Будзьце актыўныя з імуннай тромбацытапенічнай пурпурай (ІТП)

Задаволены

• Агляд
• Чаму важна заставацца актыўным
• Лепшыя практыкаванні для ITP
• Практыкаванні пазбягаць
• Разгледзім асабістае навучанне
• Майце аварыйны камплект
• Забірай

Агляд

Калі ў вас імунная тромбацытапенія (ІТП), вы ўважлівыя, спрабуючы пазбегнуць усяго, што можа выклікаць траўму. Такім чынам, вы можаце думаць, што займацца любой фізічнай актыўнасцю небяспечна. Тым не менш, вядзенне актыўнага ладу жыцця з'яўляецца ключавым кампанентам для вашага самаадчування - незалежна ад таго, ёсць у вас ІТП ці не.

Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам любой новай руціны практыкаванняў. Хоць практыкаванні самі па сабе не выклікаюць крывацёкаў і пурпуры (сінякоў), якія з'яўляюцца сімптаматычнай ІТП, ёсць меры засцярогі, якія вы можаце прыняць, каб пазбегнуць траўмаў. Акрамя таго, ваш лекар можа парэкамендаваць трэніроўкі, якія лепш з улікам вас.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра практыкаванні з ITP.

Чаму важна заставацца актыўным

Практыкаванне карысна як для вашага фізічнага, так і для псіхічнага здароўя. Гэта не толькі створыць сілу і вынослівасць, але і можа павысіць настрой.

Вы можаце падумаць, што актыўнасць можа зрабіць вас больш схільным да крывацёкаў. Тым не менш, рэгулярныя заняткі неабходныя для кіравання ІТП. Некаторыя з пераваг ўключаюць:

• нарошчванне цягліц
• лепшая цягавітасць
• кіраванне вагой
• зніжэнне стрэсу і трывогі
• зніжаецца рызыка дэпрэсіі

Паколькі ІТП таксама можа выклікаць стомленасць, рэгулярныя фізічныя нагрузкі таксама могуць дапамагчы пры дзённай стомленасці. І вядзенне актыўнага ладу жыцця таксама можа дапамагчы вам лепш спаць ноччу.

Перш чым прыступіць да новай руціны практыкаванняў, папытаеце лекара пра іх рэкамендацыі, заснаваныя на апошняй лабараторнай працы. Калі ваш узровень трамбацытаў у крыві стабілізуецца паміж 140 000 і 450 000, то ваш лекар можа даць вам магчымасць займацца строгімі мерапрыемствамі, якія ўсё яшчэ бяспечныя і падыходзяць для ІТП.

Лепшыя практыкаванні для ITP

Як правіла, лепшыя трэніроўкі складаныя, але цікавыя. Практыкаванні з малым уздзеяннем лепш за ўсё мець ITP, паколькі яны не нясуць высокага рызыкі траўмаў.

Некаторыя ідэі практыкаванняў з невялікім уздзеяннем ўключаюць:

• хада на вуліцы ці на бегавой дарожцы
• стацыянарныя ровары
• эліптычная машына
• паход
• плаванне
• садоўніцтва
• ёга

Майце на ўвазе, што "нізкае ўздзеянне" не азначае, што гэтыя мерапрыемствы малаінтенсиўныя. Калі вы паступова нарошчваеце здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, вы можаце павялічыць узровень інтэнсіўнасці, таму ваша сэрца і іншыя мышцы працягваюць мацнець. Напрыклад, вы можаце павялічыць хуткасць хады або павялічваць адлегласць вашых плаванняў кожныя тыдзень ці пару тыдняў.

Бег трушком і бег традыцыйна не лічацца практыкаваннямі з невялікім уздзеяннем, бо яны выклікаюць большую сілу на арганізм, чым хада. Тым не менш, многія людзі з ITP бяспечна ўключаюць бег у свой план практыкаванняў. Пагаворыце са сваім лекарам пра меры засцярогі, якія трэба прыняць, калі вы хочаце дадаць прабежку ў свой спіс мерапрыемстваў.

Практыкаванні пазбягаць

Нягледзячы на ​​тое, што практыкаванні важныя для вашага здароўя, высокая ўздзеянне і кантактная дзейнасць не лічацца бяспечнымі, калі ў вас ёсць ITP. Гэтыя віды трэніровак павялічваюць рызыку атрымання траўмы, што можа прывесці да праблем з крывацёкам.

Прыклады мерапрыемстваў, якіх трэба пазбягаць:

• баскетбол
• язда на ровары (вуліца ці гара)
• бокс
• футбол
• хакей
• катанне на каньках
• катанне на роліках / ролікавых каньках
• футбол

Гэтыя інтэнсіўныя мерапрыемствы з'яўляюцца агульнымі, але яны не адзіныя. Калі вы не ўпэўненыя ў тым ці іншым мерапрыемстве, падумайце, ці ёсць высокі рызыка падзення або ўдара. І запішыцеся на прыём да лекара. Яны лепш за ўсё высветліць, якія віды дзейнасці для вас самыя бяспечныя.

Разгледзім асабістае навучанне

Калі вы ўсё яшчэ занепакоены рызыкай цялесных пашкоджанняў падчас працы, вы, магчыма, захочаце параіцца з асабістым трэнерам. Яны могуць накіроўваць вас, каб вы адчувалі сябе больш упэўнена, робячы іх самастойна.

Вы можаце даведацца пра сертыфікаваных трэнераў у мясцовай трэнажорнай зале. Некаторыя трэнеры таксама працуюць самастойна і едуць у дамы сваіх кліентаў.

Калі вы ўсё ж такі вырашылі працаваць з трэнерам, пераканайцеся, што яны ведаюць пра ваш ІТП і любыя вашыя абмежаванні. Пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць працаваць.

Майце аварыйны камплект

Рэгулярныя заняткі спортам могуць дапамагчы з ІТП і нават падоўжыць вам жыццё. Вам, верагодна, будзе лягчэй кіраваць сваёй вагой, і вы таксама будзеце мець больш энергіі.

Тым не менш, ёсць невялікі рызыка атрымання траўмаў, нават пры малатраўматычнай дзейнасці. Калі ў вас ёсць ІТП, вы ведаеце, як любая нязначная траўма можа прывесці да сінякоў, сыпу і празмернага крывацёку. Акрамя таго, калі ўзровень вашага трамбацытаў знаходзіцца на нізкім узроўні, вы можаце рызыкаваць унутраным крывацёкам.

Акрамя рэгулярнага праверкі ўзроўню трамбацытаў, вы можаце падрыхтавацца да няшчасных выпадкаў, трымаючы ў руках аварыйны камплект, які змяшчае кампрэсійныя кампрэсы, каб спыніць крывацёк. Партатыўны пакет з лёдам таксама можа супакоіць які ўзнікае сіняк і прадухіліць ўнутранае крывацёк. Вы таксама можаце пастаянна насіць медыцынскі бранзалет, калі ёсць хуткая сітуацыя, і вы не ў стане паведаміць пра свой стан з медыцынскім персаналам.

Таксама ў выпадку надзвычайнай сітуацыі вам трэба будзе мець пад рукой лекі. Сюды ўваходзяць стабілізатары згустку або рэдуктары крывацёку, такія як амінакапронавая і транексамічная кіслаты.

Забірай

Актыўны лад жыцця выгадны любому чалавеку. І калі вы жывяце з такім станам, як ITP, рэгулярныя заняткі спортам могуць дапамагчы вам сабраць мышцы і палепшыць настрой. Выбраўшы дзейнасць з невялікім уздзеяннем, вы можаце палепшыць здароўе, а таксама абмежаваць рызыку атрымання траўмаў.

Калі вы атрымаеце траўму падчас заняткаў, неадкладна звярніцеся да ўрача. Гэта асабліва важна, калі ў вас крывацёк, які не спыніцца.