6 прыёмаў для хуткага спынення менструальных боляў

Задаволены

• 1. Цёплыя вадзяныя кампрэсы на жывот
• 2. Вазьміце імбірны чай з валяр'янай
• 3. Выкарыстанне рэфлексалагічных кропак
• 4. Выкананне практыкаванняў пры калацці
• 5. Не ўжывайце кафеін і алкаголь
• 6. Пазбягайце ўжывання прысмакаў і закусак

Каб паменшыць менструальныя болі, якія звычайна выклікаюць моцны боль, дыскамфорт альбо пастаянны дыскамфорт у жанчын, добрыя парады, якія трэба рабіць дома, ўключаюць: пакласці мяшок цёплай вады на жывот, піць імбірны чай з валяр'янай альбо выводзіць кафеін з ежы, напрыклад.

Аднак калі курчы вельмі балючыя і частыя, рэкамендуецца пракансультавацца з гінеколагам, каб вызначыць, ці ёсць якія-небудзь іншыя прычыны, напрыклад, эндаметрыёз, якія неабходна лячыць, альбо пачаць лячэнне з аптэчных прэпаратаў, асабліва супрацьзапаленчых прэпаратаў. .

Парады па натуральным скарачэнні менструальных боляў ўключаюць:

1. Цёплыя вадзяныя кампрэсы на жывот

Гэта вельмі старая методыка, але таксама вельмі эфектыўная, якая дапамагае расслабіць цягліцы брушной вобласці і зняць боль пры калацці.

Для гэтага трэба проста пакласці мяшок з цёплай вадой або цёплымі кампрэсамі на жывот на месцы курчаў і пакінуць на 10-15 хвілін. Калі сумка занадта гарачая, дайце ёй злёгку астыць і абараніце скуру ад прамога кантакту, паклаўшы кавалак адзення альбо тканіну паміж сумкай і скурай.

2. Вазьміце імбірны чай з валяр'янай

Існуе некалькі гарбат з уласцівасцямі, якія могуць дапамагчы зняць менструальныя болі, аднак дзве расліны, якія, здаецца, аказваюць моцны ўплыў на зняцце дыскамфорту - гэта імбір і валяр'яна, якія для большага эфекту можна спалучаць у адным гарбаце.

Для гэтага проста прыгатуйце гарбату, змясціўшы 2 см кораня імбіра з 1 чайнай лыжкай кораня валяр'яны ў 250 мл кіпеню і дайце яму пастаяць ад 10 да 15 хвілін. Затым працадзіце, дайце сагрэцца і піце 2-3 разы на дзень.

Гэты чай спалучае супрацьзапаленчую сілу імбіра з расслабляльным эфектам валяр'яны, дазваляючы зняць розныя віды менструальнага дыскамфорту, у тым ліку спазмы. Акрамя таго, паколькі ён змяшчае валяр'яну, гэты чай таксама можа стаць выдатным варыянтам для жанчын, якія пакутуюць ад нападаў трывогі падчас менструацыі, напрыклад.

Праверце іншыя варыянты хатніх сродкаў для лячэння менструальных боляў.

3. Выкарыстанне рэфлексалагічных кропак

Рэфлексатэрапія - гэта натуральная тэрапія, якая выкарыстоўвае ціск на некаторыя часткі цела для барацьбы з болем і зняцця іншых відаў сімптомаў. Паколькі гэта натуральная практыка, у яе мала супрацьпаказанняў, і таму яе можа выкарыстоўваць любая жанчына дома.

Адным з найбольш важных момантаў для памяншэння дыскамфорту, выкліканага менструальнымі болямі, з'яўляецца кропка "Асабняк", якая знаходзіцца на лініі ледзь вышэй вобласці таза, дзе жывот злучаецца з нагамі, як паказана на малюнку.

Каб выкарыстоўваць гэтую кропку, проста націсніце на вобласць далоні ці пальца і, падтрымліваючы ціск, зрабіце невялікі кругавы масаж на працягу 5 - 10 хвілін.

4. Выкананне практыкаванняў пры калацці

Некаторыя практыкаванні, якія дапамагаюць паменшыць менструальныя болі, могуць быць:

• Практыкаванне 1: легчы на ​​спіну і паднесці калені да грудзей, трымаючы ногі рукамі;
• Практыкаванне 2: лежачы на ​​спіне, зблізьце ногі і падцягніце іх як мага бліжэй да ягадзіц, расставіўшы ногі.

Акрамя таго, рэгулярныя фізічныя практыкаванні вылучаюць эндарфіны, якія дзейнічаюць як натуральнае абязбольвальнае сродак і паляпшаюць настрой. Такім чынам, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, напрыклад, хада, плаванне, ёга ці язда на ровары, могуць дапамагчы прадухіліць або паменшыць менструальныя болі.

Глядзіце іншыя пазіцыі і масажы, якія дапамагаюць зняць курчы.

5. Не ўжывайце кафеін і алкаголь

Кафеін, які прысутнічае ў каве, гарбаце, энергетычных напоях і шакаладзе, а таксама алкаголь, - рэчывы, якія, здаецца, узмацняюць інтэнсіўнасць калацця ў большасці жанчын. Па гэтай прычыне падчас крызісаў важна адмовіцца ад ужывання гэтага віду ежы ці, па меншай меры, паменшыць яе.

6. Пазбягайце ўжывання прысмакаў і закусак

Салодкая і салёная ежа выклікае ацёк і затрымку вадкасці, павялічваючы з'яўленне менструальных боляў. Па гэтай прычыне важна збалансавана харчавацца, імкнучыся пазбягаць лішніх прысмакаў і закусак і ўжываць больш гародніны, садавіны, курыцы і рыбы з невялікімі прыёмамі ежы і перапынкамі паміж імі.

Глядзіце дадатковыя парады па памяншэнні сімптомаў ПМС:

Прытрымліваючыся гэтых парад, можна атрымаць большы камфорт у менструальны перыяд, акрамя таго, каб палепшыць якасць жыцця. Калі спазмы вельмі моцныя, трэба звярнуцца да гінеколага для прызначэння абязбольвальных або спазмалітычных сродкаў пры менструальных спазмах.