Даступныя абеды: паспрабуйце гэтыя 7 рэцэптаў па цане 3 і менш

Задаволены

• Падрыхтоўка ежы: яблыкі на працягу ўсяго дня

Тут вы знойдзеце што заўгодна, акрамя сумнага сталовага абеду.

Мы атрымліваем гэта - часам лягчэй купіць абед на працы, чым прыдумваць новыя захапляльныя рэцэпты кожны дзень. Але рабіце гэта рэгулярна, і кошт пачынае павялічвацца.

Паколькі амерыканцы марнуюць каля 3000 долараў штогод на пакупку кавы і абеду на працы, укладванне ўласнай сумкі на абед можа дапамагчы скараціць гэтыя выдаткі і нават павялічыць узровень энергіі.

Каб пачаць працу, мы сабралі сем дзён карысных і смачных варыянтаў ежы па даступных цэнах - на самай справе менш за 3 долары за порцыю. Падумайце пра сытныя сезонныя салаты, такія як панцанела BLT з індычкай і белачныя міскі для збожжа з кіноа і смажанай салодкай бульбай.

Наступныя рэцэпты пажыўныя, сытныя і насычаныя клятчаткай, бялком і карыснымі тлушчамі, каб вы правялі паўдзённы спад.

Лепш за ўсё, яны збяруцца праз 30 хвілін або менш.

Праверце іх!

• Дзень 1: Салата з макаронамі з міжземнаморскага тунца
• Дзень 2: мінкі з кіноа і смажанай салодкай бульбы з цытрынавым ёгуртам
• 3 дзень: суп з капусты, памідораў і белай фасолі
• Дзень 4: Абкручванні салаты нутом так
• Дзень 5: Салата з сачавіцы і ячменю з гранатам і фетам
• 6 дзень: Салата з дзікага рысу і курынай капусты
• Дзень 7: Салата BLT з панцанелай з індычкай

Падрыхтоўка ежы: яблыкі на працягу ўсяго дня

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.