Ці выклікае цукар галаўныя болі?

Задаволены

• Агляд
• Цукар і галаўныя болі
• Колькі цукру вам трэба?
• Гіпаглікемія супраць гіперглікеміі
• Гіпаглікемія
• Гіперглікемія
• Ці можаце вы атрымаць "цукровы пахмелле"?
• Звяртаюся па дапамогу
• Дыягназ
• Лячэнне
• Прафілактыка
• Прагноз

Агляд

Цукар з'яўляецца жыццёва важным кампанентам хіміі вашага цела. Занадта шмат альбо занадта мала цукру можа выклікаць праблемы, у тым ліку галаўныя болі. Гэта таму, што цукар аказвае непасрэдны ўплыў на ваш мозг і нервовую сістэму. Навучанне, як падтрымліваць належны ўзровень цукру ў сваім рацыёне можа прадухіліць будучыя галаўныя болі. Калі ў вас ёсць пастаянныя галаўныя болі, звязаныя з цукрам, вам варта пагаварыць з лекарам.

Цукар і галаўныя болі

Галаўныя болі, выкліканыя цукрам, маюць шмат агульнага з узроўнем глюкозы ў крыві. Глюкоза дае вашаму арганізму энергію, паступаючы ў кроў пасля таго, як вы спажываеце цукар. Ваша цела падтрымлівае належны ўзровень цукру ў крыві, расшчапляючы глюкозу з інсулінам.

Ваганні ўзроўню глюкозы ўплываюць на ваш мозг больш, чым на любы іншы орган. Гэтыя ўздымы і падзенні могуць прывесці да галаўнога болю. Галаўныя болі, выкліканыя глюкозай і вашым мозгам, таксама звязаны з гармонамі, якія актывуюцца узроўнем цукру.

Колькі цукру вам трэба?

Кіраваць правільным спажываннем цукру становіцца ўсё складаней. Амерыканцы ядуць значна больш цукру, чым у сярэднім. Амерыканская асацыяцыя сэрца рэкамендуе жанчынам ўжываць не больш за шэсць чайных лыжак цукру ў дзень, а мужчынам спажываць не больш за дзевяць чайных лыжак. Гэта рэзка кантрастуе з тым, што на самай справе спажываюць амерыканцы, а гэта 22 чайныя лыжкі для дарослых і 34 чайныя лыжкі для дзяцей штодня.

Гіпаглікемія супраць гіперглікеміі

Спажыванне вялікай колькасці цукру або яго недастатковае спажыванне можа выклікаць выпадковыя галаўныя болі, звязаныя з цукрам. Некаторыя ўмовы, такія як дыябет, таксама могуць зрабіць вас больш шансамі ўзнікнуць галаўныя болі, звязаныя з цукрам. Гэта таму, што ў вас можа ўзнікнуць павышаны рызыка гіпаглікеміі ці гіперглікеміі.

Гіпаглікемія

Гіпаглікемія - гэта стан, выкліканае недастатковым утрыманнем цукру ў крыві. Гіпаглікемія ўзнікае, калі ўзровень цукру ў крыві апускаецца ніжэй за 70 мг / дл. Гэта можа адбыцца пасля прапуску ежы ці працяглага перыяду часу без ежы. Калі ў вас цукровы дыябет, у вас часта назіраецца гіпаглікемія, бо арганізм не можа самастойна кантраляваць узровень цукру ў крыві. Гэта можа пагоршыцца, калі вы прымаеце прызначаны інсулін.

Таксама можа паўстаць рэактыўная гіпаглікемія. Гэта хуткае падзенне цукру ў крыві пасля ежы. Гэта адбываецца на працягу чатырох гадзін пасля ежы. Прыкладам рэактыўнай гіпаглікеміі з'яўляецца калі вы ясьце простыя цукру, напрыклад белы цукар. Гэта хутка павышае ўзровень цукру ў крыві, а потым інсулін перавышае, выклікаючы хуткі спад цукру ў крыві.

Абодва тыпу гіпаглікеміі могуць прывесці да галаўнога болю і мігрэні.

Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць агульны галаўны боль ці нават мігрэнь. Галаўны боль можа мець тупы характар ​​і пульсаваць каля скроняў. Вы таксама можаце адчуваць млоснасць з галаўным болем або мігрэнню, выкліканай гіпаглікеміяй.

Іншыя сімптомы гіпаглікеміі ўключаюць:

• легкадумнасць
• слабасць
• потлівасць
• дрымотнасць
• хісткасць
• Бледная скура
• пачашчанае сэрцабіцце
• голад
• неспакой
• змены настрою
• падвойнае зрок ці парушэнне гледжання
• блытаніна
• змена свядомасці (калі ўзровень цукру ў крыві моцны)

Гіперглікемія

Гіперглікемія - гэта стан, выкліканае занадта высокім узроўнем цукру ў крыві. Гэта адбываецца, калі ваша цела не ў стане эфектыўна расшчапляць глюкозу разам з інсулінам. Ваша цукар у крыві можа падняцца вышэй за 180–200 мг / дл.

Перажыванне галаўнога болю можа стаць раннім прыкметай цукру ў крыві, які занадта высокі. Галаўныя болі, звязаныя з гіперглікеміяй, могуць пачацца слаба па характары і ўзмацняцца, калі ўзровень цукру ў крыві павышаецца або падтрымлівае высокі ўзровень.

