Аўтар: Mike Robinson
Дата Стварэння: 13 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 22 Кастрычнік 2024
Anonim
8 продуктов для улучшения здоровья печени
Відэа: 8 продуктов для улучшения здоровья печени

Задаволены

Часы, калі ваша самае вялікае рашэнне па вытворчасці малака было суцэльным супраць абястлушчанага, ужо даўно мінулі-варыянты з малаком займаюць амаль палову праходу ў супермаркеце. Незалежна ад таго, хочаце вы разнастайнасці ў ранішняй трапезе або проста немалочных варыянтаў, якія не па гусце падобны на кардон, ёсць варыянт для вас!

З дапамогай Аляксандры Каспера, доктара навук, уладальніка службы кіравання вагой і спартыўнага харчавання Delish Knowledge, мы разбілі даныя аб харчаванні для некаторых з самых папулярных гатункаў малака і нават уключылі ваш самы бяспечны варыянт, з чым спалучаць кожны.

Выдатна ведаць, як складваецца ваша любімае арэхавае малако ў параўнанні з каровіным, але вось сапраўднае пытанне: як вы павінны выкарыстанне гэта малако? Паверце, заўсёды ёсць спосаб-вось чаму мы сабралі лепшыя варыянты для таго, каб унесці гэтыя нядаўна адкрытыя варыянты на вашу кухню, няхай гэта азначае замену вашай традыцыйнай малочнай прадукцыі на больш смачную (а часам і здаровую!) Альтэрнатыву, або выкарыстанне вашай стары рэжым чакання па -новаму. Чытайце, а потым атрымлівайце асалоду ад!


Для кальцыя: Міндальнае малако

Чаму?: З утрыманнем большай колькасці кальцыя (45 працэнтаў ад штодзённай рэкамендуемай порцыі), чым у каровіным, міндальнае малако - ідэальны заменнік малака для падтрымання вашых костак моцнымі і здаровымі. (Psst... вось як зрабіць уласнае міндальнае малако - гэта проста!)

Для кактэйляў: Соевае малако

Чаму?: Смузі-гэта хуткі і лёгкі спосаб запраўкі палівам пасля звычайнага потаадлучэння, і, улічваючы сем грам бялку на порцыю, соевае малако-лепшы выбар пасля трэніроўкі, чым міндальнае або какосавае. Акрамя таго, гэта малако без дзённікаў дадасць водару і тэкстуры купажны напой, дзякуючы чаму вашы мышцы і смакавыя рэцэптары будуць дзякаваць вам увесь дзень.

Для збожжавых: Рысавае малако

Чаму: Поўнае салодкага, насычанага водару, рысавае малако прымусіць вас дапіць апошнюю лыжку крупы, перш чым адправіцца за дзверы.

Для бульбянога пюрэ: канаплянае малако

Чаму?: Выбар канаплянага малака замест тоўстых вяршкоў дазволіць вам адчуваць сябе лягчэй, пры гэтым дадаючы тэкстуру і водар гэтай суцяшальнай страве.


Для печыва: Ільняное малако

Чаму?: Маючы ўсяго 25 калорый і 2,5 грама тлушчу на порцыю, ільняное малако з'яўляецца больш здаровай альтэрнатывай звычайнаму малочнаму малаку, калі вы хочаце пацешыць цягу да шакаладнай дробцы. (Гэта адзін з 25 лепшых натуральных сродкаў для падаўлення апетыту, таму вы таксама будзеце ёсць менш!)

На каву: Малако фундука

Чаму?: Прапусціце традыцыйную сметанковую кашу з-за малака, якое дадае насычаны, злёгку арэхавы густ ранішняму квасу, не будучы пераважна салодкім-і ў яго ёсць толькі 3,5 грама тлушчу на порцыю.

Для хатняга супу: Какосавае малако

Чаму?: У наступны раз, калі вы вырашыце скарыстацца адным з рэцэптаў супу на дошцы Pinterest, паспрабуйце замяніць какосавае малако, каб атрымаць крэмавую тэкстуру і насычаны густ без тлушчу звычайнага прадукту.

Для аладак змяшайце: Аўсянае малако

Чаму?: Заменіце традыцыйнае малако аўсяным-яго салодкі, насычаны густ дапаможа задаволіць вашыя ласуны. (Або паспрабуйце адзін з гэтых 15 бліскучых рэцэптаў бранча для вашых лепшых выхадных.)


Для запраўкі салаты: Кешью малако

Чаму?: Заменіце малако кешью ў вашым наступным хатнім соусе для больш густой тэкстуры і дадатковага водару без калорый і тлушчу.

Для ёгурта: Казінае малако

Чаму?: Ёгурт - гэта моцная закуска, але звычайныя рэчы старэюць з кожным днём. З васьмі грамамі бялку і 30 працэнтамі рэкамендаванай сутачнай нормы кальцыя ёгурт з казінага малака з'яўляецца выдатнай альтэрнатывай для насычэння і энергіі.

Для бялку: Абястлушчанае малако

Чаму?: Шукаеце хуткі спосаб дадаць бялок у свой рацыён? Маючы дзевяць грамаў на порцыю, не варта недаацэньваць сілу шклянкі абястлушчанага малака, каб падсілкаваць гэтыя мышцы. (Вы безмалочныя? Прытрымвайцеся соі замест іншых альтэрнатыў малака.)

На гарбату: 2% малака

Чаму?: Вазьміце свой чай у брытанскім стылі з 2% малаком. Ён не толькі прапануе гладкую тэкстуру і класічны насычаны малочны густ, але і дадае восем грам бялку на кубак.

Для аўсянкі: Цэльнае малако

Чаму?: Калі вашай ранішняй місцы аўсянай кашы патрэбен падбор, паспрабуйце дадаць трохі суцэльнага малака. Сметанковы густ і кансістэнцыя разам з васьмю грамамі бялку дапамогуць вам правільна пачаць выходны дзень.

Агляд для

Рэклама

Папулярныя На Партале

Атрэзія дванаццаціперснай кішкі

Атрэзія дванаццаціперснай кішкі

Атрэзія дванаццаціперснай кішкі - гэта стан, пры якім першая частка тонкай кішкі (дванаццаціперсная кішка) не развілася належным чынам. Ён не адкрыты і не можа прапускаць змесціва страўніка.Прычына ат...
Рывараксабан

Рывараксабан

Калі ў вас фібрыляцыя перадсэрдзяў (стан, пры якім сэрца б'ецца нерэгулярна, павялічваючы верагоднасць адукацыі тромбаў у целе і, магчыма, выклікаючы інсульты), і вы прымаеце рывараксабан для прад...