10 "Харчовыя штурхачы" і як рэагаваць

Задаволены

• "Вы такія худыя! Вазьміце больш. Вы не ясьце дастаткова!"
• "Вы ўпэўненыя, што можаце прыбраць гэта, ці не так? Дзяўчаты звычайна не ядуць столькі".
• – Але я прыгатавала гэтыя пачастункі спецыяльна для цябе!
• "Гэта свята! Вы можаце адпусціць на адзін дзень, ці не так?"
• "Вы сапраўды павінны гэта есці?"
• «Вегетарыянцы проста павольныя пажадлівыя жывёлы».
• "З'еш торт! Ты прымушаеш мяне адчуваць сябе вінаватым за тое, што я яго з'еў!"
• "Вы маленькія. Вы можаце ёсць усё, што заўгодна! Я набіраю 10 фунтаў, толькі гледзячы на ​​ежу".
• "Навошта турбаваць трусінай ежай? Жыццё - для задавальнення! Перастань быць такім арэхам для здароўя".
• "Вы павінны быць анарэксіяй/буліміяй/заядлым".
• Агляд для

Святы выяўляюць лепшыя і горшыя паводзіны за абедзенным сталом. І ў той час як змрочныя, па-каленаму рэакцыі на каментары кшталту "Вы ўпэўненыя, што можаце гэта прыбраць, ці не так?" супрацьстаяць цяжка, яны таксама распальваюць драму, якая можа зрабіць вашы святы не толькі шчаслівымі. Мы пайшлі адзін на адзін з доктарам Сьюзан Альберс, аўтарам Харчаванне ўважліва і 50 спосабаў супакоіць сябе без ежы, каб даведацца абсалютна ветлівы адказ, калі хтосьці робіць ваш ежа іх бізнес.

"Вы такія худыя! Вазьміце больш. Вы не ясьце дастаткова!"

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: «Мне ўжо не 12, мама! Не трэба са мной няньчыць».

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Пераўтварыце гэта ў бесклапотнае навучанне, кажа доктар Альберс. "Сцісніце кулак, падніміце руку і скажыце:" Ці ведаеце вы, што гэта сапраўдны памер вашага жывата? " Дзіўна падумаць аб тым, колькі мы стараемся ўкласці туды!»

ВІДЭА: Простыя парады, каб перамагчы ўздуцце жывата

"Вы ўпэўненыя, што можаце прыбраць гэта, ці не так? Дзяўчаты звычайна не ядуць столькі".

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "І хлопчыкі звычайна не плачуць Сталёвыя магноліі, так што я мяркую, што мы абодва ўнікальныя».

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Простага «ой» часта бывае дастаткова, кажа доктар Альберс. Але калі гэта не так, трохі гумару можа пайсці наперад. "Ёсць, як птушка, выйшла з моды з гарсэтамі і спадніцамі з абручамі. Я збіраюся пабегаць сёння днём (або запоўніце пустое месца любым заняткам, якім вы займаецеся - цягаць 20-кілаграмовага дзіцяці, гуляць у тэніс, хадзіць на палову мілі да метро і г.д.)».

– Але я прыгатавала гэтыя пачастункі спецыяльна для цябе!

Што вы хочаце сказаць: «Калі б вы сапраўды ведалі мяне, то ведалі б, што я ненавіджу вараныя разынкі».

Паспрабуйце гэта замест гэтага:Не, дзякуй. Гэта можа быць так проста, кажа д-р Альберс. «Ключ у тым як вы кажаце гэта. Скажыце гэта з сілай і перакананнем". І не забудзьцеся быць вельмі шчодрымі на кампліменты. "Ежа - гэта злучнік. Гэта можа быць праявай любові. Калі хто -небудзь выкарыстоўвае ежу для ўмацавання сувязі, паспрабуйце паведаміць ім, што вам усё роўна. Слоўнае 'Я люблю цябе!' і кампліменты могуць пацвердзіць гэтыя сувязі без калорый ".

РЭЦЭПТЫ: святочнае печыва да 90 калорый

"Гэта свята! Вы можаце адпусціць на адзін дзень, ці не так?"

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "Паміж Днём Калумба, Днём Святога Валянціна і Вазьміце гадаванца на працу, заўсёды будзе свята, каб апраўдаць пачастунак, калі гэта тое, што вы шукаеце".

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Памятайце, што ежа - не адзіны спосаб святкавання. Пакажыце людзям, што вы можаце атрымліваць асалоду ад святаў іншымі спосабамі, расказваючы ім пра займальныя справы. "Вы можаце паверыць, што я сёння ўпершыню катаўся на санках дзесяць гады? Вы павінны былі бачыць, як я ляцеў з гары! "

"Вы сапраўды павінны гэта есці?"

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "Смачная ежа? Я не хацеў бы жыць у свеце, дзе я не павінен есці хатнія труфелі!"

