Zumba: карысць і колькі калорый дапамагае спальваць

Задаволены

• Перавагі Zumba
• Параўнанне Зумбы з іншымі практыкаваннямі

Зумба - гэта адзін з відаў фізічнай актыўнасці, пры якім суды для аэробнай гімнастыкі і лацінскія танцы змешваюцца, спрыяючы зніжэнню вагі і спрыяючы танізацыі цягліц, асабліва калі гэта звязана са здаровым і збалансаваным харчаваннем.

Гэтая дзейнасць можа практыкавацца як дзецьмі, так і дарослымі, аднак, паколькі зумба мае інтэнсіўны рытм, ідэальным з'яўляецца тое, што яна пачынаецца павольна і рытм паступова павялічваецца, і вы павінны спыніць занятак, калі чалавек адчувае боль у цягліцах, млоснасць ці недахоп інтэнсіўнага паветра. Акрамя таго, таксама важна адпачываць як мінімум 1 дзень паміж заняткамі зумбы, бо менавіта ў гэты перыяд цягліца расце і танізуецца.

Перавагі Zumba

Зумба - гэта поўнае практыкаванне, якое працуе на ўсё цела, стымулюючы цягліцы рук, жывата, спіны, ягадзіц і ног і прыносячы наступныя карысці для здароўя:

1. Паскорыць абмен рэчываў і схуднець, бо працуюць аэробныя практыкаванні, якія паскараюць сэрцабіцце, што павялічвае спальванне тлушчу;
2. Баявая затрымка вадкасці, для паляпшэння кровазвароту;
3. Умацуйце сэрца, таму што хуткі рытм павялічвае ўстойлівасць да гэтага органа;
4. Зняць стрэс, таму што заняткі праводзяцца ў камандзе і з жывымі песнямі, якія здымаюць стрэс і павышаюць настрой;
5. Палепшыць каардынацыю рухаў, таму што рытмічныя руху дапамагаюць дамінаваць над целам і каардынаваць руху;
6. Палепшыць баланс, дзякуючы рухам, якія ўключаюць скачкі, павароты і пастаянную змену крокаў;
7. Павялічце гнуткасцьтаму што ён таксама ўключае практыкаванні на расцяжку цягліц.

Такім чынам, гэта занятак рэкамендуецца ў асноўным для танізацыі цягліц і пахудання. Важна памятаць, што яно не замяняе сілавыя трэніроўкі для людзей, якія хочуць павялічыць сілу і мышачную масу. Вось некалькі практыкаванняў, якія дапамагаюць павялічыць мышачную сілу і цягавітасць.

Параўнанне Зумбы з іншымі практыкаваннямі

У наступнай табліцы параўноўваюцца перавагі і месцазнаходжанне цела, над якім працуе Зумба і іншыя фізічныя нагрузкі:

Важна памятаць, што перад пачаткам якіх-небудзь фізічных нагрузак ідэальна параіцца з фізічным педагогам, каб зрабіць ацэнку цела і атрымаць рэкамендацыі па правільным практыкаванні практыкаванняў, пазбягаючы траўмаў. Акрамя таго, важна пракансультавацца са спартовым дыетолагам, каб паказаць план харчавання, адаптаваны да патрэб чалавека. Праверце, што ёсць да і пасля заняткаў.

Даведайцеся, колькі калорый вы марнуеце, выконваючы іншыя практыкаванні, увёўшы дадзеныя ніжэй: