5 прадуктаў, якія вы ніколі не павінны ёсць

Задаволены

• 1. Смажаная ежа на раслінных алеях
• Здаровая альтэрнатыва
• 2. Апрацоўка і перапрацоўка мяса
• Здаровая альтэрнатыва
• 3. Марожаная замарожаная ежа
• Здаровая альтэрнатыва
• 4. Кубічная заправа і соевыя соусы
• Здаровая альтэрнатыва
• 5. Безалкагольныя напоі
• Здаровая альтэрнатыва

5 відаў ежы, якія вы ніколі не павінны есці, - гэта багатыя тлушчамі, цукрам, соллю, дадаткамі, такімі як фарбавальнікі, кансерванты і ўзмацняльнікі густу, таму што яны шкодныя для арганізма і звязаны са з'яўленнем такіх захворванняў, як дыябет , атлусценне, гіпертанія і рак.

Гэтыя прадукты можна замяніць больш карыснымі версіямі: смажанымі або прыгатаванымі на грылі прэпаратамі, якія ўтрымліваюць добрыя тлушчы з аліўкавым алеем і какосавым алеем, суцэльнай мукой і натуральнымі падсалодвальнікаў, такімі як Стевен і ксіліт.

Вось 5 прадуктаў, якіх трэба пазбягаць, і як іх замяніць у сваім рацыёне:

1. Смажаная ежа на раслінных алеях

Ежа, якая рыхтуецца ў выглядзе смажання, у выніку вельмі багатая лішнімі калорыямі тлушчу, асабліва непатрэбная тым, хто хоча схуднець. Акрамя таго, празмернае ўжыванне рафінаваных раслінных алеяў можа нанесці шкоду здароўю, напрыклад, соевага, рапсавага і кукурузнага алеяў. Ведайце небяспеку смажання алеяў.

Здаровая альтэрнатыва

Для замены можна выкарыстоўваць прыгатаваныя на грылі або смажаныя прадукты ў духоўцы альбо ў электрычных фрыцюрніцах, якія не маюць патрэбы ў алеі для падрыхтоўкі ежы. Такім чынам, спажываныя калорыі і расход алею значна памяншаюцца.

2. Апрацоўка і перапрацоўка мяса

Апрацаванае або апрацаванае мяса, такое як каўбаса, каўбаса, вяндліна, грудка індычкі і Балоння, багатыя дрэннымі тлушчамі, соллю, кансервантамі і ўзмацняльнікамі густу, якія, як было паказана, павялічваюць рызыку такіх праблем, як высокае крывяны ціск і рак кішачніка, напрыклад .

Здаровая альтэрнатыва

У якасці альтэрнатывы вы павінны абмяняць сасіскі на свежае альбо замарожанае мяса ўсіх відаў, напрыклад, ялавічыну, свініну, курыцу, бараніну і рыбу. Акрамя таго, вы таксама можаце ўжываць яйкі і сыр, каб павялічыць закускі і бялковыя прэпараты.

3. Марожаная замарожаная ежа

Замарожаныя замарожаныя прадукты, такія як лазанья, піца і якусіба, як правіла, багатыя соллю і дрэннымі тлушчамі, элементамі, якія дапамагаюць захаваць ежу і надаць ёй больш водару, але ў выніку выклікаюць такія праблемы, як затрымка вадкасці і павышэнне артэрыяльнага ціску.

Здаровая альтэрнатыва

Лепшая альтэрнатыва - самастойна рыхтаваць ежу і замарожваць для выкарыстання на працягу тыдня. Напрыклад, лёгка здробненую курыцу ці ялавічны фарш замарозіць невялікімі порцыямі, а таксама можна замарозіць такія прадукты, як хлеб, садавіна і гародніна.

4. Кубічная заправа і соевыя соусы

Прыправы з мяса, курыцы альбо нарэзаных кубікамі гародніны і соусаў, такіх як соевы і англійская, вельмі багатыя натрыем, саляным злучэннем, якое выклікае высокае крывяны ціск. Акрамя таго, у многіх ёсць узмацняльнікі густу і кансерванты, якія раздражняюць кішачнік і выклікаюць залежнасць густу.

Здаровая альтэрнатыва

Запраўка прадуктаў натуральнымі зёлкамі і соллю - лепшая альтэрнатыва, бо гэтыя зёлкі лёгка выкарыстоўваць як у натуральным, так і ў абязводжаным выглядзе. Таксама можна атрымліваць асалоду ад булёна з прыгатавання курыцы ці мяса, прыгатаванага з натуральных траў, і замарожваць булён кубікамі лёду. Даведайцеся, як выкарыстоўваць араматычныя травы.

5. Безалкагольныя напоі

Безалкагольныя напоі - гэта багатыя цукрам напоі, дабаўкі, кансерванты і ўзмацняльнікі густу, якія павялічваюць рызыку праблем з кішачнікам, запаленняў, высокага ўзроўню цукру ў крыві, атлусцення і дыябету. Зразумець, чаму безалкагольныя напоі шкодныя.

Здаровая альтэрнатыва

Акрамя таго, вы можаце выкарыстоўваць газаваную ваду, лёд і лімон, альбо змяшаць газаваную ваду з канцэнтраванымі сокамі, такімі як вінаградны сок. Натуральныя сокі без цукру - таксама добрая альтэрнатыва, але свежая садавіна - заўсёды лепшы варыянт.

Паглядзіце наступнае відэа і ўбачыце больш варыянтаў здаровай ежы і іх карысць для здароўя: