Дэкадаваныя стылі ёгі

Задаволены

• Агляд для

Хатха -ёга

Паходжанне: Уведзены індыйскім мудрацом у Індыі 15 стагоддзя, Ёг Сватмарама, Хата пазіруе-сабака, звернутая ўніз, напрыклад, кобра, арол і кола-складаюць большасць практыкаванняў ёгі, якія практыкуюцца сёння.

Філасофія: Мэта хатха-ёгі - звязаць цела і розум з дыханнем у серыі фізічных поз, званых асаны.

Чаго чакаць: Падрыхтуйцеся да мяккай руціны, якая часта ўключае прывітанні сонцу, балансаванне поз, нахілы наперад і нахілы назад, каб працаваць целам і засяроджваць розум. Усе гэтыя рухі прыводзяць да канчатковага расслаблення-шчасця шавасана- у канцы заняткаў.

Паспрабуйце, калі…

... вы хочаце лёгкі клас, які будзе кідаць выклік без перавагі.

Аштанга ёга

Паходжанне: Аштанга -ёга - адна з найстарэйшых формаў ёгі, упершыню была запісана ў старажытнаіндыйскіх рукапісах, але ўвасоблена ў жыццё К. Паттабхі Джойс, які выкладае гэта з 1948 года. Аштанга (што даслоўна перакладаецца як васьміногі ёга) знаходзіцца пад уплывам Патанджалі Ёга -сутры, ёгічны арыенцір для змястоўнага жыцця.

Філасофія: Тэхніка Аштанга звязана з сувяззю дыхання і руху-таксама вядомай як віньяса. Перадавая практыка выкарыстоўвае дрысці (погляд) і бандхі (унутраныя замкі корпуса), якія дапамагаюць утрымліваць складаныя пазіцыі паслядоўнасці.

Чаго чакаць: Падумайце пра традыцыйную аштангу як пра дзэн-форму ёгі. Вы будзеце пераходзіць з позы ў позу з дыханнем-без рэквізіту, без музыкі і без лекцый па самадапамозе-заставайцеся прысутнымі ў дадзены момант. Вы зарабляеце сваё шавасана, апошняя поза расслаблення, з вялікай колькасцю ўмацавання рук чатурангі, інверсіі і іншыя пашыраныя паставы.

Паспрабуйце, калі…

... вы шукаеце практыку старой школы, якая караніцца хутчэй у традыцыях, чым у тэндэнцыях.

Кундаліні ёга

Паходжанне: Знакавы белы цюрбан Ёгі Бхаджан - гэта сучасны візіянер, які прынёс гэтую старажытную форму ёгі на Захад у 1969 годзе. Студэнты сцякаюцца ў Навукова-даследчы інстытут Кундаліні ў Нью-Мексіка для сертыфікацыі.

Філасофія: Гэтая загадкавая форма ёгі сканцэнтравана на дыханні і спевах-і менш на руху. Кантраляванае дыханне практыкуецца для стварэння духоўнай трансфармацыі шляхам вызвалення магутнай энергіі Кундаліні, якая знаходзіцца ў падставы хрыбетніка.

Чаго чакаць: Вопыт Кундаліні моцна адрозніваецца ад вашага тыповага класа патоку. Падрыхтуйцеся да інтэнсіўнай дыхальнай працы, якая пакідае ў неспрактыкаванага галавакружэнне, але прытрымвайцеся яе, каб да канца практыкаванняў атрымліваць асалоду ад значнага павелічэння энергіі і супакаення розуму.

Паспрабуйце, калі…

... Вы шукаеце не проста цела ёгі і хочаце выпрацаваць свой унутраны ёгічны дух.

Ёга Айенгара

Паходжанне:Б.К.С.Айенгар-лічыцца найвялікшым у свеце жывым настаўнікам ёгі-стваральнік ёгі Айенгар, якая з'явілася ў Індыі ў 1975 г. Папулярнасць ёгі на Захадзе можна аднесці да Айенгара, чыя тэхніка з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай хатха-ёгі.

