Тугая шыя і галаўны боль

Задаволены

• Цвёрдая шыя
• Галаўны боль
• Галаўныя болі напружання
• Лячэнне галаўнога болю ад напружання
• Зашчымленне нерва, якое выклікае скаванасць шыі і галаўны боль
• Лячэнне заціснутага нерва на шыі
• Кіла шыйнага дыска, якая выклікае скаванасць шыі і галаўны боль
• Лячэнне кілы шыйнага дыска
• Прадухіленне скаванасці шыі і галаўнога болю
• Калі наведаць лекара
• Забірай
• 3 пазіцыі ёгі для Tech Neck

Агляд

Боль у шыі і галаўныя болі часта згадваюцца адначасова, бо скаванасць шыі можа выклікаць галаўны боль.

Цвёрдая шыя

Ваша шыя вызначаецца сямі пазванкамі, якія называюцца шыйным аддзелам хрыбетніка (верхняя частка хрыбетніка). Гэта складанае спалучэнне рабочых частак - цягліц, звязкаў, пазванкоў, сасудаў і г.д., якія падтрымліваюць галаву.

Калі пашкоджаны нервы, пазванкі ці іншыя кампаненты шыі, гэта можа прывесці да напружання цягліц. Гэта можа прывесці да болю.

Галаўны боль

Калі мышцы шыі напружацца, вынікам можа стаць галаўны боль.

Галаўныя болі напружання

Крыніца галаўнога болю напружання часта выяўляецца ў наступствах:

• стрэс
• непакой
• Недахоп сну

Гэтыя ўмовы могуць прывесці да сціскання цягліц патыліцы і падставы чэрапа.

Галаўны боль ад напружання часта апісваюць як лёгкую і ўмераную боль, якая адчувае сябе як стужка, якая сцягвае вакол галавы. Гэта найбольш распаўсюджаны тып галаўнога болю.

Лячэнне галаўнога болю ад напружання

Ваш лекар можа парэкамендаваць любыя з мноства лекаў, у тым ліку:

• Зніжальнікі болю без рэцэпту (OTC). Сюды ўваходзяць ібупрофен (Motrin, Advil) або ацетамінофен (Tylenol).
• Сродак для зняцця болю па рэцэпце. Прыклады ўключаюць напроксен (Naprosyn), кеторолак трометамин (Toradol) або индометацин (Indocin)
• Трыптаны. Гэтыя прэпараты лечаць мігрэнь і прызначаюцца для тых, хто адчувае галаўны боль напружання разам з мігрэнню. Прыкладам можа служыць суматрыптан (Имитрекс).

Для лячэння мігрэні лекар можа парэкамендаваць прафілактычныя лекі, такія як:

• трыцыклічныя антыдэпрэсанты
• супрацьсутаргавыя прэпараты
• лекі ад крывянага ціску

Ваш лекар можа парэкамендаваць масаж, які дапаможа зняць напружанне ў вобласці шыі і плячэй.

Зашчымленне нерва, якое выклікае скаванасць шыі і галаўны боль

Заціснуты нерв узнікае, калі нерв на шыі раздражнёны альбо сціснуты. З такім вялікай колькасцю сэнсарных нервовых валокнаў у спінным мозгу на шыі, заціснуты нерв можа выклікаць шэраг сімптомаў, у тым ліку:

• скаванасць шыі
• пульсавалы галаўны боль у патыліцы
• галаўны боль, выкліканы рухам шыі

Іншыя сімптомы могуць ўключаць боль у плячы разам з цягліцавай слабасцю і здранцвеннем або паколваннем.

Лячэнне заціснутага нерва на шыі

Лекар можа парэкамендаваць адно альбо спалучэнне наступных спосабаў лячэння:

• Шыйны каўнер. Гэта мяккае мяккае кольца, якое абмяжоўвае рух. Гэта дазваляе цягліцам шыі расслабіцца.
• Фізіятэрапія. Пасля выканання пэўнага набору фізіятэрапеўтычных практыкаванняў можна ўмацаваць мышцы шыі, палепшыць аб'ём рухаў і зняць боль.
• Лекі для прыёму ўнутр. Рэцэпты і пазабіржавыя лекі, якія ваш лекар можа парэкамендаваць для паслаблення болю і памяншэння запалення ўключаюць аспірын, напроксен, ібупрофен і кортікостероіды.
• Ін'екцыі. Ін'екцыі стэроідаў выкарыстоўваюцца для памяншэння ацёку і зняцця болю на працягу досыць доўгага часу, каб нерв аднавіўся.

