Гэты савет ад Allyson Felix дапаможа вам раз і назаўжды дасягнуць сваіх доўгатэрміновых мэтаў

Задаволены

• Агляд для

Элісан Фелікс - самая ўзнагароджаная жанчына ў гісторыі лёгкай атлетыкі ЗША з дзевяццю алімпійскімі медалямі. Каб стаць спартсменкай-рэкардсменам, 32-гадовай суперзорцы трэка трэба было паставіць (і дасягнуць) сур'ёзныя доўгатэрміновыя мэты - тое, чаго яна асвоіла на працягу сваёй кар'еры.

Яна зірнула на летнія Алімпійскія гульні 2020 года ў Токіа, дзе спадзяецца прынесці дадому золата ў спрынце на 200 і 400 метраў. Але пакуль яна не адстае ад сваіх трэніровак, яна не пачне інтэнсіўныя трэніроўкі да наступнага года ў рамках падрыхтоўкі да чэмпіянату свету, які пройдзе ў 2019 годзе. Нягледзячы на ​​тое, што да гэтага яшчэ вельмі доўга, яна выкарыстоўвае кожны момант, які ў яе ёсць да падрыхтоўкі, за выключэннем выпадкаў, калі яна дапамагае трэніраваць бегуноў да спецыяльнай Алімпіяды, якая пройдзе ў Абу-Дабі ў 2019 годзе. Пагаворыце пра #мэты.

"Мэты, якія пакуль далёкія, могуць быць складанымі", - сказаў Фелікс нядаўна Форма. "Я гляджу на гэты час як на прыступку. Гэты год дазволіў мне засяродзіцца на больш тэхнічных аспектах трэніровак, даючы сваім целе адпачыць ад напружанасці чэмпіёнскага сезона".

Фелікс кажа, што гэта ўсё аб тым, каб прымаць яго адзін дзень. "Калі ў вас доўгатэрміновая мэта, разбіце яе",-кажа яна."Гэтыя меншыя мэты будзе значна лягчэй дасягнуць". (Па тэме: Элісан Фелікс паказвае мадэлі Кай Ньюман, што такое трэніравацца алімпійцам на самой справе)

ICYDK, 54 працэнты людзей адмаўляюцца ад сваіх пастановаў (навагодніх ці не) на працягу шасці месяцаў, і толькі 8 працэнтаў па-ранейшаму паспяховыя да канца года.

Фелікс жыве адным хакам, які дазваляе ёй стаць часткай гэтых няўлоўных 8 працэнтаў: "Запішыце свае мэты, у тым ліку тое, што вам трэба зрабіць для іх дасягнення", - кажа яна. "Я запісваю ўсе свае трэніроўкі, каб я мог кожны дзень азірацца на тое, што я рабіў, і гэта накшталт шляху да гэтых вялікіх мэтаў. Калі на гэтым шляху ёсць прабелы, вы не дасягнуць таго, чаго вы ў канчатковым рахунку хочаце дасягнуць. Гэта ключавы момант, каб заставацца матываваным для мяне ". (Калі вы шукаеце дадатковыя парады, вось як усталяваць навагоднія пастановы, якія вы на самой справе захаваеце.)

"Я столькі ўсяго даведалася па дарозе пасля таго, як прабегла ўсе гэтыя гады. Мне здаецца, што я нарэшце дасягнула таго моманту, калі адчуваю, што магу выкарыстаць свой вопыт і атрымаць ад гэтага карысць", - кажа яна. "Некаторыя з ключавых рэчаў, якія я спадзяюся зрабіць, - гэта трэніравацца разумней. У маладыя гады я думаў, што больш працаваць лепш, цяжэй Я працаваў лепш-і цяпер я дакладна разумею, што ўсё ў тым, каб быць разумным і што гэта аднаўленне так што важны. Уся справа ў якасці, а не ў колькасці, і гэта дало мне працяглую кар'еру».

Між тым, яна працуе разам з бегунамі з інтэлектуальнымі недахопамі, каб падрыхтаваць іх да маючай адбыцца Спецыяльнай Алімпіядзе, бо яна рыхтуецца хутка пачаць трэніроўкі. "Спецыяльныя Алімпійскія гульні сапраўды паўплывалі на маё жыццё, і я ведала, што гэта тое, чым я хацела б займацца падчас свайго адпачынку", - кажа яна. "Я падаў сябе ў надзеі дапамагчы іншым, але, безумоўна, адышоў ад гэтага досведу, адчуваючы, што я адзін, хто змяніўся". Місія выканана.

Агляд для