Лёгкі і ўмераны COVID-19 - вылучэнне

Нядаўна ў вас дыягнаставалі захворванне на коронавирус 2019 (COVID-19). COVID-19 выклікае інфекцыю ў лёгкіх і можа выклікаць праблемы з іншымі органамі, у тым ліку з ныркамі, сэрцам і печанню. Часцей за ўсё гэта выклікае рэспіраторнае захворванне, якое выклікае павышэнне тэмпературы, кашаль і дыхавіцу. У вас могуць быць слабыя і ўмераныя сімптомы альбо цяжкія захворванні.

Гэты артыкул распавядае пра тое, як вылечыцца ад лёгкага і сярэдняга цяжкага захворвання COVID-19, які не патрабуе бальнічнага лячэння. Людзі з цяжкімі захворваннямі звычайна лечацца ў бальніцы.

Аднаўленне ад COVID-19 можа заняць ад 10 да 14 дзён і даўжэй, у залежнасці ад вашых сімптомаў. У некаторых людзей назіраюцца сімптомы, якія працягваюцца месяцамі, нават пасля таго, як яны больш не заражаюцца і не могуць перадаць хваробу іншым людзям.

Вы далі станоўчы тэст на COVID-19 і дастаткова добра, каб аднавіцца дома. Па меры акрыяння трэба ізаляваць дома. Ізаляцыя дома трымае людзей, заражаных COVID-19, далей ад іншых людзей, не заражаных вірусам. Вы павінны заставацца ў ізаляцыі дома, пакуль не будзе бяспечна знаходзіцца побач з іншымі.

ДАПАМОГА АБАРОНІЦЬ ІНШЫХ

Знаходзячыся ў хатняй ізаляцыі, вы павінны аддзяліцца ад сябе і трымацца далей ад іншых людзей, каб прадухіліць распаўсюджванне COVID-19.

• Як мага больш, заставайцеся ў пэўным пакоі і далей ад іншых у вашым доме. Калі вы можаце, скарыстайцеся асобнай ваннай. Не пакідайце дом, за выключэннем медыцынскай дапамогі.
• Няхай вам прыносяць ежу. Старайцеся не выходзіць з пакоя, акрамя як карыстацца ваннай.
• Выкарыстоўвайце маску для твару, калі вы бачыце свайго ўрача і ў любы час, калі іншыя людзі знаходзяцца ў адным пакоі з вамі.
• Мыйце рукі шмат разоў на дзень з мылам і праточнай вадой не менш за 20 секунд. Калі мыла і вада недаступныя, варта выкарыстаць спіртазмяшчальны сродак для дэзінфекцыі рук, якое змяшчае не менш за 60% спірту.
• Не дзеліцеся асабістымі рэчамі, такімі як кубкі, посуд, ручнікі ці пасцельная бялізна. Мыйце ўсё, што вы выкарыстоўвалі, у вадзе з мылам.

КАЛІ КАНЕЦЬ ІЗАЛЯЦЫЮ ДОМА

Пагаворыце са сваім урачом пра тое, калі бяспечна спыніць ізаляцыю дома. Калі гэта бяспечна, залежыць ад вашай канкрэтнай сітуацыі. Гэта агульныя рэкамендацыі CDC, калі трэба быць побач з іншымі людзьмі. Кіраўніцтва CDC часта абнаўляецца: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Калі вы праходзіце аналіз на COVID-19 пасля дыягназу альбо пасля сімптомаў хваробы, бяспечна быць побач з іншымі, калі ВСЕ з наступнага адпавядае рэчаіснасці:

• З моманту з'яўлення вашых сімптомаў прайшло па меншай меры 10 дзён.
• Вы прайшлі па меншай меры 24 гадзіны без ліхаманкі без выкарыстання лікаў, якія зніжаюць тэмпературу.
• Вашы сімптомы паляпшаюцца, уключаючы кашаль, ліхаманку і дыхавіцу. (Вы можаце пакончыць з ізаляцыяй дома, нават калі ў вас працягваюцца такія сімптомы, як страта густу і паху, якія могуць зацягнуцца на некалькі тыдняў ці месяцаў.)

БЕРАЖЫ СЯБЕ

Важна правільна харчавацца, захоўваць актыўнасць, наколькі гэта магчыма, і прымаць меры па зняцці стрэсу і трывогі, калі вы аднаўляеце сябе дома.

Кіраванне сімптомамі COVID-19

Аднаўляючыся дома, важна сачыць за сімптомамі і падтрымліваць сувязь з лекарам. Вы можаце атрымаць інструкцыі, як праверыць і паведаміць пра свае сімптомы. Выконвайце ўказанні вашага пастаўшчыка і прымайце лекі, як прадпісана. Калі ў вас сур'ёзныя сімптомы, патэлефануйце па нумары 911 альбо па нумары экстранай дапамогі.

Каб дапамагчы справіцца з сімптомамі COVID-19, паспрабуйце наступныя парады.

• Адпачывайце і піце шмат вадкасці.
• Ацэтамінафен (Тайленол) і ібупрофен (Адвіл, Мотрын) дапамагаюць знізіць тэмпературу. Часам медыцынскія работнікі раяць ужываць абодва віды лекаў. Прымайце рэкамендаваную колькасць для памяншэння тэмпературы. НЕ выкарыстоўвайце ібупрофен дзецям 6 месяцаў і маладзей.
• Аспірын добра працуе для лячэння ліхаманкі ў дарослых. НЕ давайце аспірын дзіцяці (ва ўзросце да 18 гадоў), калі вам гэтага не скажа пастаўшчык.
• Лёгкая ванна ці губкі могуць дапамагчы астудзіць ліхаманку. Працягвайце прымаць лекі - інакш тэмпература можа падняцца.
• Пры ангіне палашчыце горла некалькі разоў на дзень цёплай салёнай вадой (1/2 ч. Л. альбо 3 грамы солі на 1 шклянку альбо 240 мілілітраў вады). Піце цёплую вадкасць, напрыклад, гарбату, альбо цытрынавую гарбату з мёдам. Смактаць цвёрдыя цукеркі альбо пасцілкі для горла.
• Выкарыстоўвайце выпарнік або прымайце паравы душ, каб павялічыць вільготнасць у паветры, паменшыць заложенность носа і дапамагчы супакоіць сухасць у горле і кашаль.
• Саляны спрэй таксама можа дапамагчы паменшыць заложенность носа.
• Каб палегчыць дыярэю, выпіце ад 8 да 10 шклянак празрыстай вадкасці, напрыклад, вады, разведзеных фруктовых сокаў і празрыстых супаў, каб кампенсаваць страты вадкасці. Пазбягайце малочных прадуктаў, смажанай ежы, кафеіну, алкаголю і газаваных напояў.
• Калі ў вас млоснасць, ешце невялікую ежу з мяккай ежай. Пазбягайце ежы з моцным пахам. Старайцеся выпіваць ад 8 да 10 шклянак вады альбо празрыстай вадкасці кожны дзень, каб заставацца ўвільготненым.
• Не паліце ​​і трымайцеся далей ад пасіўнага курэння.

Харчаванне

Такія сімптомы COVID-19, як страта густу і паху, млоснасць ці стомленасць, могуць ускладніць жаданне есці. Але здаровае харчаванне важна для выздараўлення. Гэтыя прапановы могуць дапамагчы:

• Старайцеся ёсць здаровую ежу, якая вам падабаецца большую частку часу. Ешце ў любы час, калі вам хочацца есці, а не толькі падчас ежы.
• Уключыце мноства садавіны, агародніны, суцэльных збожжавых, малочных і бялковых прадуктаў. Уключайце бялковую ежу ў кожны прыём ежы (тофу, фасолю, бабовыя, сыр, рыба, птушка ці нятлустае мяса)
• Паспрабуйце дадаць зеляніну, спецыі, лук, часнык, імбір, востры соус ці спецыі, гарчыцу, воцат, саленні і іншыя моцныя араматызатары, якія дапамогуць павялічыць задавальненне.
• Паспрабуйце прадукты з рознай тэкстурай (мяккай альбо хрумсткай) і тэмпературай (халоднай ці цёплай), каб убачыць, што больш прывабна.
• Ешце меншыя прыёмы ежы часцей на працягу дня.
• Не папаўняйце вадкасць да або падчас ежы.

