Сімптомы стрэсу і трывогі (і як кіраваць імі)

Задаволены

• Што можа сведчыць аб стрэсе ці трывозе
• Ці азначаюць стрэс і трывога адно і тое ж?
• Што будзе, калі я не спраўляюся са стрэсам?
• Як эфектыўна кантраляваць стрэс і трывогу
• Лекі ад стрэсу і трывогі

Стрэс і пастаянная трывога могуць выклікаць некалькі такіх праблем, як павелічэнне вагі, сіндром раздражнёнага кішачніка і язва страўніка, акрамя таго, садзейнічаюць узнікненню інфекцыйных захворванняў, такіх як грып, і, напрыклад, спрыяюць узнікненню рака.

Павелічэнне вагі адбываецца таму, што стрэс звычайна прыводзіць да павелічэння выпрацоўкі кортізола, гармона, які адказвае за кантроль стрэсу, падтрымлівае ўзровень цукру і артэрыяльнага ціску ў крыві стабільным і спрыяе нармальнаму функцыянаванню імуннай сістэмы. Даведайцеся пра іншыя прычыны хуткага набору вагі.

Такім чынам, лішак кортізола павялічвае назапашванне тлушчу ў арганізме, асабліва ў вобласці жывата, акрамя таго робіць імунную сістэму слабейшай, што ўзмацняе развіццё інфекцый.

Што можа сведчыць аб стрэсе ці трывозе

Стрэс і трывога праяўляюцца праз некаторыя сімптомы, такія як:

• Пачашчанае сэрца і дыханне;
• Потлівасць, асабліва ў руках;
• Трэмор і галавакружэнне;
• Сухасць у роце;
• Затрымаўся голас і камяк у горле;
• Кусанне пазногцяў;
• Частыя пазывы да мачавыпускання і болі ў жываце.

Аднак, калі гэтыя сімптомы з'яўляюцца агульнымі, могуць быць і іншыя, напрыклад:

• Змены ў сне, такія як сон занадта мала альбо занадта шмат часу, застаючыся стомленым;
• Цягліцавыя болі;
• Змены на скуры, асабліва вугры;
• Высокі ціск;
• Змены апетыту з павелічэннем або стратай жадання есці;
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і частае непамятлівасць.

Большасць людзей пакутуюць ад стрэсавых сітуацый у школе, сям'і ці на працы, аднак такія нязначныя сітуацыі, як страта рэчаў альбо знаходжанне ў корку, таксама з'яўляюцца распаўсюджанымі прычынамі стрэсу. Бачыце розніцу ў сімптомах паміж фізічным і эмацыянальным стрэсам.

Ці азначаюць стрэс і трывога адно і тое ж?

Стрэс і трывога - гэта выразы, якія абазначаюць адно і тое ж, аднак стрэс звязаны з любой сітуацыяй або думкай, якая выклікае расчараванне і нервовасць, якія сканчаюцца спантанна.

Трывожнасць, наадварот, звязана з ірацыянальным страхам, перажываннем, празмерным непакоем, пакутай і велізарным унутраным дыскамфортам з-за пачуцця небяспекі і няўпэўненасці, якое часцей сустракаецца пры псіхіятрычных захворваннях, як гэта бывае пры дэпрэсіі. Навучыцеся распазнаваць прыступ трывогі.

Такім чынам, стрэс, у большасці выпадкаў, з'яўляецца пачуццём страты кантролю над сітуацыяй і звычайна спрыяе павышэнню эфектыўнасці, таму што ён можа стаць матывуючым. Аднак, калі гэтая рэакцыя вельмі перабольшаная, яна доўжыцца шмат дзён ці месяцаў, і гэта можа нанесці шкоду здароўю.

Што будзе, калі я не спраўляюся са стрэсам?

Стрэс неабходна кантраляваць, каб прадухіліць развіццё такіх захворванняў, як:

• Сіндром раздражнёнага кішачніка, які характарызуецца некантралюемым кішачнікам;
• Метабалічны сіндром, што прыводзіць да павелічэння вагі, дыябету і высокага крывянага ціску;
• Язва страўніка;
• Выпадзенне валасоў і ломкасць пазногцяў.

Акрамя таго, рызыка развіцця такіх інфекцыйных захворванняў, як грып ці герпес, большы, паколькі імунітэт аслаблены.

Як эфектыўна кантраляваць стрэс і трывогу

Для кантролю над сімптомамі, якія выклікаюць стрэс і трывогу, важна займаць розум пазітыўнымі думкамі і правільна дыхаць, глыбока ўдыхаючы і павольна выпускаючы яго.

Іншыя стратэгіі, якія могуць дапамагчы, - гэта ўжыванне гарбаты з рамонка ці валяр'яны альбо ўжыванне апельсінавага і маракуйя, якія дапамогуць вам расслабіцца. Даведайцеся больш парад, якія могуць дапамагчы кантраляваць трывожнасць.

Лекі ад стрэсу і трывогі

Пры лячэнні натуральнымі сродкамі альбо метадах паслаблення рэкамендуецца звярнуцца да псіхолага ці псіхіятра, каб можна было вызначыць прычыну стрэсу і трывогі, і, такім чынам, лячэнне можа праводзіцца ў залежнасці ад прычыны.

Акрамя таго, у некаторых выпадках псіхіятр можа рэкамендаваць выкарыстоўваць некаторыя лекі, напрыклад, Алпразолам або Дыязепам. Глядзіце іншыя сродкі ад трывогі.

Паглядзіце відэа, каб даведацца пра ўсе прадукты, якія могуць дапамагчы вам пазбавіцца ад стрэсу: