Даступныя абеды: паспрабуйце гэтыя 7 рэцэптаў па цане 3 і менш
Задаволены
Тут вы знойдзеце што заўгодна, акрамя сумнага сталовага абеду.
Мы атрымліваем гэта - часам лягчэй купіць абед на працы, чым прыдумваць новыя захапляльныя рэцэпты кожны дзень. Але рабіце гэта рэгулярна, і кошт пачынае павялічвацца.
Паколькі амерыканцы марнуюць каля 3000 долараў штогод на пакупку кавы і абеду на працы, укладванне ўласнай сумкі на абед можа дапамагчы скараціць гэтыя выдаткі і нават павялічыць узровень энергіі.
Каб пачаць працу, мы сабралі сем дзён карысных і смачных варыянтаў ежы па даступных цэнах - на самай справе менш за 3 долары за порцыю. Падумайце пра сытныя сезонныя салаты, такія як панцанела BLT з індычкай і белачныя міскі для збожжа з кіноа і смажанай салодкай бульбай.
Наступныя рэцэпты пажыўныя, сытныя і насычаныя клятчаткай, бялком і карыснымі тлушчамі, каб вы правялі паўдзённы спад.
Лепш за ўсё, яны збяруцца праз 30 хвілін або менш.
Праверце іх!
Pro наканечнік Выберыце свае любімыя рэцэпты і падвядзіце на вячэру, каб сабраць рэшткі ежы, прыгатаваць ежу на тыдзень альбо змяшаць і падабраць, каб прадухіліць нудную абедзенную працу.- Дзень 1: Салата з макаронамі з міжземнаморскага тунца
- Дзень 2: мінкі з кіноа і смажанай салодкай бульбы з цытрынавым ёгуртам
- 3 дзень: суп з капусты, памідораў і белай фасолі
- Дзень 4: Абкручванні салаты нутом так
- Дзень 5: Салата з сачавіцы і ячменю з гранатам і фетам
- 6 дзень: Салата з дзікага рысу і курынай капусты
- Дзень 7: Салата BLT з панцанелай з індычкай
Падрыхтоўка ежы: яблыкі на працягу ўсяго дня
Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.
Для Вас
Што такое радыяцыя, віды і як абараніць сябе
