Сэксуальнае расчараванне - гэта нармальна - вось як з гэтым змагацца

Задаволены

• Што гэта такое?
• Гэта нармальна
• Як яго распазнаць (калі гэта яшчэ не ясна)
• Чаму так адбываецца
• Часам гэта ваша цела
• Часам гэта ваш мозг
• І часам гэта ваша кручэнне - альбо яго адсутнасць
• Як вы ставіцеся да гэтага, залежыць, што будзе далей
• Калі сэксуальнай актыўнасці няма на стале
• Зразумець, чаму сольнага сэксу няма на стале
• Слухайце музыку, якая рэгулюе вас
• Практыкаванне
• Валанцёр
• Знайдзіце каго абняць
• Паклапаціцеся пра іншыя функцыі арганізма
• Памятайце, што ўсе эмоцыі часовыя
• Калі гэта на стале, і вы ў гэты час сольныя
• Злазь з сабой
• Не атрымалася? Паспрабуйце заняцца каханнем з сабой
• Ёсць адна ноч
• Разгледзім сітуацыю з сябрамі з ільготамі
• Паспрабуйце сустрэцца
• Наймі секс-работніка
• Калі гэта на стале, і вы знаходзіцеся ў адносінах
• Калі вы яшчэ не спрабавалі, пачніце сэкс
• Зносіны, зносіны, зносіны
• Зніміце свае сэксуальныя дзеянні са стала
• Калі вы ўсё яшчэ змагаецеся вярнуць увагу
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

З'явіўся сверб, які вы, здаецца, не падрапалі ад сэксуальнай разнастайнасці? Пракруціце ўніз парады сэксолагаў пра тое, як з гэтым змагацца, незалежна ад таго, сэкс на стале ці не!

Што гэта такое?

Спытайцеся ў любога, хто калі-небудзь быў расчараваны сэксуальна, і яны скажуць вам: гэта не так! Але гэта не тое, што вы ўбачыце ў медыцынскім падручніку.

Сэксолаг Тамі Роўз, уладальніца Romantic Adventures, буціка для дарослых у Джэксане, штат Місісіпі, прапануе наступнае вызначэнне:

"Сэксуальнае расчараванне - гэта натуральны адказ на тое, што існуе дысбаланс паміж тым, што вы хочаце (альбо маеце патрэбу) сэксуальна, і тым, што вы зараз атрымліваеце альбо адчуваеце".

Ва ўсіх гэта праяўляецца па-рознаму. Для некаторых людзей гэта можа стаць генералізаваным гневам альбо ўзбуджэннем, для іншых - дэпрэсіяй або трывогай. А для некаторых - як неабдуманасць.

Ёсць мільён розных першапрычын, але некаторыя з асноўных ўключаюць:

• адсутнасць узбуджэння
• адсутнасць аргазму, адсутнасць інтэнсіўнасці аргазму альбо адсутнасць множных аргазмаў
• сорам за тып сэксу, які вы вядзеце, займаліся альбо хочаце весці сэкс
• не займацца тыпам сэксу, якім вы хочаце займацца

"Часам тое, што людзі лічаць сэксуальным расчараваннем, на самай справе з'яўляецца адсутнасцю задавальнення чымсьці іншым, што адбываецца ў іх жыцці", - кажа ўролаг і эксперт па сэксуальным здароўі доктар Джэніфер Берман, вядучая дзённага ток-шоў "Лекары".

"Часам хтосьці адчувае гэта з-за таго, што на працы не атрымліваюць належных выклікаў, а часам таму, што яны не маюць зносін са сваім партнёрам".

Гэта нармальна

Па-першае, ведайце, што адчуванні і адчуванні, якія вы адчуваеце, цалкам і цалкам нармальныя!

"Незалежна ад полу і сэксуальнасці, амаль кожны чалавек адчуе сэксуальнае расчараванне ў нейкі момант жыцця", - кажа дарадца па клінічным сэксе Эрык М. Гарысан, аўтар "Авалодання сэксам з некалькімі пазіцыямі".

"Альбо таму, што яны хочуць займацца сэксам, калі іх партнёр не хоча, альбо таму, што хочуць займацца сэксам і не маюць з кім займацца".

Ён дадае: "Асноўныя сродкі масавай інфармацыі часта прымушаюць нас думаць, што мы павінны ўвесь час займацца дзіўным сэксам, што можа дадаць адчуванне расчаравання і хвалявання, калі мы ўвесь час не займаемся неймаверным сэксам".

Як яго распазнаць (калі гэта яшчэ не ясна)

Апішыце свой настрой у трох прыметніках. Працягвайце, запісвайце іх.

Цяпер паглядзіце на іх. Калі пералічаныя вамі прыметнікі - гэта вясёлкі і аднарогі, вы, верагодна, не расчараваны сэксуальна.

Але калі ўсе яны негатыўныя - узбуджаныя, злыя, расчараваныя, сварлівыя, раздражнёныя і г.д. - вам трэба зразумець, адкуль гэтыя пачуцці.

Вы знаходзіліся на тоне стрэсу на працы? Хто-небудзь цябе задумаў на стаянцы Target? Хутчэй за ўсё, вашы негатыўныя пачуцці звязаны з сітуацыйным стрэсам альбо недасыпаннем.

Калі, аднак, відавочнай несексуальнай прычыны няма, самы час паглядзець на сваё асабістае альбо партнёрскае сэксуальнае жыццё. Спытаеце сябе:

• Хіба мы з Бу зрабілі менш сэксу, чым звычайна? Хіба я радзей адбіваўся?
• Ці адхіляў мой партнёр некалькі апошніх запрашэнняў на сэкс (авансы)?
• Я занадта стаміўся, каб дрочыць ці займацца сэксам перад сном?
• Ці ёсць рэчы, якія я хачу сэксуальна, але я не ў стане даследаваць?
• Я ўдзельнічаў у "больш рызыкоўных" паводзінах, каб задаволіць свае сэксуальныя патрэбы?
• Ці паўплывала нядаўна змяненне майго арганізма ці лекаў на маю здольнасць займацца сэксам?

Чаму так адбываецца

«Калі справа даходзіць да сэксуальных расчараванняў, даведацца, чаму гэта адбываецца, значна важней, чым гэта ёсць адбываецца ", - кажа Гарысан. "Чаму вы дазваляеце правільна звярнуцца да гэтага".

Часам гэта ваша цела

"Любыя новыя траўмы, хранічныя болі, некаторыя захворванні, залежнасці і гінекалагічныя праблемы могуць перашкодзіць вашай здольнасці займацца сэксам або аргазмам, што можа прывесці да сэксуальных расстройстваў", - кажа Гарысан.

"І тое ж самае, калі партнёр, з якім вы звычайна маеце партнёрскі сэкс, мае справу з адной з гэтых рэчаў".

Паколькі сэкс падчас і адразу пасля родаў можа быць хваравітым альбо нецікавым для некаторых уладальнікаў вульвы, у гэты час іх партнёры часта адчуваюць сэксуальнае расчараванне, кажа ён.

Вядома, што некаторыя лекі, такія як антыдэпрэсанты, селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СІЗЗС), кантроль над нараджальнасцю і бэта-адреноблокаторы (фактычна), аказваюць фактычнае ўздзеянне на лібіда і аргазм.

Калі вы нядаўна прымалі адно з гэтых лекаў, парайцеся са сваім урачом аб пабочных эфектах, якія вы выпрабоўваеце.

Часам гэта ваш мозг

"Стрэс і неспакой, асабліва калі яны працягваюцца, сапраўды могуць нанесці хаос асабістаму лібіда, цікавасці да сэксу, здольнасці да аргазму і многаму іншаму", - кажа Берман.

Тое ж самае тычыцца і дэпрэсіі. паказвае, што людзі, якія адчуваюць дэпрэсію, радзей займаюцца сэксам, маюць ніжэйшае лібіда і, як правіла, менш задаволеныя адносінамі.

І часам гэта ваша кручэнне - альбо яго адсутнасць

«З парамі кожны раз, калі адзін з партнёраў адчувае сэксуальнае расчараванне [і] яны не паведамляюць належным чынам свае жаданні партнёру, [гэта] пакідае партнёра ў цемры сваім жаданням», - кажа Гарысан.

Ці, магчыма, вы і ваша цацка альбо партнёр больш не сумяшчальныя. Здараецца. Нашы сэксуальныя густы і перавагі з цягам часу мяняюцца.

Як вы ставіцеся да гэтага, залежыць, што будзе далей

Вы хочаце звярнуцца да гэтых пачуццяў? Ці вы хочаце пачакаць, пакуль яны знікнуць самі? Выбар за вамі.

