7 Детокс сокаў для пахудання

Задаволены

• 1. Зялёная капуста, сок цытрыны і агурка
• 2. Капусны, бурачны і імбірны сокі
• 3. Таматавы сок для детоксікаціі
• 4. Сок цытрыны, апельсіна і салаты
• 5. Кавун і імбірны сок
• 6. Сок ананаса і капусты
• 7. Кавун, сок кешью і карыцы
• Як прыгатаваць детокс-суп

Детокс-сокі рыхтуюцца на аснове садавіны і агародніны з антіоксідантнымі і мочегонными ўласцівасцямі, якія дапамагаюць палепшыць працу кішачніка, паменшыць затрымку вадкасці і спрыяюць зніжэнню вагі пры ўключэнні ў здаровую і збалансаваную дыету. Акрамя таго, лічыцца, што яны могуць умацаваць імунную сістэму і садзейнічаць детоксікаціі і ачышчэнню арганізма.

Гэты выгляд соку багаты вадой, клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, і рэкамендуецца піць ад 250 да 500 мл у дзень у спалучэнні са здаровай дыетай. Дыетолаг Таццяна Занін вучыць рыхтаваць просты, хуткі і смачны сок для детоксікаціі:

Детокс-сокі могуць быць уключаны ў іншыя дыетычныя рэжымы, каб паменшыць вагу, напрыклад, вадкія дыеты для дэтоксікацыі альбо дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, але ў гэтых выпадках важна пракансультавацца з дыетолагам для правядзення ацэнкі харчавання і распрацоўкі плана харчавання прыстасаваны да індывідуальных патрэб.

1. Зялёная капуста, сок цытрыны і агурка

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 118,4 калорыі.

Інгрэдыенты

• 1 ліст капусты;
• ½ цытрынавы сок;
• 1/3 вычышчанага агурка;
• 1 чырвонае яблык без лупіны;
• 150 мл какосавай вады.

Рэжым падрыхтоўкі: Усе інгрэдыенты ўзбіце ў блендере, працадзіце і піце далей, пажадана без цукру.

2. Капусны, бурачны і імбірны сокі

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 147 калорый.

Інгрэдыенты

• 2 ліста капусты;
• 1 лыжка лісця мяты;
• 1 яблык, 1 моркву або 1 буракі;
• 1/2 агурка;
• 1 гарбатная лыжка цёртага імбіра;
• 1 шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі: Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і выпіце далей. Рэкамендуецца прымаць гэты сок без дадання цукру або падсалодвальніка.

3. Таматавы сок для детоксікаціі

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 20 калорый.

Таматавы детоксікаціонной сок

Інгрэдыенты

• 150 мл гатовага таматнага соку;
• 25 мл цытрынавага соку;
• Газаваная вада.

Рэжым падрыхтоўкі: Змяшайце інгрэдыенты ў шклянцы і дадайце лёд, калі піце.

4. Сок цытрыны, апельсіна і салаты

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 54 калорыі.

Інгрэдыенты

• 1 цытрынавы сок;
• Сок з 2 цытрынавых апельсінаў;
• 6 лісця салаты;
• ½ шклянку вады.

Рэжым падрыхтоўкі: Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і піце далей, пажадана без выкарыстання цукру і падсалодвальнікаў.

5. Кавун і імбірны сок

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 148 калорый.

Інгрэдыенты

• 3 лустачкі кавуна без костачак;
• 1 гарбатная лыжка здробненага ільнянога насення;
• 1 гарбатная лыжка цёртага імбіра.

Рэжым падрыхтоўкі: Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і піце далей, без падсалоджвання.

6. Сок ананаса і капусты

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыблізна 165 калорый.

Інгрэдыенты

• 100 мл ледзяной вады;
• 1 лустачка агурка;
• 1 зялёнае яблык;
• 1 лустачка ананаса;
• 1 гарбатная лыжка цёртага імбіра;
• 1 дэсертная лыжка чыа;
• 1 ліст капусты.

Рэжым падрыхтоўкі: Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і піце далей, пажадана без падсалоджвання.

7. Кавун, сок кешью і карыцы

Кожны шклянку соку ў 250 мл мае прыкладна 123 калорыі.

Інгрэдыенты

• 1 сярэдні лустачак кавуна;
• 1 цытрынавы сок;
• 150 мл какосавай вады;
• 1 гарбатная лыжка карыцы;
• 1 арэх кешью.

Рэжым падрыхтоўкі: Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, працадзіце і піце далей, пажадана без падсалоджвання.

Як прыгатаваць детокс-суп

Паглядзіце відэа, як даведацца пра крокі да смачнага детокс-супу для хуткага і здаровага пахудання: