«На гэты раз было інакш», — Мішэль схуднела на 46 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Мішэль

Нягледзячы на ​​​​тое, што Мішэль не была стройнай падлеткам, яна трымала сваю вагу, гуляючы за футбольную каманду сваёй школы. Але ў каледжы яна кінула займацца спортам, выпрацавала звычку да піцы і газіроўкі позна ўвечары і набрала фунты. Яна спрабавала шмат мудрагелістых дыет, але ні адна не спрацавала, і да заканчэння школы яна важыла 185.

Рада па дыеце: Мая празмерная паблажлівасць

Пасля заканчэння каледжа Мішэль пераехала ў Англію на два гады. Ежа ёй не надта падабалася, таму яна, натуральна, ела менш-і вярнулася дадому на 20 фунтаў лягчэй. Але на працягу чатырох месяцаў Мішэль вярнула схуднелую і больш, дасягнуўшы амаль 200 фунтаў. "Я песціла ўсю ежу, якую прапусціла, напрыклад, пуцін [канадскае страва з фры, сыру і падлівы]", - кажа яна. Ненавідзячы напрамак яе жыцця, Мішэль прыняла рашэнне. "У мяне не было ні працы, ні хлопца, я ўсё яшчэ жыла з бацькамі і адчувала сябе тоўстай", - кажа яна. "Адзінае, што я мог адразу пачаць мяняць, - гэта мой вага".

Рада па дыеце: Набірайце імпульс

Што тычыцца ежы, у Мішэль не было сілы волі. "Фаст -фуд і хлебабулачныя вырабы былі маімі самымі слабымі бакамі, таму я цалкам выключыла абодва", - кажа яна. Яна таксама зрабіла разумныя замены. Замест таго, каб паснедаць блінамі і салам, яна перайшла на аўсянку; на абед яна ела бутэрброды з індычкай замест тлустых гамбургераў; і яна вымяняла выпечку на кактэйлі. У той жа час Мішэль паступіла ў той жа трэнажорная зала, у які хадзілі яе бацькі. "У мой першы дзень там я ледзь мог прайсці паўмілі, але я проста прымушала кожную сесію ісці крыху даўжэй і крыху хутчэй", - кажа яна. Няўхільна яна пачала худнець, скінуўшы прыкладна 35 фунтаў за паўгода. Імкнучыся выглядаць больш падцягнутай, Мішэль пачала падымаць цяжару, а праз два месяцы скінула яшчэ 11 фунтаў.

Рада па дыеце: Пажывіце салодкія ўзнагароды

Мішэль часам перажывае, што, як і раней, яна не зможа стрымаць кілаграмы. Але яна суцяшаецца ўсім, чаму навучылася. "Я скончыла з аварыйнымі дыетамі. Нават калі мой вага ўсё ж павялічыцца, у мяне будзе разумная, здаровая стратэгія, каб зноў яго скінуць", - кажа яна. "З таго самага нізкага значэння два гады таму я таксама атрымаў выдатную працу і пераехаў у сваё месца. Цяпер я жыву жыццём, якім хачу жыць-і гэта пачуццё саладзейшае за ўвесь торт у свеце".

Сакрэты Мішэль Stick-With-It

1. Знайдзіце невялікія спосабы скарачэння "Калі я хачу на бутэрброд поўнага тлустага сыру, я прашу прылаўка гастраномаў нарэзаць яго вельмі тонкімі лустачкамі. Я ўсё роўна адчуваю смак, але з меншай колькасцю калорый".

2. Плануйце штодзённыя закускі "Кожную раніцу я дакладна вырашаю, што я буду есці і калі. Наяўнасць раскладу палягчае пазбяганне перакусаў і пачастункаў".

3. Пашырыце кругагляд для трэніровак "Мая мама займаецца танцамі, але я не палічыла гэта" сапраўднай "трэніроўкай. Потым я паспрабавала. Гэта было настолькі інтэнсіўна, што цяпер я раблю гэта кожны тыдзень".

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для