Аднак Гарысан кажа, што пара звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які займаецца сэксам або псіхічным здароўем, калі такія пачуцці:

• якія ўплываюць на вашы фінансы
• уплывае на тое, як вы ставіцеся да партнёра ці іншых людзей у вашым жыцці
• прымушаючы вас дзейнічаць імпульсіўна альбо спосабамі, якія вы інакш не зрабілі б, напрыклад, прапускаючы працу альбо падманваючы партнёра

Калі сэксуальнай актыўнасці няма на стале

Магчыма, ваш партнёр нядаўна пераехаў па краіне. А можа, вы Адзінокі рэйнджар, які ў гэты час прыкаваны да ложка.

Калі вы спрабуеце перамагчы гэта расчараванне, не карыстаючыся рукамі (альбо ротам) вашага партнёра, гэтыя парады могуць дапамагчы.

Зразумець, чаму сольнага сэксу няма на стале

"Калі хто-небудзь расчараваны сэксуальна, але не хоча мастурбаваць, ён павінен зразумець, чаму гэта так", - кажа клінічны сэксолаг Сара Меланкон, кандыдат медыцынскіх навук, эксперт па сэксе і адносінах SexToyCollective.com.

«Гэта ваша сэксуальна-негатыўнае выхаванне? Ці адчуваеце вы сорам перад мастурбацыяй? Вы не ведаеце, як прымусіць сябе прыйсці? "

Калі секс-негатыўныя паведамленні перашкаджаюць аднаасобна займацца сэксам, яна рэкамендуе папрацаваць з сэкс-тэрапеўтам - мастурбацыя з'яўляецца адным з лепшых лекаў ад сэксуальных расстройстваў!

Слухайце музыку, якая рэгулюе вас

Цяпер ёсць не час трансляваць The Weeknd, Banks ці любыя іншыя мелодыі ў вашым плэй-лісце.

Замест гэтага павялічце гучнасць на чым-небудзь дрыжыкі, як народны альбо акустычны.

"Музыка - гэта магутны маніпулятар настроем", - кажа Брытні Блэр, заснавальніца клінікі сэксуальнай тэрапіі The Clinic і сузаснавальніца Lover, лепшага дадатку для сэксу.

Практыкаванне

Кікбоксінг, гарачая ёга, CrossFit. Блэр кажа, што як толькі вы знойдзеце патрэбную для сябе дзейнасць, выкід энергіі і прыліў эндарфінаў могуць дапамагчы.

Валанцёр

Можа здацца, што гэта сыравата, але Блэр кажа, што "перанос увагі з сябе і на іншага можа дапамагчы".

Акрамя таго, часам проста карысным можа быць нешта, акрамя разважанняў наконт таго, наколькі вы расчараваны ў сэксуальным плане, кажа яна.

Знайдзіце каго абняць

Гарысан кажа, што часам вы не прагнеце сэксу, калі вы расчараваны сэксуальна - гэта чалавечы кантакт.

"Вядомы скурны голад, калі мы працягваем час, не абдымаючыся, не абдымаючыся і не абдымаючы іншага чалавека, мы прагнем дакрананняў, нават калі гэта не сэксуальна", - кажа ён.

Паспрабуйце моцна доўга абдымаць маму ў наступны раз, калі ўбачыце яе. Альбо спытайцеся ў BFF, ці не хацелі б яны Netflix і абдымацца. Або пайсці на - альбо арганізаваць! - вечарыну абдымкаў.

Паклапаціцеся пра іншыя функцыі арганізма

Мы тут гаворым не толькі пра какашку!

"Часта людзі ігнаруюць свае асноўныя цялесныя патрэбы, такія як голад, смага і сон", - кажа Меланкон.

Напрыклад, колькі разоў вы працягвалі пракручваць і казаць сабе "Яшчэ 5 хвілін!" пакуль ваш мачавы пузыр не ўзарвецца?

"Праблема ў тым, што калі вы перастаеце слухаць сваё цела, яно таксама перастае" размаўляць "з вамі", - кажа яна.

"Пачатак звяртацца з вашым целам да несексуальных патрэбаў можа дапамагчы вам больш дакладна даведацца пра свае сэксуальныя патрэбы".

І калі вы ведаеце пра свае сэксуальныя патрэбы? Ну, вы лепш зможаце сустрэць іх і пазбегнуць сэксуальных расстройстваў. Перамога!

Памятайце, што ўсе эмоцыі часовыя

"Ніхто не адчувае расчаравання альбо якіх-небудзь іншых эмоцый бясконца доўга", - кажа Блэр. "Будзь спагадлівы да сябе і ведай, што і гэта пройдзе".