Хірургічнае ўмяшанне - гэта варыянт, калі гэтыя менш інвазівныя метады лячэння не працуюць.

Кіла шыйнага дыска, якая выклікае скаванасць шыі і галаўны боль

Кіла шыйнага дыска ўзнікае, калі адзін з мяккіх дыскаў паміж адным з сямі пазванкоў на шыі пашкоджваецца і выпінаецца з хрыбетнага слупа. Калі гэта цісне на нерв, вы можаце адчуць боль у шыі і галаве.

Лячэнне кілы шыйнага дыска

Аперацыя кілы міжпазваночнай дыска неабходная толькі невялікай колькасці людзей. Лекар замест гэтага парэкамендуе больш кансерватыўныя метады лячэння, такія як:

• Пазабіржавыя прэпараты для болю, такія як напроксен або ібупрофен
• лекі ад болю, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як наркотыкі, такія як оксікодон-ацетамінофен
• міярэлаксатары
• ін'екцыі кортізона
• некаторыя супрацьсутаргавыя прэпараты, такія як габапенцін
• лячэбная фізкультура

Прадухіленне скаванасці шыі і галаўнога болю

Каб пазбегнуць галаўнога болю, звязанага з болем у шыі, вы можаце пазбегнуць скаванасці шыі дома. Разгледзім наступнае:

• Трэніруйцеся ў добрай паставе. Стоячы або седзячы, плечы павінны быць у прамой лініі над сцёгнамі, вушы - прама над плячыма. Вось 12 практыкаванняў для паляпшэння паставы.
• Наладзьце становішча сну. Паспрабуйце спаць, выраўнаваўшы галаву і шыю да цела. Некаторыя мануальныя тэрапеўты рэкамендуюць спаць на спіне з падушкай пад сцёгнамі, каб разраўнаваць мышцы пазваночніка.
• Наладзьце сваю працоўную вобласць. Адрэгулюйце крэсла так, каб калені былі трохі ніжэй сцёгнаў. Размесціце манітор кампутара на ўзроўні вачэй.
• Рабіце перапынкі. Калі вы доўгі час працуеце за кампутарам ці едзеце на вялікія адлегласці, часта ўставайце і рухайцеся. Выцягніце плечы і шыю.
• Кінуць паліць. Сярод іншых праблем, якія гэта можа выклікаць, курэнне можа павялічыць рызыку развіцця боляў у шыі, паведамляе клініка Майо.
• Сачыце, як вы носіце свае рэчы. Не выкарыстоўвайце рэмень праз плячо для пераноскі цяжкіх сумак. Гэта датычыцца і кашалькоў, партфеляў і камп'ютэрных сумак.

Калі наведаць лекара

Калясць у шыі і галаўны боль, як правіла, не хвалююцца. Аднак ёсць некаторыя сітуацыі, калі неабходна наведванне ўрача. Яны ўключаюць у сябе наступнае:

• Скаванасць шыі і галаўны боль захоўваюцца на працягу тыдня-двух.
• У вас цвёрдая шыя і здранцвенне ўніз на руках.
• Сур'ёзная траўма з'яўляецца прычынай вашай жорсткай шыі.
• Вы адчуваеце ліхаманку, спутанность свядомасці, абодва разам са скаванасцю шыі і галаўным болем.
• Боль у вачах суправаджае рыгіднасць шыі і галаўны боль.
• Вы адчуваеце іншыя неўралагічныя сімптомы, такія як размытасць гледжання або невыразная гаворка.

Забірай

Незвычайна, што скаванасць шыі і галаўны боль узнікаюць адначасова. Часта боль у шыі з'яўляецца рухаючай сілай галаўнога болю.

Цвёрдасць шыі і галаўны боль звычайна звязаны са звычкамі жыцця. З дапамогай самаабслугоўвання і змены ладу жыцця звычайна можна лячыць скаванасць шыі і галаўны боль.

Калі ў вас ёсць пастаянныя інтэнсіўныя болі ў шыі і галаўныя болі, падумайце пра наведванне ўрача. Гэта асабліва ў выпадку, калі вы таксама адчуваеце іншыя сімптомы, напрыклад:

• Гарачка
• здранцвенне рук
• размытасць гледжання
• боль у вачах

Ваш лекар можа дыягнаставаць асноўную прычыну і правесці лячэнне, неабходнае для палягчэння.

3 пазіцыі ёгі для Tech Neck