3 Дабаўкі для дома да практычных практыкаванняў

Задаволены

• 1. Яечны сродак пры гіпертрафіі цягліц
• 2. Вітамін пры курчах
• 3. Вітамін для ўмацавання костак

Натуральныя вітамінныя дабаўкі для спартсменаў - выдатны спосаб павялічыць колькасць важных пажыўных рэчываў для тых, хто трэніруецца, каб паскорыць здаровы рост цягліц.

Гэта хатнія дабаўкі, багатыя магніем, кальцыем і бялком, якія прадухіляюць з'яўленне курчаў, умацоўваюць косці і спрыяюць павелічэнню мышачнай масы.

1. Яечны сродак пры гіпертрафіі цягліц

Ўзбіце ў блендеры 1 яйка, 1 цвёрды ёгурт і 1 чайную лыжку цукру.

Гэты баклажаны карысна прымаць пасля трэніроўкі, бо ён павялічвае колькасць бялку і спрыяе павелічэнню мышачнай масы.

221 калорыя і 14,2 г бялку

2. Вітамін пры курчах

Ўзбіце ў блендеры 57 г молатых гарбузовых семак, 1 шклянку малака і 1 банан. З гэтым вітамінам можна атрымаць усю колькасць магнію, неабходнага на працягу дня.

У дадатак да прыёму гэтага вітаміна неабходна выпіваць ад 1,5 да 2 літраў вады ў дзень, бо абязводжванне спрыяе з'яўленню курчаў.

531 калорыя і 370 мг магнію.

3. Вітамін для ўмацавання костак

Ўзбіце ў блендеры 244 г малака, 140 г папаі і 152 г трускаўкі. У дадатак да гэтага вітаміна, каб праглынуць колькасць кальцыя, неабходнае ў дзень, неабходна выпіць яшчэ шклянку малака, 1 ёгурт і 1 лустачку сыру.

244 калорыі і 543 мг кальцыя

Любыя натуральныя дабаўкі або таблеткі заўсёды павінны суправаджацца такім медыцынскім работнікам, як дыетолаг.

Глядзіце таксама: Дабаўкі для павелічэння мышачнай масы