СДВГ і гіперфакусаванне

Задаволены

• Што такое гіперфакус?
• Перавагі гіперфакуса
• Справіцца з гіперфакусам
• Гіперфакус у дарослых

Частым сімптомам СДВГ (дэфіцыт увагі / гіперактыўнасць) у дзяцей і дарослых з'яўляецца немагчымасць доўга засяроджвацца на пастаўленай задачы. Тыя, хто пакутуе ад СДВГ, лёгка адцягваюцца, што ўскладняе пастаянную ўвагу да пэўнай дзейнасці, даручэння або працы. Але менш вядомы і больш супярэчлівы сімптом, які дэманструюць некаторыя людзі з СДВГ, вядомы як гіперфакус. Звярніце ўвагу, што ёсць і іншыя ўмовы, якія ўключаюць гіперфакусоўку як сімптом, але тут мы разгледзім гіперфакусоўку, якая тычыцца чалавека з СДВГ.

Што такое гіперфакус?

Гіперфакус - гэта адчуванне глыбокай і інтэнсіўнай канцэнтрацыі ў некаторых людзей з СДВГ. СДВГ - гэта не абавязкова дэфіцыт увагі, а праблема рэгулявання ўвагі да жаданых задач. Такім чынам, хаця на звычайныя задачы складана засяродзіцца, іншыя могуць быць цалкам паглынальнымі. Чалавек з СДВГ, які не можа выконваць хатнія заданні альбо працоўныя праекты, можа гадзінамі засяроджвацца на відэагульнях, спорце ці чытанні.

Людзі з СДВГ могуць настолькі пагрузіцца ў нейкую дзейнасць, якую хочуць рабіць альбо з задавальненнем робяць да такой ступені, што яны не звяртаюць увагі на ўсё вакол. Гэтая канцэнтрацыя можа быць настолькі інтэнсіўнай, што чалавек губляе ўлік часу, іншых хатніх спраў і навакольнага асяроддзя. Хоць гэты ўзровень інтэнсіўнасці можа быць накіраваны на складаныя задачы, такія як праца ці хатняе заданне, недахопам з'яўляецца тое, што людзі, якія пакутуюць ад СДВГ, могуць пагрузіцца ў непрадуктыўныя заняткі, ігнаруючы надзённыя абавязкі.

Большая частка таго, што вядома пра СДВГ, грунтуецца на меркаваннях экспертаў альбо на анекдатычных дадзеных людзей з гэтым захворваннем. Гіперфакус - супярэчлівы сімптом, паколькі ў цяперашні час існуе абмежаваная колькасць навуковых доказаў яго існавання. Гэта таксама не адчуваюць усе з СДВГ.

Перавагі гіперфакуса

Хоць гіперфакус можа згубна адбіцца на жыцці чалавека, адцягваючы яго ад важных задач, ён можа быць выкарыстаны і станоўча, пра што сведчаць многія навукоўцы, мастакі і пісьменнікі.

Іншым, аднак, пашанцавала менш - аб'ектам іх гіперфакусавання могуць быць гульні ў відэагульні, будаўніцтва з дапамогай Legos альбо пакупкі ў Інтэрнэце. Нястрымная ўвага да непрадуктыўных задач можа прывесці да няўдач у школе, страты прадукцыйнасці працы або няўдалых адносін.

Справіцца з гіперфакусам

Можа быць цяжка адарваць дзіця ад перыяду гіперфакусавання, але гэта вельмі важна для рэгулявання СДВГ. Як і ўсе сімптомы СДВГ, гіперфокусам трэба кіраваць далікатна. Знаходзячыся ў гіперфакусаваным стане, дзіця можа страціць уяўленне пра час, а знешні свет можа здацца неважным.

Вось некалькі прапаноў па кіраванні гіперфакусіроўкай вашага дзіцяці:

• Растлумачце дзіцяці, што гіперфакус з'яўляецца часткай яго стану. Гэта можа дапамагчы дзіцяці ўбачыць у ім сімптом, які неабходна змяніць.
• Стварэнне і ўвядзенне ў дзеянне раскладу звычайных мерапрыемстваў гіперфакусавання. Напрыклад, абмежаваць час прагляду тэлевізара ці відэагульняў.
• Дапамажыце дзіцяці знайсці інтарэс, які выдаляе яго ад ізаляванага часу і спрыяе сацыяльнаму ўзаемадзеянню, напрыклад музыцы ці спорту.
• Хоць выцягнуць дзіця са стану гіперфакусавання можа быць цяжка, паспрабуйце выкарыстоўваць маркеры, напрыклад, канец тэлешоў, як сігнал для перанакіравання яго ўвагі. Калі нешта альбо хтосьці не перашкаджае дзіцяці, гадзіны могуць дрэйфаваць, калі пра важныя задачы, сустрэчы і адносіны можна забыцца.

Гіперфакус у дарослых

Дарослым з СДВГ таксама даводзіцца сутыкацца з гіперфакусоўкай, на працы і дома. Вось некалькі парад па барацьбе з імі:

• Расстаўляйце па прыярытэтах штодзённыя задачы і выконвайце іх па чарзе. Гэта можа перашкодзіць вам марнаваць занадта шмат часу на якую-небудзь адну працу.
• Усталюйце таймер, каб вы маглі несці адказнасць і нагадаць вам пра іншыя задачы, якія неабходна выканаць.
• Папытаеце сябра, калегу ці члена сям'і патэлефанаваць вам ці напісаць вам па электроннай пошце ў пэўны час. Гэта дапамагае разбурыць інтэнсіўныя перыяды гіперфакусавання.
• Забярыце членаў сям'і выключыць тэлевізар, камп'ютэр ці іншыя адцягвальнікі, каб прыцягнуць вашу ўвагу, калі вы занадта пагрузіліся.

У рэшце рэшт, лепшы спосаб справіцца з гіперфакусаваннем - не змагацца з ім, забараняючы пэўныя дзеянні, а выкарыстоўваць яго. Стымуляванне працы ці школы можа захапіць вашу ўвагу гэтак жа, як і вашы любімыя заняткі. Гэта можа быць цяжка для падрастаючага дзіцяці, але ў выніку можа стаць выгадным для дарослага на працоўным месцы. Знайшоўшы працу, якая адпавядае інтарэсам, чалавек з СДВГ можа па-сапраўднаму ззяць, выкарыстоўваючы гіперфакус у сваіх інтарэсах.