Сімптомы адмены цыгарэты

Задаволены

• Сімптомы адмены
• 1. Раздражняльнасць
• 2. Галавакружэнне і падвышаная потлівасць
• 3. Павышаны апетыт
• 4. Здушэнне грудной клеткі і кашаль
• 5. Вылучэнні з носа
• 6. Бессань
• 7. Завала
• Карысць для здароўя
• Парады і сродкі

Першыя прыкметы і сімптомы адмовы ад курэння звычайна з'яўляюцца праз некалькі гадзін пасля адмовы ад курэння і вельмі моцныя ў першыя некалькі дзён, з цягам часу паляпшаюцца. Звычайна з'яўляюцца змены ў настроі, гнеў, трывога і апатыя, а таксама галаўны боль, стомленасць, моцнае жаданне зноў закурыць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і павышэнне апетыту.

Аднак час з'яўлення гэтых сімптомаў вар'іруецца ў залежнасці ад чалавека і ступені залежнасці, і пасля выкурвання апошняй цыгарэты можа з'явіцца да 48 гадзін, а таксама можа адчувацца курцамі кальяна, як толькі гэты кальян будзе можа выклікаць большую залежнасць, чым сама цыгарэта. Паглядзіце рызыку для здароўя пры курэнні кальяна.

Сімптомы адмены

Сімптомы адмены, таксама вядомыя як сіндром адмены нікаціну, могуць з'явіцца прыблізна праз 12 гадзін пасля адмовы ад курэння з-за недахопу ў арганізме нікаціну, асабліва калі чалавек моцна залежыць. Асноўнымі сімптомамі адмены з'яўляюцца:

1. Раздражняльнасць

Цыгарэта часта працуе як "выхадны клапан", спосаб зняцця напружання. Такім чынам, калі я кідаю паліць, не выключана, што чалавек стаў больш раздражнёным і засмучаным у сітуацыях, якія раней здаваліся не такімі важнымі. З-за гэтага рэкамендуецца, каб чалавек, кідаючы паліць, шукаў іншую звычку, якая дапаможа яму расслабіцца і адчуць сябе лепш.

2. Галавакружэнне і падвышаная потлівасць

Галавакружэнне і падвышаная выпрацоўка поту часта сустракаюцца ў выпадку адмены, бо арганізм больш не атрымлівае раздражняльнікаў ад некаторых гармонаў з-за паніжэння нікаціну. З-за гэтага рэкамендуецца насіць больш лёгкую вопратку, каб цела было больш вентыляваным і потаадлучэнне не было такім празмерным.

Калі таксама ўзнікае галавакружэнне, чалавеку рэкамендуецца сесці і выпіць заспакаяльную гарбату, бо гэта можа дапамагчы паменшыць дыскамфорт.

3. Павышаны апетыт

Недахоп цыгарэт можа выклікаць непакой, і ў выніку гэтых псіхалагічных змен можа ўзмацніцца апетыт у спробе палегчыць сімптомы трывогі. У цыгарэце ёсць кампаненты, якія стрымліваюць голад, а таксама прымушаюць чалавека страціць смак і адчуць сапраўдны смак ежы, а калі яны перастаюць паліць, праз некалькі дзён чалавек аднаўляе смак і жаданне есці.

Такім чынам, у гэтай сітуацыі рэкамендуецца ўжываць багатыя клятчаткай прадукты, такія як авёс і пшанічныя вотруб'е, якія можна лёгка дадаць, напрыклад, у ёгурт і ежу.

Ведайце, што есці, каб вы не патаўсцелі пасля таго, як кінулі, прагледзеўшы наступнае відэа:

4. Здушэнне грудной клеткі і кашаль

Як следства памяншэння колькасці цыркулюючага нікаціну таксама магчыма, што ў грудзях узнікае сцісканне, якое можа быць звязана з эмацыйнымі фактарамі.