Філасофія: Дакладная ўвага да структурнага выраўноўвання (часта з дапамогай рэквізіту, напрыклад, блокаў і рамянёў)-гэта тое, што дае Айенгар-ёзе высокі ўзровень цэласнасці і робіць яе асновай многіх стыляў аддзялення ёгі.

Чаго чакаць: Падрыхтуйцеся працаваць нагамі з вялікай колькасцю поз стоячы і балансавання, размеркаваных па ўсёй паслядоўнасці. Настаўнікі вельмі вусныя, выпраўляюць парушэнні і заахвочваюць поўнае ўключэнне ног і стрыжня ў кожную позу. Вы з'явіцеся з новай сілай і ўпэўненасцю, якая выходзіць за рамкі кілімка.

Паспрабуйце, калі…

... вам падабаецца відавочная інструкцыя. Або калі ў вас блюз - кажуць, што гэтая тэрапеўтычная практыка палягчае дэпрэсію, трывогу, гнеў і стомленасць.

Аднаўленчая ёга

Паходжанне:Джудзіт Ласатэр, кандыдат псіхалогіі Усходняга Заходу, фізіятэрапеўт і заснавальнік Часопіс ёгі, з'яўляецца аўтарытэтам у гэтай расслабляльнай, лячэбнай форме ёгі, якая зарадзілася ў Штатах у 1970 -я гады.

Філасофія: Мэта складаецца ў тым, каб змагацца з фізічнымі і псіхічнымі наступствамі штодзённага стрэсу і палегчыць такія распаўсюджаныя хваробы, як галаўныя болі, болі ў спіне, трывожнасць і бессань з выкарыстаннем спакойных поз і метадаў глыбокага дыхання.

Чаго чакаць: Не прыходзьце падрыхтаванымі да трэніроўкі - гэтыя ціхія заняткі накіраваны на аздараўленне арганізма ў групавой асяроддзі «пад сну».Чакайце выкарыстоўваць шмат рэквізіту (падтрымкі, коўдры і рамяні), каб расслабіцца ў пасіўных позах, пакуль настаўнік вядзе вас па вашым целе, заахвочваючы вызваленне.

Паспрабуйце, калі…

... вы любіце апошнія дзесяць хвілін заняткаў ёгай-шавасана. Увесь гадзінны аднаўленчы клас не патрабуе нічога, акрамя як адпусціць.

Бікрам -ёга

Паходжанне: У 1973 г. Чудхуры Бікрам прынёс гэтую форму «гарачай ёгі» ў Злучаныя Штаты, хутка прыцягваючы знакамітасцяў і скарбы адданых для стварэння шматмільённай сусветнай франшызы.

Філасофія: Мэта гэтай энергічнай формы ёгі, па словах Бікрама, больш падобна на навучальны лагер, чым на гадзіну пасрэдніцтва, проста даць органам, венам, цягліцам і звязкам «усё, што ім неабходна для аптымальнага здароўя і максімальнай функцыі».

Чаго чакаць: Прапусціце легінсы ёгі і выберыце шорты і спартыўны бюстгальтар. Памяшканне награваецца да 105 градусаў, каб дапамагчы вам глыбей выцягнуцца і вызваліць больш таксінаў праз сістэматычную руціну з 26 паставак, якія паўтараюцца на працягу напружанага 90-хвіліннага занятка.

Паспрабуйце, калі…

... вы калі-небудзь казалі, што ёга - гэта "занадта лёгка".

Дживамукти ёга

Паходжанне: Гэты сучасны інтэлектуальны стыль ёгі з'явіўся з Дэвід Лайф і Шэран Гэнан вядомай студыі Нью-Ёрка ў 1984 годзе.

Філасофія: "Безумоўна духоўны", Джавамукці быў створаны, каб унесці глыбіню ўсходняй ёгічнай філасофіі ў штодзённае жыццё вестэрнаў. Адзначэнне негвалтоўнага ладу жыцця і бязмежнага патэнцыялу асобы ляжыць у аснове гэтай практыкі, што літаральна перакладаецца як вызваленне падчас жыцця.

