10 прыкмет і сімптомаў недахопу вітаміна З

Задаволены

• Прыкметы і сімптомы недахопу вітаміна З
• Прычыны недахопу вітаміна З
• Як лячыць недахоп вітаміна З

Вітамін С, таксама вядомы як аскарбінавая кіслата, з'яўляецца мікраэлементам, які натуральна прысутнічае ў ежы, асабліва цытрусавых, напрыклад, ацэроле або апельсіне.Гэты вітамін з'яўляецца магутным антыаксідантам і дзейнічае, запавольваючы старэнне клетак, але ён таксама ўдзельнічае ў адукацыі калагена, паглынанні жалеза ў кішачніку, сінтэзе норадреналіна і пераўтварэнні халестэрыну ў жоўцевыя кіслоты.

Асноўным захворваннем, звязаным з недахопам вітаміна С, з'яўляецца цынга, сімптомы якой выяўляюцца праз 4-6 месяцаў пры недахопе вітаміна, што прыводзіць да з'яўлення некаторых прыкмет і сімптомаў, такіх як сінякі на скуры. Дзіцячая цынга таксама вядомая як хвароба Моллера-Барлоу, а таксама характарызуецца важнымі дэфармацыямі костак, парушэннем росту і сардэчнымі зменамі.

Прыкметы і сімптомы недахопу вітаміна З

Недахоп вітаміна З можа выклікаць некаторыя прыкметы і сімптомы, напрыклад:

1. Стомленасць, бледнасць і галавакружэнне, з-за анеміі, выкліканай дрэнным засваеннем жалеза;
2. Цяжкасці ў гаенні ран, з-за дэфіцыту калагена;
3. Крывацёк, галоўным чынам дзяснамі і носам, але гэта можа з'явіцца ў любым месцы цела з-за разрыву тканін, якія падтрымліваюць крывяносныя пасудзіны;
4. Фіялетавыя плямы на целе, таксама з-за далікатнасці сасудаў;
5. Касцяныя дэфармацыі і падвышаная рызыка пераломаў, галоўным чынам у дзяцей, бо змяняе працэс кальцынацыі і фарміравання касцей;
6. Выпадзенне валасоў і паслабленне пазногцяў, храсткоў і суставаў;
7. Боль у касцях і ацёкі ў целе;
8. Падзенне і змякчэнне зубоўтаму што ён змяняе адукацыю дэнціну, які з'яўляецца матрыцай зубоў;
9. Павышаны рызыка заражэння, напрыклад, прастуда і грып, бо недахоп вітаміна З пагаршае адукацыю лейкацытаў і змяняе розныя функцыі імуннай сістэмы;
10. Сум, псіхічнае напружанне і цяжкасці з развагамі, таму што недахоп гэтага вітаміна можа прывесці да хімічных змен мозгу.

Акрамя таго, калі дэфіцыт не выявіць і не лячыць, могуць узнікнуць і іншыя сімптомы, такія як празмерная стомленасць і млявасць.

Прычыны недахопу вітаміна З

Вітамін С ўсмоктваецца ў кішачніку, і асноўнай яго крыніцай з'яўляецца ежа, таму недахоп гэтага вітаміна адбываецца пры недастатковай дыеце альбо пры недастатковым усмоктванні кішачнікам. Такім чынам, некаторыя з асноўных фактараў рызыкі - гэта недаяданне, анарэксія, курэнне, алкагалізм, кішачныя захворванні і запалення, напрыклад, хвароба Крона. Акрамя таго, падчас цяжарнасці і груднога гадавання ўзрастае патрэба ў гэтым вітаміне.

Недахоп вітаміна З можа таксама паўстаць у людзей з хваробамі страўнікава-кішачнага гасцінца, хранічнымі або вострымі запаленчымі захворваннямі, людзьмі, якія перанеслі аперацыю пасля кішачніка, альбо якія маюць моцныя апёкі.

Дыярэя можа таксама павялічыць калавыя страты гэтага вітаміна, а таксама ахлоргідрыю, якая з'яўляецца станам, пры якім страўнікавая кіслата не выпрацоўваецца, памяншаючы колькасць вітаміна, які ўсмоктваецца.

Як лячыць недахоп вітаміна З

Вітамін С змяшчаецца ў асноўным у садавіне і агародніне, напрыклад, у ананасах, ацэроле, апельсіне, цытрыне і перцы, і наяўнасць гэтых прадуктаў у рацыёне важная для задавальнення штодзённых патрэб. Праверце поўны спіс харчовых крыніц вітаміна С.

Колькасць вітаміна З, які трэба ўжываць штодня, складае каля 75 мг у дзень для жанчын і 90 мг у дзень для мужчын ад 19 гадоў.

Аднак некаторым людзям можа спатрэбіцца большая колькасць, напрыклад, цяжарным жанчынам, курцам і людзям, якія ўжываюць некаторыя прэпараты, якія могуць пагоршыць засваенне гэтага вітаміна, такія як кантрацэптывы, антыдэпрэсанты і мочегонные сродкі. У выпадку немаўлят, дзяцей і падлеткаў іх колькасць менш, і для карэкціроўкі вітамінавай замены рэкамендуецца звярнуцца да ўрача ці дыетолага.

Паколькі вітамін С можна паступова выводзіць з мочой, яго спажыванне павінна быць штодзённым, і калі неабходная колькасць не дасягаецца разам з ежай, можна ўжываць дабаўкі з вітамінам С, якія дыетолаг павінен параіць таму што гэта зроблена не па віне або ў лішку.

Паглядзіце, як штодня ўжываць вітамін С, прагледзеўшы наступнае відэа: