5 міфаў дзіцячага сну, якія трымаюць вас уначы

Задаволены

• Міф: «Добры» спячы - гэта дзіця, якое не прачынаецца за ноч, каб паесці
• Міф: вашаму дзіцяці трэба "крычаць", каб даведацца, як заснуць самастойна
• Міф: Ваша дзіця павінна мець строгі графік сну
• Міф: Вашаму дзіцяці трэба спаць у ложачку, каб выспацца, калі вы хочаце, каб ён спаў усю ноч
• Міф: Ваша дзіця павінна быць пэўнага ўзросту, каб навучыцца добра спаць

Можна добра выспацца з маленькімі дзецьмі ў доме. Пасля працы з сотнямі сем'яў я ведаю, што вы таксама можаце быць бацькам, які адпачывае.

Калі вы новы бацька, вы, верагодна, змагаецеся з некаторымі аспектамі сну дзіцяці. Магчыма, вашаму дзіцяці цяжка заснуць - альбо, магчыма, яму цяжка застацца спіць. Магчыма, ваш малы толькі каротка дрымае альбо адчувае шмат начных абуджэнняў.

Вы можаце не адчуваць сябе ўпэўнена, што яны атрымліваюць неабходны сон. Сапраўды гэтак жа, магчыма, вы не высыпаецеся, каб працаваць і адчуваць сябе чалавекам.

Сон - гэта маё велізарнае захапленне. За гэтыя гады я дапамог сотням сем'яў больш адпачываць, і я ўпэўнены, што магу дапамагчы і вам.

Ніжэй я разбураю некаторыя шкодныя і выкліканыя страхам міфы пра дзіцячы сон, так што вы можаце выспацца як мага лепш для вас і вашага дзіцяці.

Міф: «Добры» спячы - гэта дзіця, якое не прачынаецца за ноч, каб паесці

Вы чулі гэты? Гэта дуразы, і, напэўна, той, які я чую часцей за ўсё. Гэта так складана перайсці ад самога сябе да дзіцяці - спаць усю ноч і прачынацца бадзёрым - да нараджэння дзіцяці, якому трэба з'есці ноч.

Гэты пераход азначае, што вы ужо не спіць цэлую ноч. Але рэальнасць такая: немаўляты прачынаюцца галоднымі за адну ноч.

Вы нічога не робіце дрэнна, карміўшы дзіця на ноч. Дзецям вельмі часта трэба есці на працягу ночы ў першы год жыцця.

Праўда, некаторыя няспання не абавязкова звязаны з голадам. Напрыклад, некаторыя дзеці прачынаюцца сапраўды часта, кожныя 1 да 2 гадзін усю ноч кожную ноч. Зразумела, калі ваш малы нованароджаны, гэта можа адпавядаць курсу на працягу некалькіх тыдняў, пакуль не знікне іх блытаніна дзень / ноч.

Аднак пасля першых некалькіх каштоўных тыдняў вы можаце задацца пытаннем, ці трэба ім яшчэ з'есці за ноч. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом вашага дзіцяці наконт таго, колькі ім трэба з'есці за ноч, таму што ў іх будзе лепшая інфармацыя пра стан здароўя і крывую росту вашага дзіцяці.

Звярніце ўвагу на паводзіны дзіцяці, каб даведацца, ці быў ён галодным ці прачынаўся па іншай прычыне. Увогуле, мы ведаем, што дзіця было галоднае за ноч, калі насыцілася і лёгка і хутка ўладкавалася спаць. Калі яны проста грызлі альбо прымалі невялікую колькасць кармлення, а потым мелі праблемы са сном, магчыма, яны не галодныя.

Міф: вашаму дзіцяці трэба "крычаць", каб даведацца, як заснуць самастойна

Б'юся аб заклад, вы чулі гэты. Гэта адзін з самых шкодных міфаў.

Мне так сумна, што бацькам застаецца думаць, што яны альбо павінны заставацца недасыпаным бязладдзем, альбо яны павінны зрабіць нешта, што цалкам супярэчыць іх інстынктам выхавання.

На самай справе ёсць шмат варыянтаў паміж імі. Ёсць літаральна сотні спосабаў дапамагчы малому навучыцца засыпаць самастойна.

Зараз давайце вернемся сюды крыху і разбярэмся, чаму мы нават гаворым пра тое, каб дапамагчы малому навучыцца спаць самастойна. Чаму мы наогул думаем зрабіць гэта?

Ну, вы можаце здзівіцца, даведаўшыся, што ёсць навуковая прычына, заснаваная на канцэпцыі, якая называецца цыкламі сну і няспання. Цыкл сну і няспання - гэта перыяд часу, на працягу якога ваш дзіця спіць у розныя светлыя і глыбокія фазы.

У пэўным узросце (звычайна ва ўзросце ад 3 да 4 месяцаў) гэтыя цыклы пачынаюць імітаваць, як выглядаюць цыклы сну і няспання ў дарослых. У канцы кожнага цыкла сну і няспання немаўляты прадказальна праходзяць вельмі лёгкую фазу сну.

Калі вашаму малому трэба было штосьці ад вас заснуць у пачатку цыкла сну і няспання, магчыма, вам трэба будзе паўтарыць гэтыя самыя ўмовы паміж цыкламі, каб захаваць свой сон.

Гэта можа выглядаць як абуджэнне кожныя 20 - 40 хвілін для дрымоты і кожныя 45 - 90 хвілін на ноч. Некаторыя немаўляты могуць самастойна звязваць часта больш глыбокія цыклы сну, якія адбываюцца ў пачатку ночы, але цяжка робяць тое ж самае падчас часцяком больш лёгкіх перыядаў сну, якія адбываюцца з надыходам ночы.

Такім чынам, прычына, па якой мы задумваемся аб стварэнні большай незалежнасці ў пачатку цыкла сну і няспання (напрыклад, перад сном), - дапамагчы малому звязаць усе наступныя цыклы.

Тым не менш, вы гэтага не робіце ёсць вучыць самастойнасці. Гэта выбар, як і любы іншы выбар бацькоў, які вам калі-небудзь давядзецца зрабіць.

Вы таксама можаце прытрымлівацца прыкладу свайго малога, даючы ім усё неабходнае, пакуль яны ў рэшце рэшт не зразумеюць, як заснуць самастойна.

Большасць дзяцей туды трапляе, у сярэднім ад 3 да 6 гадоў. Але многія сем'і не жадаюць чакаць так доўга, і любая прычына для таго, каб паправіць сон, з'яўляецца сапраўднай.

Вы можа пабудуйце незалежнасць, кіруючыся бацькоўскімі інстынктамі, рухаючыся павольна, паступова ці хутка (незалежна ад вашых пераваг) да лепшага сну для ўсёй сям'і.

Міф: Ваша дзіця павінна мець строгі графік сну

Я ведаю, вы ўжо бачылі такія графікі: тыя, у якіх гаворыцца, што вы павінны садзіць дзіця ў вельмі пэўны час сутак і неяк прымушаць яго спаць вельмі пэўны час.

Робяць строгі графік сну не працуйце, асабліва ў першы год вашага дзіцяці. Цалкам нармальна, каб працягласць дзённага сну вашага дзіцяці значна вагалася.

Асабліва ў першыя 6 месяцаў жыцця, калі цыклы сну і няспання ў вашага малога яшчэ не саспелі цалкам, дрымота можа быць сапраўды кароткай, альбо вельмі доўгай, альбо дзе-небудзь паміж імі.

Дрыманне да 6 месяцаў можа выглядаць па-рознаму ў залежнасці ад перыяду дрымоты і ад дня да дня. На працягласць дзённага сну ўплываюць стымуляцыя, актыўнасць па-за домам, кармленне, хваробы, умовы і ўмовы для сну і многае іншае.

Іншая прычына, па якой строгія графікі сну не працуюць, заключаецца ў тым, што яны не ўлічваюць, колькі часу ваш дзіця спаў. Гэта рэцэпт ператамлення дзіцяці. Дзеці, якія стамляюцца, так і робяць не добра спаць.

Я рэкамендую вам паважаць час, які лепш за ўсё падыходзіць для вашага малога, выкарыстоўваючы больш гнуткі падыход, прытрымліваючыся вокнаў абуджэння, адпаведных узросту. Вокны няспання - гэта колькасць часу, якое дзіця можа правесці, прачнуўшыся за адзін раз, перш чым ператамліцца.

Гэтыя вокны вельмі кансерватыўныя ў першы месяц жыцця, усяго каля 45-60 хвілін. Па меры таго, як дзіця расце і развіваецца, ён можа вытрымліваць прыблізна ад 10 да 15 хвілін у месяц, пакуль да першага дня нараджэння не вытрымае прыблізна 3-4 гадзіны неспання.

Міф: Вашаму дзіцяці трэба спаць у ложачку, каб выспацца, калі вы хочаце, каб ён спаў усю ноч

Я дакладна ўлюбіўся ў гэты, калі быў новаспечанай мамай. Я падумаў, што, мабыць, раблю нешта не так, калі маё дзіця хоча спаць на мне, каб не спаць, і не марыць спаць у яе ў ложачку ці люльцы.

Цяпер я ведаю праўду. Гэта проста нашы дзеці правадной рабіць.

Калі я працую з сем'ямі для паляпшэння начнога сну, мы працуем над тым, каб даваць дзецям збалансаваны, прыгожы адпачынак удзень, выкарыстоўваючы правільныя тэрміны і лепшыя ўмовы. Але ім не трэба драмаць у ложачку альбо люльцы.

Атрыманне добрай колькасці дзённага сну важней, чым тое, дзе яны спяць днём.

Колькасць і якасць дзённага сну будуць вызначаць, наколькі хутка ваш дзіця засвойвае самастойныя, здаровыя звычкі ў сне. Я раю бацькам засяродзіцца на ўсталяванні рэжыму начнога сну, перш чым настойваць на тым, каб іх дзіця спаў у ложку падчас дзённага сну.

Калі іх начны сон палепшыцца, мы можам пачаць ствараць большую незалежнасць для дзённага сну. Ці вы можаце проста атрымліваць асалоду ад гнуткасці дзённага сну альбо дадатковых абдымкаў у дзень. Дзеці ад гэтага не бянтэжацца.

Навучанне дзіцяці спаць у ложачку не павінна быць усё альбо нічога. Напрыклад, ваш дзіця можа прымаць адзін дзённы сон у ложачку альбо люльцы, і вы можаце працягваць практыкавацца з гэтым, пакуль не будзеце гатовыя працаваць больш у сне ў сваёй прасторы.

Будзьце ўпэўненыя, што вашаму малому абсалютна нармальна і ў адпаведнасці з развіццём немаўляці хочацца абдымацца. Часта яны таксама будуць спаць лепш і даўжэй.

Я абяцаю, што гэта не будзе вечна - і вы можаце зрабіць так шмат, каб змяніць гэта, калі будзеце гатовыя ўнесці гэтыя змены. У той жа час вы не робіце нічога дрэннага, калі ваша дзіця на працягу дня лепш спіць у калясцы.

Міф: Ваша дзіця павінна быць пэўнага ўзросту, каб навучыцца добра спаць

Ёсць так шмат бацькоў, якім кажуць, што ў першыя некалькі месяцаў нельга нічога зрабіць са сном, таму яны проста робяць усё, што трэба, каб выжыць. Тым часам бацькі пакутуюць ад недасыпання, якое толькі пагаршаецца, у той час як яны становяцца ўсё больш расчараванымі і безнадзейнымі.

Мая місія складаецца ў тым, каб даць зразумець: гэта цалкам магчыма, каб усталяваць здаровыя, незалежныя звычкі сну з ранняга ўзросту. Я люблю працаваць з нованароджанымі! У першыя некалькі месяцаў жыцця мы можам зрабіць так шмат, каб надоўга наладзіць вас на выдатны сон.

Вам не трэба проста чакаць, закрываючы вочы, таго камяністага перыяду сну, за які ўсе любяць вас палохаць: сумна вядомага і дрэнна названага "4-месячнай рэгрэсіі сну". Гэты камяністы перыяд сну каля 4-месячнага ўзросту - гэта проста біялагічная змена рэжыму сну, якая непазбежна адбудзецца для кожнага дзіцяці.

Гэта таксама пастаянная змена. На самай справе мала што мы можам зрабіць з гэтай 4-месячнай пераменай, як толькі гэта адбудзецца, і гэта не так, як быццам усё проста вернецца да ранейшага стану. На самай справе, мы не хацелі б, каб усё вярнулася да ранейшага стану. 4-месячная адзнака - гэта развіццё, якое трэба адзначаць.

У той жа час, калі вы хочаце мінімізаваць парушэнне сну, якое можа адбыцца ў гэты момант, вы можаце ўнесці некаторыя змены ў перыяд нованароджанасці, каб апярэдзіць яго.

Самыя плённыя змены, якія вы можаце ўнесці на этапе нованароджанага, - гэта прытрымлівацца ўзросту няспання, рэгулярна і рана знаёміць малога з уласным прасторай сну і практыкавацца ў стане няспання.

Сем'і, якія ўсталёўваюць здаровыя самастойныя звычкі да сну, перш чым адчуваць у сабе адчай, лічаць, што яны надоўга атрымліваюць лепшы і паслядоўны сон.

З іншага боку, палепшыць сон ніколі не будзе позна. Гаворка ідзе заўсёды пра тое, каб знайсці час, калі вы адчуваеце сябе па-сапраўднаму гатовым.

Rosalee Lahaie Hera - сертыфікаваны кансультант па сну для дзяцей і нованароджаных, сертыфікаваны кансультант па падрыхтоўцы да гаршчка і заснавальнік Baby Sleep Love. Яна таксама мама для двух прыгожых маленькіх чалавечкаў. Разалі - даследчык у глыбіні душы, які мае вопыт у галіне аховы здароўя і захапляецца навукай сну. Яна выкарыстоўвае вельмі аналітычны падыход і выкарыстоўвае правераныя, далікатныя метады, каб дапамагчы сем'ям (як ваша!) Атрымаць неабходны сон. Разалі - вялікі прыхільнік вытанчанай кавы і цудоўнай ежы (як гатаваць, так і ёсць). Вы можаце звязацца з Разалі ў Facebook альбо Instagram.