3 Супрацьзапаленчыя лодкі ананаса, якія трэба скакаць на борце

Задаволены

• Чаша пюрэ цмока аднарога
• Інгрэдыенты
• Праезд
• Парады
• Чаша зялёнага гіганцкага ананасавага кактэйля
• Інгрэдыенты
• Праезд
• Парады
• Як парэзаць ананас
• Ягада трапічнага міску з ананасавых кактэйляў
• Інгрэдыенты
• Праезд
• Парады
• Забірай

Калі я быў маладзей, я ніколі не задумваўся над ежай, якую я еў, альбо стрэсам, які я паслядоўна паклаў. Мае 20-я былі захапляльным часам з каледжам, падарожжамі, сябрамі і працай. Па праўдзе кажучы, я адчуваў сябе непераможным. Калі я не атрымаў некалькі нечаканых дыягназаў, нарэшце я спыніўся, каб ацаніць сваё жыццё.

Тады я паняцця не меў, але ваўчанка, васкуліт і крапіўніца вось-вось пахіснуць мой свет. У дадатак да вывучэння медыцынскіх метадаў лячэння, стрэсу і змены ладу жыцця, я пачаў вывучаць ролю дыеты ў запаленчых станах. З улікам гэтых ведаў - і маёй жыццёвай любові да творчасці на кухні - добрую частку майго часу сёння праводжу на распрацоўку і фатаграфаванне супрацьзапаленчых, карысных рэцэптаў.

Чаша пюрэ цмока аднарога

Ананас, плён цмока (пітая), насенне насення лёну, спіруліны і каноплі прапануюць магутную супрацьзапаленчую камбінацыю, прыгожую як здаровую. Даданне міндальнага малака, ёгурта і калагена ў парашок дапамагае павялічыць колькасць бялку і збалансаваць фруктовы цукар.

Пачаць да канца: 25 хвілін

Порцыі: 1 міска

Інгрэдыенты

• 1 замарожаны банан
• 1 замарожаны смайлік Pack Pitaya Plus
• 1/2 шклянкі кавалачкаў свежага ананаса
• 1 ч. Л. насенне лёну молаты
• 1/4 шклянкі міндальнага малака або іншага заменніка малака (какос, соя, каноплі)
• 1/2 ч.л. какосавае масла
• 1 савок калагена парашок (я выкарыстоўваю Дадатковая ежа, так як ён не мае водару)
• 1 маленькая ёмістасць (5,3 унцыі) ванільнага заменніка ёгурта (соя, какос, міндаль)
• 1/2 ч.л. спіруліны парашок альбо парашок Blue Majik E3Live
• 1/2 ч.л. сыры мёд

Неабавязковы выбар дапаўненняў:

• свежыя ягады
• какосавыя шматкі
• насенне сланечніка або канопляў
• ядомыя кветкі

Праезд

1. Для стварэння чары пітайя: змесціце банан, камплект ліцця Pitaya Plus, ананас, молатыя насенне лёну, какосавае алей і заменнік малака ў блендер высокай магутнасці.
2. Змешвайце на сярэдняй высокай 15-30 секунд да атрымання аднастайнай і сметанковай. Не змешвайце занадта доўга, як гэта можа паменшыць кансістэнцыю.
3. Наліце ​​ў міску і змяшайце калагенавы парашок, пакуль ён не растварыцца. Адкласці.
4. Далей змяшайце ванільны ёгурт і спіруліны або парашок Blue Majik разам у асобнай місцы, пакуль у вас не атрымаецца насычаны сіні колер. Дадайце сырой мёд і змяшайце да атрымання аднастайнай масы.
5. Вазьміце гатовую міску і пасыпце яе ў пустую абалонку ананаса. Выкарыстоўваючы лыжку, закручвайце ў кефіры па чарзе. Будзьце крэатыўныя, бо насычаныя блакітныя закруткі дадуць вам эфект "аднарога".

Падумайце аб дапаўненні вашай чары любімым наборам для начыння, згаданым вышэй.

Парады

• Калі вы аддаеце перавагу больш густую кансістэнцыю, дадайце менш заменнікаў малака.
• Падумайце пакласці падрыхтаваны посуд у халадзільнік або маразільную камеру, каб астыць, пакуль вы працуеце на астатнім.
• Калагенавы парашок, як правіла, цалкам раствараецца ў любой вадкасці і не мае густу. Калі вы аддаеце перавагу выкарыстоўваць больш цяжкі бялковы парашок, напрыклад, рыс ці каноплі, дадайце яго ў сумесь блендера, а не памешваючы ўручную.
• Для некаторых людзей спіруліна можа даваць рыбны густ, у залежнасці ад маркі. Сырой мёд можа дапамагчы замаскіраваць гэты водар, але цалкам неабавязковы.

Чаша зялёнага гіганцкага ананасавага кактэйля

Авакада, шпінат і насенне лёну складаюць выйгрышную камбінацыю ў барацьбе з запаленнем. Плюс трыо - выдатная крыніца клятчаткі! Разгледзім маліну ці трускаўку ў якасці начыння, каб ідэальна колер дапаўняў зялёны адценне гэтай чары.

