Чаму яйкі - адзін з лепшых прадуктаў для пахудання

Задаволены

• Агляд для

Калі вы рэзервуеце яйкі на выходныя на сняданак, вам трэба ведаць сакрэт: яны могуць быць толькі ключом да поспеху ў пахуданні. Вось чаму вы павінны ёсць больш яек, каб схуднець.

1. Даказана, што яны працуюць. Даследаванне 2008 года паказала, што людзі, якія пакутуюць атлусценнем, схуднелі і мелі больш высокі аб'ём таліі, калі яны снедалі двума яйкамі замест абаранкаў (абодва ў спалучэнні з дыетай з паніжаным утрыманнем калорый), хоць сняданак кожнай групы ўтрымліваў аднолькавую колькасць калорый.

2. Яны спакаваныя з бялком. Ваш ранішні прыём ежы павінен быць поўным бялку, каб вы адчувалі сябе сытым да абеду. На самай справе, многія эксперты кажуць, што вы павінны атрымліваць па меншай меры 20 грам бялку з вашым сняданкам, каб заставацца сытай і актывізаваць абмен рэчываў. Добрая навіна? Ужываючы два яйкі, вы трапляеце на правільны шлях-адно яйка змяшчае каля шасці грам бялку.

3. Яны здаровы (і зручны) выбар. Калі вы галадаеце і маеце патрэбу ў чым-небудзь, каб насыціць бурчэлы страўнік, зваранае ўкрутую яйка можа стаць хуткай, нізкакаларыйнай закускай, якая прылівіць вас да наступнага прыёму ежы. Злучыце адно зваранае ўкрутую яйка (78 калорый) з яблыкам (80 калорый) для істотнай закускі, якая дазволіць вам застацца задаволенымі, не звяртаючыся да гандлёвага аўтамата.

Не магу вынесці думкі схапіць яшчэ адно зваранае ўкрутую яйка, перш чым выйсці за дзверы? Многія з гэтых здаровых, крэатыўных рэцэптаў яек можна прыгатаваць загадзя, каб вы ўсё роўна заставаліся на правільным шляху, як бы вы ні спяшаліся раніцай.

Агляд для