10 саветаў па барацьбе з менапаўзай

Менапаўза - гэта этап жыцця жанчыны, які ўносіць шмат новых змен у арганізм, аднак ёсць 10 выдатных саветаў па барацьбе з менапаўзай:

1. Ешце прадукты, узбагачаныя кальцыем і вітамінам D, як малако і яйкі, таму што яны спрыяюць умацаванню костак;
2. Ёсць чай з рамонкам альбо шалфеймінімум 3 разы на тыдзень, бо дапамагае аднавіць гарманальны баланс арганізма;
3. Рабіце рэгулярныя фізічныя практыкаванні 30 хвілін у дзень, напрыклад, хада, водная аэробіка або пілатэс;
4. Вырабіце ўвільгатняе крэм з калагенам, такія як RoC Sublime Energy або LaRoche Posay Redermic, для прадухілення маршчын і сухасці скуры;
5. Піце каля 2 літраў вады ў дзень, падтрымліваць эластычнасць скуры і прадухіляць сухасць валасоў;
6. Выкарыстоўвайце калагенавы шампунь і крэмы, як Elseve Hydra-Max ад L’Oreal, для памяншэння выпадзення валасоў і іншых праблем з валасамі;
7. Зрабіце гульні на памяць, крыжаванкі ці судоку для стымуляцыі мозгу;
8. Спіце каля 8 гадзін у дзень каб пазбегнуць залішняй стомленасці і стомленасці;
9. Выкарыстоўвайце вагінальныя змазкі, такія як Vaginesil, Vagidrat або Gynofit, да і падчас інтымнага кантакту;
10. Пазбягайце палення, вядзення маларухомага ладу жыцця альбо харчавання, багатага тлушчамі ці соллю, каб пазбегнуць праблем з сэрцам.

Гэтыя парады дапамагаюць пазбегнуць найбольш распаўсюджаных праблем менопаузы, такіх як астэапароз, стомленасць, дэпрэсія, выпадзенне валасоў і сухасць похвы, павышэнне самаадчування, але калі жанчына адчувае гэтыя сімптомы, якія могуць сведчыць пра наступ менапаўзы, ёй варта пракансультавацца з гінеколаг, каб ацаніць неабходнасць замены гармонаў і правесці неабходныя аналізы на гэтым этапе жыцця.

Паглядзіце некаторыя натуральныя спосабы лячэння ў гэтым жартоўным відэа дыетолага Таццяны Занін:

Глядзіце таксама:

• Баявая спёка ў клімактэрычным перыядзе
• Хатні сродак ад клімаксу
• Сачавіца не адкормлівае і здымае клімакс