Пачаць да канца: 25 хвілін

Порцыі: 1 міска

Інгрэдыенты

• 1 замарожаны банан
• 1/4 шклянкі какосавага малака або какосавай вады
• 1/2 маленькага авакада Хас, нарэзаны кавалачкамі
• 1-2 жмені дзіцячага шпінату
• 3/4 шклянкі кавалачкаў свежага ананаса
• 1 ч. Л. насенне лёну молаты
• 1 савок парашка калагена

Неабавязковы выбар дапаўненняў:

• маліна
• суніцы
• какосавыя шматкі
• гарбузовыя або насенне сланечніка

Праезд

1. Пакладзеце замарожаны банан, какосавае малако, авакада, шпінат, ананас і молатыя насенне лёну ў блендер магутнасці.
2. Змешвайце на сярэдняй высокай 15-30 секунд альбо да атрымання аднастайнай і сметанковай.
3. Перакласці ў міску і змяшаць калаген з парашком.
4. Выліце гатовы прадукт у пустую абалонку ананаса і ўпрыгожце начыннем па вашаму выбару.

Парады

• Калі вы аддаеце перавагу больш густую кансістэнцыю, дадайце менш заменнікаў малака.
• Калагенавы парашок, як правіла, цалкам раствараецца ў любой вадкасці і не мае густу. Калі вы аддаеце перавагу выкарыстоўваць больш цяжкі бялковы парашок, напрыклад, рыс або каноплі, дадайце яго ў блендерную сумесь, а не памешваючы ўручную.

Як парэзаць ананас

Ягада трапічнага міску з ананасавых кактэйляў

Маліна, ананас, насенне лёну і міндальнае малако ствараюць насычаны фруктовы водар, насычаны абалонінай і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Дадайце насенне і нарэзаны міндаль у якасці начыння для дадатковага павышэння бялку ў гэтую супер трапічную міску!

Пачаць да канца: 25 хвілін

Порцыі: 1 міска

Інгрэдыенты

• 1 замарожаны банан
• 3/4 шклянкі кавалачкаў свежага ананаса
• 1/2 шклянкі свежай маліны
• 1 ч. Л. насенне лёну молаты
• 1/4 шклянкі міндальнага або какосавага малака
• 1/2 ч.л. какосавае масла
• 1 савок парашка калагена

Неабавязковы выбар дапаўненняў:

• ягады
• ананас
• насенне гарбуза
• какосавыя шматкі
• насення канопляў
• лустачкі міндаля
• кефіру

Праезд

1. Пакладзеце замарожаны банан, ананас, маліну, молатыя насенне лёну, заменнік малака і какосавае алей у блендер вялікай магутнасці.
2. Змешвайце 15-30 секунд альбо да атрымання аднастайнай масы і крэму.
3. Усыпце парашок калагена.
4. Перакладзеце ў сваю ананасавую шкарлупіну і ўпрыгожце выбар далівам ці двума!

Парады

• Калі вы аддаеце перавагу больш густую кансістэнцыю, дадайце менш заменнікаў малака.
• Калаген-парашок, як і прадукт Next Food, раствараецца цалкам у любой вадкасці і не мае густу. Калі вы аддаеце перавагу выкарыстоўваць больш цяжкі бялковы парашок, напрыклад, рыс або каноплі, дадайце яго ў блендер, каб змяшаць, а не памешваць уручную.

Забірай

Вы, хутчэй за ўсё, зразумелі, што першым крокам у стварэнні кабачкоў льстец з'яўляецца выдзёўбванне ананаса для выкарыстання ў якасці асновы. Мне падабаецца наступнае відэа, якое паказвае, як пачаць працаваць. Як правіла, вам спатрэбіцца каля 15 хвілін, каб выцягнуць дзве міскі.

Я хацеў бы пачуць вашы думкі наконт гэтых рэцэптаў і падзяліцца са мной сваімі любімымі! Якія лодкі з ананасавых кактэйляў вы любіце?

Мы выбіраем гэтыя прадметы на аснове якасці прадукцыі і пералічаныя плюсы і мінусы кожнага, каб дапамагчы вам вызначыць, які будзе лепш для вас. Мы супрацоўнічаем з некаторымі кампаніямі, якія прадаюць гэтыя тавары, а значыць, Healthline можа атрымаць частку прыбытку пры куплі чаго-небудзь, выкарыстоўваючы спасылкі вышэй.

Усе арыгінальныя фотаздымкі атрыманы ў Марысы Цэпп'еры.

Марыса Зепп'еры - журналістка па пытаннях здароўя і харчавання, кухар, аўтар і заснавальнік LupusChick.com і LupusChick 501c3. Яна пражывае ў Нью-Ёрку з мужам і выратавала пацучы тэр'ер. Выконвайце за ёй далей Facebook і Instagram @LupusChickOfficial.