, наколькі я моцны, калі б мы засталіся разам».

Сакрэты Джоан "Палка з ім"

1. Упакуйце пажыўныя рэчывы ў кожны прыём ежы "Я прымушаю кожны кавалачак разлічваць, выбіраючы прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі. Я іду на шпінат праз салата айсберг або суп з вегетарыянцам, а не з локшынай".

2. Практыкаванне кароткімі парывамі "Я займаюся амаль кожны дзень, але звычайна ўсяго паўгадзіны за раз. Паколькі гэта не велізарныя выдаткі часу, я заўсёды магу гэта ўціснуць".

3. Не забывайце пра сваё мінулае: «Я прымусіў сябе зрабіць поўнаметражны здымак «да», а потым паклаў яго на халадзільнік.

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для