Кашаль, які ўзнікае ў многіх людзей з-за змяненняў лёгкіх, выкліканых курэннем, у першыя дні пасля адмовы можа нязначна ўзмацняцца, а потым адбываецца паступовае паляпшэнне з-за павелічэння колькасці паветра, якое паступае ў лёгкія. Ужыванне вады і гарбаты дапамагае зняць кашаль і паменшыць пачуццё сціскання ў грудзях.

5. Вылучэнні з носа

У некаторых выпадках таксама магчыма з'яўленне насмарку, аднак гэта павінна прайсці праз некалькі дзён. Важна падтрымліваць ноздры ў чысціні, выкарыстоўваючы фізіялагічны раствор для ачышчэння і зняцця дыскамфорту.

6. Бессань

Бессань таксама звязана з трывогай і зменамі ў стымуляцыі цэнтральнай нервовай сістэмы, якія ўзнікаюць пры недахопе цыгарэт. Для барацьбы з гэтым сімптомам вы можаце піць гарбату з рамонка ці пассифлоры ўвечары, перад сном, каб палепшыць якасць сну. Аднак, калі гэтага недастаткова, вы можаце пагаварыць з лекарам і папрасіць лекі, якое дапаможа вам лепш спаць.

7. Завала

Завала таксама можа адбыцца як следства спынення ўжывання цыгарэт, і таму для паляпшэння працы кішачніка важна ўжываць слабільныя садавіна, такія як папая і сліва, і піць шмат вады на працягу дня, каб завільгатнець калавы пірог і палегчыць ваш выхад.

Крызіс пры зняцці з арганізма доўжыцца ў сярэднім 1 месяц, вар'іруючыся ў залежнасці ад кожнага чалавека і колькасці выкурваемай цыгарэты, і гэта найгоршая фаза працэсу адмовы ад курэння. Аднак праз 2 ці 3 месяцы ўжо можна жыць лепш без цыгарэты і без крызісу адмовы.

Карысць для здароўя

Нягледзячы на ​​тое, што крызіс адмовы ад цыгарэт цяжка пераадолець, трэба заўсёды памятаць пра карысць для здароўя, якую прыносіць адмова ад курэння, напрыклад, пра зніжэнне рызыкі інсульту, сардэчнага прыступу, рака лёгкіх ці іншых відаў рака, высокага крывянага ціску, катаракты і рэспіраторных захворванняў. Яшчэ адна карысць ад прыпынення курэння - павелічэнне фертыльнасці як у мужчын, так і ў жанчын, акрамя рэгулявання менструальнага цыклу, на якое могуць уплываць таксічныя рэчывы курэння.

Некаторыя з гэтых пераваг можна адчуць праз некалькі дзён без курэння, але толькі прыблізна праз 5 гадоў арганізм здаравее і пазбаўляецца таксінаў і шкоды ад цыгарэт. Акрамя таго, прыблізна праз 15 гадоў рызыка развіцця рака лёгкіх становіцца ніжэй, што эквівалентна рызыцы развіцця некурца.

Праверце некалькі парад, як кінуць паліць.

Парады і сродкі

Некаторыя парады, якія вельмі дапамагаюць кінуць паліць, - гэта рэгулярна займацца фізічнымі нагрузкамі, паколькі яны вылучаюць гармоны, якія даюць арганізму пачуццё задавальнення і дабрабыту, жуюць жуйку ці смактаюць цукеркі, калі вы хочаце паліць і ёсць больш садавіны і гародніна для паляпшэння працы кішачніка.

Акрамя таго, тэрапеўт альбо пульманолаг могуць паказаць некаторыя лекі для аказання дапамогі ў працэсе, напрыклад, пластыры з бупрапіёнам і нікацінам, напрыклад, паколькі яны дапамагаюць кантраляваць сімптомы адмены і памяншаюць жаданне паліць, акрамя таго, каб назіраць з псіхолагам альбо псіхіятра і дапамогі сям'і і сяброў. Паглядзіце іншыя лекі, якія дапамогуць вам кінуць паліць.