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Павярніце пытанне, каб перанакіраваць іх увагу, мяркуе доктар Альберс. "Нічога сабе, здаецца, вы сапраўды хвалюецеся, што ядуць іншыя людзі". Гэта можа прывесці да кароткай, непрыемнай цішыні, але яны зразумеюць, што выйшлі за рамкі, і гэта больш не паўторыцца.

«Вегетарыянцы проста павольныя пажадлівыя жывёлы».

Што вы хочаце сказаць: "І ўсё ж я мог бы па -ранейшаму кружыць вакол цябе".

Паспрабуйце гэта замест гэтага: "Па -першае, расшыфраваць слова", - кажа доктар Альберс. "Часам людзі могуць затрымацца на словах або стэрэатыпах вегетарыянцаў або веганаў, і яны сапраўды не разумеюць, чаму вы так ясьце". Калі праблема не ў няведанні, валодаеце загалоўкам і не саромейцеся. – Ты мяне злавіў... Я аматар агародніны!

"З'еш торт! Ты прымушаеш мяне адчуваць сябе вінаватым за тое, што я яго з'еў!"

Што вы хочаце сказаць: "А цяпер вы прымушаеце мяне адчуваць сябе вінаватым за тое, што вы адчуваеце сябе вінаватым! Спыніце вар'яцтва і з'ешце торт!"

Паспрабуйце гэта замест гэтага: "Гэты каментар з'яўляецца добрым прыкладам таго, як людзі праецыруюць на вас уласныя пачуцці", - кажа доктар Альберс. Калі нехта робіць крыўдны або кантралюючы каментар, гэта часцей за ўсё адлюстроўвае тое, як яны адчуваць. Замест таго, каб даць, паспрабуйце даць нейкую запэўніванне, а потым выкарыстайце гэта як вучэбны момант пра тое, як вы спраўляецеся з пачуццём віны ў ежы, кажучы нешта накшталт: "Вам не трэба адчуваць сябе вінаватым. Я лічу, што ўжыванне ежы ўважліва-смакуе кожны ўкус- гэта лепшы спосаб прымусіць майго ўнутранага крытыка маўчаць ".

ЗВЯЗАНЫЯ: Ці падыдзе вам інтуітыўнае харчаванне?

"Вы маленькія. Вы можаце ёсць усё, што заўгодна! Я набіраю 10 фунтаў, толькі гледзячы на ​​ежу".

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "Гэта не пашанцавала. Я вельмі моцна працую над гэтым целам!"

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Эмпатыя - гэта ваша лепшая стратэгія ў гэтым сцэнары. "Гэта, верагодна, той, хто сапраўды змагаецца з ежай", - кажа доктар Альберс. "Вы, напэўна, дакладна ведаеце, як яны сябе адчуваюць. Паспрабуйце нешта такое, што выраўноўвае гульнявое поле, напрыклад," Так! Так цяжка быць побач з добрай ежай. Я ведаю, што мне спачатку было вельмі цяжка, але, на шчасце, з часам стала лягчэй. Я не мог сабе ўявіць, што магу справіцца са сваёй ежай, але я зрабіў гэта!»

"Навошта турбаваць трусінай ежай? Жыццё - для задавальнення! Перастань быць такім арэхам для здароўя".

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "Што прымушае вас думаць, што мне не весела? Глядзець, як вы спрабуеце выбраць капусту з кактэйлю, весела!"

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Кіньце выклік ім паспрабаваць па -свойму, прапануе доктар Альберс. "Я магу навучыць вас сапраўды дзіўным рэцэптам, якія так добрыя, іду ў заклад, вы нават не ведаеце, што яны здаровыя!" І падкрэсліце той факт, што здаровае харчаванне робіць вас адчуваць добра! Значна цяжэй весяліцца, калі табе нязручна ў вопратцы.

РЭЦЭПТ: Зялёны смузі Кім Снайдэр

"Вы павінны быць анарэксіяй/буліміяй/заядлым".

Тое, што вы хочаце, вы маглі б сказаць: "Я не ведаў, што ты вярнуўся ў школу і атрымаў медыцынскую ступень! Калі гэта адбылося?"

Паспрабуйце гэта замест гэтага: Дайце зразумець, што вы не лічыце расстройстваў харчовай паводзінаў жартам, кажа доктар Альберс. "Мы часта бачым знакамітасцяў і худых людзей, якіх называюць" анарэксікамі "або" пажыральнікамі ", але гэта сур'ёзныя медыцынскія і эмацыйныя праблемы, а не толькі худзізна". Каб не здавацца лекцыяй, вы можаце дадаць з уласнага досведу, сказаўшы нешта накшталт: «На шчасце, я з задавальненнем ем ежу і абавязкова буду так і заставацца!»

Агляд для