Завала - самаабслугоўванне

Завала - гэта калі вы не здаяеце крэсла так часта, як звычайна. Ваш кал можа стаць цвёрдым і сухім, і яго цяжка прайсці.

Вы можаце адчуваць сябе ўздутым і баліць, альбо вам прыйдзецца напружвацца, калі вы спрабуеце пайсці.

Некаторыя лекі і нават некаторыя вітаміны могуць выклікаць запор. Вы можаце атрымаць запор, калі не атрымліваеце дастатковай колькасці клятчаткі, выпіваеце дастатковую колькасць вады ці займаецеся дастаткова. Вы таксама можаце атрымаць запор, калі адкладзеце хаджэнне ў туалет, нават калі вам хочацца схадзіць.

Паспрабуйце даведацца пра свой звычайны рэжым апаражнення кішачніка, каб пазбегнуць завалы.

Займайцеся рэгулярна. Піце больш вады і ежце больш клятчаткі. Паспрабуйце хадзіць, плаваць альбо займацца чым-небудзь актыўным як мінімум 3 ці 4 разы на тыдзень.

Калі вы адчуваеце жаданне схадзіць у туалет, ідзіце. Не чакайце і не ўтрымлівайце яго.

Вы таксама можаце трэніраваць кішачнік больш правільна. Магчыма, дапаможа хадзіць у туалет кожны дзень у адзін і той жа час. Для многіх людзей гэта пасля сняданку ці вячэры.

Паспрабуйце наступныя рэчы для зняцця завал:

• Не прапускайце прыёмы ежы.
• Пазбягайце апрацаваных або фаст-фудаў, такіх як белы хлеб, выпечка, пончыкі, каўбаса, гамбургеры хуткага харчавання, бульбяныя чыпсы і бульба фры.

Многія прадукты з'яўляюцца добрымі прыроднымі слабільнымі сродкамі, якія дапамогуць рухаць кішачнік. Ежа з высокім утрыманнем абалоніны дапамагае прасоўваць адходы па целе. Дадавайце ў рацыён прадукты з клятчаткай, бо ўжыванне большай колькасці клятчаткі можа выклікаць уздуцце жывата і газаўтварэнне.

Выпівайце 8-10 шклянак вадкасці, асабліва вады, кожны дзень.

Спытайцеся ў свайго лекара, колькі клятчаткі трэба прымаць кожны дзень. Мужчыны, жанчыны і розныя ўзроставыя групы маюць розныя сутачныя патрэбы ў абалоніне.

Большасць садавіны дапаможа палегчыць завала. Ягады, персікі, абрыкосы, слівы, разынкі, рабарбар і чарнасліў - толькі некаторыя садавіна, якія могуць дапамагчы. Не чысціце садавіну ад ядомых скурак, бо шмат абалоніны знаходзіцца ў скуры.

Выбірайце хлеб, сухары, макароны, бліны і вафлі, зробленыя з суцэльнага збожжа, альбо прыгатуйце самастойна. Замест белага рысу выкарыстоўвайце карычневы рыс або дзікі рыс. Ешце крупы з высокім утрыманнем абалоніны.

Гародніна таксама можа дадаць клятчатку ў ваш рацыён. Некаторыя гародніна з высокім утрыманнем абалоніны - гэта спаржа, брокалі, кукуруза, патысоны і бульба (скура яшчэ на скуры). Дапамогуць і салаты з салаты, шпінату і капусты.

Бабовыя (фасоля, фасолю, нут, соя і сачавіца), арахіс, грэцкія арэхі і міндаль таксама дададуць клятчатку ў ваш рацыён.

Іншыя прадукты, якія вы можаце ёсць:

• Рыба, курыца, індычка ці іншае нятлустае мяса. У іх няма клятчаткі, але яны не пагоршаць запор.
• Закускі, такія як разыначнае печыва, інжырныя батончыкі і папкорн.

Вы таксама можаце пасыпаць 1 ці 2 чайныя лыжкі (ад 5 да 10 мл) шматкоў з вотруб'я, молатых насення лёну, пшанічных вотруб'я або псілію на такія прадукты, як ёгурт, крупы і суп. Або дадайце іх у свой смузі.

Набыць змякчальнік для крэсла можна ў любой аптэцы. Яны дапамогуць вам лягчэй праходзіць кал.

Ваш пастаўшчык можа прапісаць слабільнае для палягчэння завал. Гэта можа быць таблетка або вадкасць. Не прымайце яго пры моцных болях у жываце, млоснасці ці ванітах. Не прымайце яго больш за 1 тыдзень без кансультацыі са сваім пастаўшчыком. Ён павінен пачаць працаваць ад 2 да 5 дзён.

• Прымайце слабільнае толькі так часта, як рэкамендуе пастаўшчык. Большасць слабільных прымаюць падчас ежы і перад сном.
• Вы можаце змяшаць парашковыя слабільныя з малаком або фруктовым сокам, каб зрабіць іх смак лепшым.
• Заўсёды піце шмат вады (ад 8 да 10 шклянак альбо ад 2 да 2,5 л у дзень), калі вы выкарыстоўваеце слабільныя прэпараты.
• Захоўвайце слабільнае лекі бяспечна ў аптэчцы, дзе дзеці не могуць да яго дабрацца.
• Не прымайце ніякіх іншых слабільных прэпаратаў і лекаў перад тым, як паразмаўляць са сваім пастаўшчыком. Сюды ўваходзіць мінеральнае алей.

Некаторыя людзі атрымліваюць сып, млоснасць ці боль у горле падчас прыёму слабільных прэпаратаў. Жанчыны, якія цяжарныя альбо кормяць грудзьмі, і дзеці ва ўзросце да 6 гадоў не павінны прымаць слабільныя без кансультацыі пастаўшчыка.

Такія слабільныя, як метамуцыл або цытруцэл, могуць уцягнуць ваду ў кішачнік і зрабіць кал больш грувасткім.

Патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі вы:

• Не мела апаражнення на працягу 3 дзён
• Вы разадзьмутыя ці баліць у жываце
• Ёсць млоснасць або кінуць
• Майце кроў у кале

Камілеры М. Парушэнні маторыкі ЖКТ. У: Goldman L, Шафер А.І., рэд. Медыцына Голдмана-Сесіла. 26-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 127.

Койл М.А., Ларэнца AJ. Ўпраўленне парушэнняў дэфекацыі. У: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, eds.Уралогія Кэмпбэла-Уолша. 12-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2021: глава 36.

Ітуррына JC, Лемба AJ. Завала. У: Фельдман М, Фрыдман Л.С., Брандт ЖЖ, рэд.Захворванне страўнікава-кішачнага гасцінца і печані Слейзенгера і Фордтрана. 11-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2021: глава 19.

• Імпактцыя кала
• Выдаленне ныркі
• Рассеяны склероз
• Радыкальная простатэктомія
• Інсульт

• Завала - пра што спытаць у лекара
• Штодзённая праграма па догляду за кішачнікам
• Ежа з высокім утрыманнем абалоніны
• Рассеяны склероз - вылучэнні
• Інсульт - выпіска

• Завала