Да дадатковых сімптомаў гіперглікеміі адносяцца:

• частае мачавыпусканне
• часта смага
• пагаршэнне зроку
• стомленасць

Ці можаце вы атрымаць "цукровы пахмелле"?

Ужыванне шмат цукру за кароткі час можа выклікаць хуткія змены ўзроўню глюкозы ў крыві. Гэта можа прывесці да сімптомаў, якія некаторыя людзі апісваюць як "цукар-пахмелле", уключаючы:

• галаўны боль
• млоснасць ці нястраўнасць
• цяжкасці з факусаваннем
• хісткасць
• стомленасць або непрытомнасць
• перапады настрою

Калі вы з'елі занадта шмат цукру:

• паспрабуйце ўвільгатняць ваду ці іншы напой без цукру
• засяродзіцца на ўжыванні ў ежу суцэльных прадуктаў без дадання цукру, такіх як арэхі, яйкі ці іншая ежа, багатая бялком
• займайцеся практыкаваннямі з невялікім уздзеяннем, напрыклад, хадой, плаваннем або ёгай, каб дапамагчы крыві цячы

Звяртаюся па дапамогу

Калі ў вас узнікаюць частыя галаўныя болі, звязаныя з спажываннем цукру або недахопам цукру, звярніцеся да ўрача. Гэта можа быць прыкметай больш сур'ёзнага стану, як дыябет.

Нелечаная гіперглікемія можа прывесці да сур'ёзнага стану пад назвай кетоацидоз. Гэта стан бывае, калі ваш арганізм не атрымлівае дастатковую колькасць інсуліну і не можа кантраляваць узровень цукру ў крыві. Замест таго, каб выкарыстоўваць глюкозу для энергіі, цела пачынае выкарыстоўваць тлушч, каб зарабляць энергіяй.

Прадставіце да лекара інфармацыю пра частату галаўных боляў, а таксама пра любыя іншыя сімптомы, звязаныя з спажываннем цукру або недахопам спажывання цукру. Вы таксама павінны падзяліцца бягучымі лекамі і інфармацыяй пра свой лад жыцця, напрыклад, дыетай, фізічнымі практыкаваннямі і звычкамі алкаголю і курэння.

Дыягназ

Ваш лекар, верагодна, правярае ўзровень глюкозы, калі падазрае, што вашы галаўныя болі звязаныя з спажываннем цукру. Гэтыя тэсты могуць прадугледжваць галаданне альбо прыём ежы, а затым праверка ўзроўню цукру ў крыві. Ваш лекар таксама пацікавіцца:

• сімптомы
• штодзённыя звычкі
• гісторыя здароўя
• іншая адпаведная інфармацыя

Лячэнне

Ізаляваная галаўны боль можа проста запатрабаваць агульнага лячэння. Гэта можа ўключаць безрэцэптурныя лекі, гомеапатычныя сродкі альбо зніжэнне стрэсу.

Неадкладнае лячэнне гіпаглікеміі павінна ўключаць хуткае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві. Вы можаце зрабіць гэта, выпіўшы сок альбо безалкагольны напой на аснове цукру альбо з'еўшы цукерку. Калі вашы сімптомы не палепшыліся праз 15 хвілін, спажывайце больш цукру. Калі сімптомы працягваюць захоўвацца і пасля спробы павысіць ўзровень цукру ў крыві, выклікайце лекара.

Хранічныя галаўныя болі, выкліканыя цукрам, павінны лячыцца ў адпаведнасці з рэкамендацыямі ўрача. Калі ў вас частая гіпаглікемія, магчыма, вам трэба будзе рэгулярна есці і ўжываць ежу без простых вугляводаў, напрыклад, белы цукар. Таксама вам можа спатрэбіцца наладзіць свой графік харчавання, каб есці больш частыя невялікія прыёмы ежы на працягу дня.

Галаўныя болі, звязаныя з цукрам, выкліканыя дыябетам, патрабуюць больш паглыбленага плана лячэння. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб распрацаваць гэты план.

Прафілактыка

Пазбяганне пабочных эфектаў занадта вялікага або занадта мала цукру можа быць такім жа простым, як захаванне здаровага харчавання і іншых карысных звычак, у тым ліку:

• памяншэнне стрэсу
• рэгулярна займацца спортам
• піць шмат вады
• высыпаецца
• памяншэнне кафеіну і алкаголю
• не паліць

Цукар можа быць захапляльным рэчывам, хаця даследаванні абмежаваны на прывыканне ўздзеяння цукру на людзей. Цукар таксама можа выклікаць абстынентныя сімптомы ў некаторых людзей. Магчыма, вам спатрэбіцца павольна зніжаць спажыванне, калі вы падазраяце, што спажываеце занадта шмат цукру. Паспрабуйце замяніць салодкую ежу і напоі рэчамі, у якія не дадаецца цукар, як кавалачак садавіны ці вады, на выцісканне цытрынавага соку. Гэта можа дапамагчы вам адвучыць сябе ад даданых цукроў.

Прагноз

Галаўныя болі, звязаныя з цукрам, не рэдкасць. Яны могуць быць прыкметай гіпаглікеміі або гіперглікеміі. Калі баліць галава рэгулярна, пагаварыце з лекарам. Захаванне здаровага харчавання і іншых звычак ладу жыцця можа знізіць частату такіх відаў галаўных боляў.