Фізічная актыўнасць

Нягледзячы на ​​тое, што ў вас не так шмат энергіі, важна рухацца целам кожны дзень. Гэта дапаможа вам аднавіць свае сілы.

• Глыбокія дыхальныя практыкаванні могуць павялічыць колькасць кіслароду ў лёгкіх і дапамагчы адкрыць дыхальныя шляхі. Папытаеце вашага правайдэра паказаць вам.
• Простыя практыкаванні на расцяжку не дазваляюць вашаму цела зацякаць. Старайцеся сядзець вертыкальна столькі, колькі зможаце на працягу дня.
• Паспрабуйце кожны дзень хадзіць па хаце ненадоўга. Старайцеся рабіць 5 хвілін, 5 разоў на дзень. Павольна нарошчвайце кожны тыдзень.

Псіхічнае здароўе

Людзі, якія перанеслі COVID-19, звычайна выпрабоўваюць цэлы шэраг эмоцый, у тым ліку трывогу, дэпрэсію, сум, ізаляцыю і гнеў. У выніку ў некаторых людзей узнікае посттраўматычны стрэсавы засмучэнне.

Многія рэчы, якія вы робіце для акрыяння, напрыклад, здаровае харчаванне, рэгулярныя заняткі і дастатковы сон, таксама дапамогуць вам захаваць больш пазітыўны погляд.

Вы можаце дапамагчы паменшыць стрэс, практыкуючы такія метады рэлаксацыі, як:

• Медытацыя
• Прагрэсіўнае паслабленне цягліц
• Пяшчотная ёга

Пазбягайце псіхічнай ізаляцыі, звяртаючыся да людзей, якім давяраеце, з дапамогай тэлефонных званкоў, сацыяльных сетак альбо відэазванкоў. Раскажыце пра свой досвед і пра тое, як вы сябе адчуваеце.

Патэлефануйце свайму ўрачу адразу, калі вы адчуваеце смутак, трывогу ці дэпрэсію:

• Уплывае на вашу здольнасць дапамагчы сабе аднавіцца
• Ускладніце сон
• Адчуваю сябе пераважнай
• Зрабіце так, каб вы нанеслі сабе шкоду

Калі вашы сімптомы пагаршаюцца, вам трэба патэлефанаваць урачу.

Патэлефануйце ў нумар 911 альбо на мясцовы нумар экстранай службы, калі ў вас ёсць:

• Праблема з дыханнем
• Боль у грудзях ці ціск
• Разгубленасць альбо немагчымасць прачнуцца
• Сінія вусны ці твар
• Разгубленасць
• Курчы
• Невыразная гаворка
• Слабасць або здранцвенне ў канечнасці або адным баку твару
• Ацёкі ног або рук
• Любыя іншыя сімптомы, якія з'яўляюцца сур'ёзнымі альбо турбуюць вас

Каранавірус - разрад 2019; Разрад ВРВІ-CoV-2; Аднаўленне COVID-19; Каранавірусная хвароба - выздараўленне; Аднаўленне ад COVID-19

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. COVID-19: Прамежкавыя рэкамендацыі па ажыццяўленні хатняга догляду за людзьмі, якія не патрабуюць шпіталізацыі з-за каранавіруснай хваробы 2019 (COVID-19) www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Абноўлена 16 кастрычніка 2020 г. Праверана 7 лютага 2021 г.

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. COVID-19: Ізалюйце, калі вы хворыя. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Абноўлена 7 студзеня 2021 г. Праверана 7 лютага 2021 г.

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. COVID-19: Што рабіць, калі вы захварэлі. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Абноўлена 31 снежня 2020 г. Праверана 7 лютага 2021 г.

Вэб-сайт Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў. COVID-19: Калі вы можаце быць побач з іншымі людзьмі пасля таго, як перанеслі COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Абноўлена 11 лютага 2021 г. Праверана 11 лютага 2021 г.