Я працаваў на абцасах - і плакаў толькі адзін раз

Задаволены

• Агляд для

Мае ногі на шырыні плячэй, калені мяккія і спружыністыя. Я падставіў рукі да твару, нібы збіраюся зацяняць скрыню. Перш чым я кінуся наперад, каб нанесці ўдар, інструктар просіць мяне пацягнуцца назад і саскочыць з высокага абцаса. Гэта будзе маёй зброяй самаабароны.

Я займаюся ў класе Soteria Method, занятку фітнесам (некаторыя могуць сказаць, што гэта рух), у якога ёсць такія прыхільнікі, як Аманда Сейфрыд і Кэры Расэл. Усё, што я ведаю пра стыль практыкаванняў, - гэта тое, што я павінен браць з сабой абцасы, і мне давядзецца сур'ёзна таніраваць. Як вядома ўсім, хто ўсю ноч насіў абцасы, гэтыя прысоскі сапраўды працуюць з табой і попкамі. «Працягвай», - падумаў я, уяўляючы сабе групу дзяўчат, якія робяць прысяданні і біцэпсы ў ласіны і туфлі на шпільцы. (Паспрабуйце гэтыя 6 простых рухаў для цудоўных гульняў.)

Метад Сатэрыя - гэта крыху больш, чым танізаванне, што я б ведаў хутчэй, калі б лепш ведаў грэцкую міфалогію: Сатэрыя - багіня бяспекі і вызвалення ад шкоды. Такім чынам, Метад-гэта клас, які вучыць вас рухам самаабароны, а потым паўтарае іх, пакуль яны не стануць інстынктыўнымі (і пакуль яны не пачнуць танізаваць вашыя рукі, ядро ​​і ногі).

У класе адгалоскі кікбоксінгу, з ударамі і аперкотам, але вы не проста шуміце пад бадзёрую музыку, пакуль кідаеце ўдары. (Нягледзячы на ​​тое, што кікбоксінг можа даць вам накаўтнае цела.) Замест гэтага вы ўяўляеце, як вы б збілі нападніка. Заснавальнік Методыкі, Авітал Зейслер, - падрыхтаваны танцор, які таксама вывучаў Краў Магу, і працаваў з падрыхтаванымі спецыялістамі па бяспецы, каб сабраць гэтыя крокі разам. Яна таксама прызналася, што выкарыстоўвала гэты працэс, каб справіцца з траўмай уласнага сэксуальнага гвалту.

Цайслер вучыць нас, як імкнуцца ўніз і наносіць удар кулаком, а не пальцамі. Гэты стыль сапраўды такі, якім я біў малодшага брата па руках і нагах, калі мы змагаліся каля пятага класа, таму я рады бачыць, што ён сапраўды карысны ў маім дарослым жыцці. Зейслер таксама тлумачыць, як скруціць і прабіць кагосьці за намі. Нам нагадваюць кардынальныя правілы самаабароны жанчын, а менавіта-удараць хлопца па носе і/або пахвіне, калі гэта магчыма. Абцасы носяць не толькі для дадатковага тонусу, але і для таго, каб прызвычаіцца да таго, як мы іх знялі ў небяспечнай сітуацыі - тады абутак можна адкінуць, калі вам трэба бегчы, або выкарыстоўваць як зброю, калі вы затрымаліся.

Далей кладзёмся на падлогу. І гэта калі я перажываю. Цайслер нагадвае нам, што пры нападзе на жанчын, вельмі верагодна, што мы апынемся на спіне. Слова «згвалтаванне» ніколі не прамаўляецца, але яе сэнс ясны. Яна вучыць нас, як выкарыстоўваць асноўныя мышцы, каб сесці, а пяткамі біць нападніка па твары. Як толькі ў нас ёсць магчымасць (скажам, калі яго вочы аднаўляюцца), мы павінны ўстаць і ўцячы. (Азнаёмцеся з гэтымі 3 спосабамі абараніць сябе ад сэксуальнага гвалту.)

Я ўдзячны за тое, што ніколі не падвяргаўся сэксуальнаму гвалту. Тым не менш, хвалі трывогі абрынуліся на мяне, калі я ляжаў на падлозе, уяўляючы гвалтаўніка на сабе, візуалізаваўшы пятку ў яго твары. Я не хачу гэтаму вучыцца. Я не хачу вучыцца гэтаму. Я ўвесь час думаў, што калі б я змог зламаць нос нападніку кулаком, то ён мог бы зрабіць тое ж са мной ... але, напэўна, ён быў бы лепш у гэтым.

Так, метад Soteria быў неверагодна карысным. Гэтыя ўрокі застануцца са мной, і я вельмі рады, што зрабіў гэта. І так, на наступны дзень мне стала балюча. Мае сцягна адчулі гэтыя прысяданні! Што тычыцца сілавых трэніровак, аднак, калі мне трэба падцягнуць ядро, сцёгны і рукі, я, верагодна, прытрымліваюся барэ. Гэта проста адчувае сябе крыху больш бяспечна.

Агляд для