Чаго чакаць: Увайдзіце ў студыю, напоўненую ладанам, звярніце ўвагу на аформленыя фатаграфіі багатага роду гуру Джывамукці і падрыхтуйцеся да хуткадзейнасці, якая будзе складацца з шырокага дыяпазону музыкі ад "Бітлз" да Мобі. Заняткі звычайна ўключаюць у сябе спевы на санскрыце, медытацыю, працу з дыханнем і духоўную тэматыку на працягу 90-хвіліннай практыкі.

Паспрабуйце, калі ...

... вы хочаце дадаць больш сабакам. Ці, калі вы проста спадзяецеся зірнуць на адданых студэнтаў Расэл Сіманс,Стынг, Гвінет Пэлтроў, і Крысці Тэрлінгтан трэніруючыся побач з вамі.

Інь -ёга

Паходжанне: Гэтая старажытная форма ёгі бярэ карані ў Кітаі, але нядаўна была мадэрнізавана Пол Грылі, ёг з Каліфорніі, які цяпер з'яўляецца сінонімам Інь-ёгі.

Філасофія: Больш павольная, больш інтраспектыўная форма ёгі, Інь засяроджваецца на паглыбленні паставы, расцяжэнні злучальнай тканіны і працы над стварэннем большай гнуткасці.

Чаго чакаць: Падрыхтуйцеся да знаёмства са сцёгнамі, тазам і ніжняй часткай хрыбетніка - і іх узроўнем напружанасці. Вам будзе складана заставацца расслабленым і засяроджаным на вялікіх прамежках часу, калі вы знаходзіцеся ў позах - часам да дзесяці хвілін.

Паспрабуйце, калі…

... вы хочаце паглыбіць сваю гнуткасць і нацэліць на напружаныя падкаленныя сухажыллі, сцёгны і спіну.

Баптыст Сілавая ёга

Паходжанне: Натхнёны больш хуткімі формамі ёгі (Аштанга, Айенгар і Бікрам), якія носяць банданы Барон Батыст, ураджэнец Сан-Францыска, у пачатку 1990-х стварыў уласную форму, якую любяць знакамітасці і прафесійныя спартсмены.

Філасофія: Па словах заснавальніка, Baptiste Power Yoga - гэта ўсё аб адаптацыі. Студэнтам прапануецца прыстасавацца да серыі поз, заснаваных на Хатха, якія з цягам часу ўстойліва нарастаюць цяпло, трансфармуюць цела і ствараюць больш моцныя мышцы і здымаюць напружанне.

Чаго чакаць: Ніякая статуя Ганешы ў гэтай студыі "Baptiste Power Yoga" не больш падобная на ваш любімы занятак у трэнажорнай зале. Будзьце гатовыя папацець, уздыхнуць і падняць яго на прыступку вышэй, чым вы думалі.

Паспрабуйце, калі…

…вы называеце свайго настаўніка ёгі «інструктарам», а не «гуру».

Анусара ёга

Паходжанне: Заснаваны ў 1997 г Джон Фрэнд, Anusara з'яўляецца адной з самых хуткарослых формаў ёгі з больш чым 1000 сертыфікаваных выкладчыкаў і сотнямі тысяч адданых студэнтаў па ўсім свеце натхняе мянушка Сябра, "Ёга-Магул".

Філасофія: Анусара засяроджваецца на выраўноўванні - і на тым, што Фрэнд называе энергетычнымі завесамі, якія дапамагаюць студэнтам злучацца са сваім целам і наладжваць іх форму. Моцна ўкаранёны ў пазітыўным мысленні і духоўнасці, Фрэнд лічыў засяроджаную сэрцам Анусару «ёгай так».

Чаго чакаць: Студэнты пакідаюць пачуццё цяпла і невыразнасці з дапамогай цеплапрадукцыі і ўзнёслых міні-пропаведзяў класаў Anusara. Чакайце практыкаванняў з вялікай колькасцю студэнтаў, якія носяць Lululemon і п'юць Starbucks, атрымліваючы асалоду ад матывацыйных смачных кавалачкаў і ўвагі да выраўноўвання ў кожнай сваёй асане.

Паспрабуйце, калі…

… вы прагнеце «знайсці сябе». Джулія Робертс зрабіў у Еш, маліся, кахай. Лідэр ашрама Ганешпуры, паказаны ў блокбастары, - былы гуру Фрэнда.

Агляд для