Калі гэта на стале, і вы ў гэты час сольныя

Ні бу, ні праблемы. Вам не трэба мець вельмі сур'ёзныя адносіны, каб атрымаць свае.

Злазь з сабой

Правільна, гэта бязлюдная гадзіна.

Калі ваш інсульт не дапамагае перамагчы сэксуальнае расчараванне, зменіце яго!

Вы можаце паспрабаваць:

• доўгія, наўмысныя ўдары ўверх-уніз
• няроўныя, дыяганальныя мазкі
• націснуўшы на "гэта" месца
• павелічэнне або памяншэнне хуткасці альбо ціску

Не атрымалася? Паспрабуйце заняцца каханнем з сабой

"Калі вы мастурбуеце вельмі хутка, амаль як быццам бы вы спрабуеце з гэтым скончыць, вы можаце быць не вельмі задаволеныя і адчуваць сябе яшчэ больш расчараваным", - кажа Меланкон.

Вось чаму яна прапануе займацца каханнем з сабой. "Не спяшайцеся, і ў выніку вы станеце больш задаволеным".

Вы нават можаце паспрабаваць акантоўку, яна ж кантроль над аргазмам, якая цягне за сабой пабудову сябе аж да мяжы аргазму зноў і зноў, пакуль вы нарэшце не дазволіце сабе скончыць з вялікім выбухам.

"Мяркуецца, што акантоўка прыводзіць да" лепшага "альбо" большага "аргазму, а гэта значыць, што яна можа быць эфектыўнай для таго, каб дапамагчы вам раздушыць сэксуальнае расчараванне", - кажа Гарысан.

Ёсць адна ноч

Пакуль усе ўдзельнікі даюць згоду - і яны знаходзяцца ў патрэбным стане да згода - і ўсведамляе, што гэта сітуацыя на адзін вечар, гэта вельмі шмат на стале.

Толькі не забудзьцеся займацца больш бяспечным сэксам.

О, і калі ласка, напішыце сябру раней часу, каб хто-небудзь ведаў, куды вы ідзяце, альбо што вы запрашаеце "незнаёмца".

Разгледзім сітуацыю з сябрамі з ільготамі

Вядома, FWB можа быць брудным. Але калі ўсе загадзя кажуць пра тое, што яны спадзяюцца выйсці з сітуацыі - у вашым выпадку сэксуальнае задавальненне - сітуацыі можа таксама быць дзіўным!

Калі ў вас ёсць сябар, з якім вы фліртавалі (і, магчыма, ужо адзін раз падключыліся), вы можаце паспрабаваць спытаць:

• «Не саромейцеся, дасылайце мне смайлікі (альбо цалкам ігнаруйце гэты тэкст!), Калі вас не чакае. Але як вы будзеце ставіцца да сітуацыі з сябрамі з ільготамі? У цяперашні час я не шукаю сустрэчы, але не сакрэт, што я заўсёды лічыў вас мілай ".
• «Гэй :). У цяперашні час я не шукаю сур'ёзных адносін, але хацеў бы запрасіць вас на вечарыну рамантычнага кіно, калі вам гэта цікава ".

Пры распрацоўцы ўласнага тэксту (ці нават лепш, прыводзячы яго да IRL), прытрымлівайцеся наступных правілаў:

1. Скажыце шчыра, што вы не шукаеце чагосьці сур'ёзнага.
2. Растлумачце, што менавіта вы шукаеце (сэкс).
3. Пераканайцеся, што чалавек можа адчуваць сябе камфортна і адмаўляць.
4. Не пытайцеся зноў і не прымушайце іх адчуваць сябе дзіўна, калі яны адмаўляюць.

Паспрабуйце сустрэцца

Тое, што вы зараз не ў адносінах, не азначае, што вы не можаце ці не будзеце праз 3 месяцы ... І хаця гэта не заўсёды так, знаёмствы звычайна роўныя абвастрэнню.

Такім чынам, калі вы адчуваеце сябе "гатовым" (даверцеся тут, народ) да сённяшняга дня, увайдзіце ў свет знаёмстваў!

Вы можаце:

• Загрузіце праграмы.
• Скажыце людзям, што вы зноў сустракаецеся!
• Папытаеце сяброў наладзіць вас.
• Спытайце каго-небудзь, ці ёсць хто-небудзь, на каго вы раздушылі.

Наймі секс-работніка

Чаму б не задаволіць свае сэксуальныя патрэбы пры дапамозе прафесіянала? Каго вы вырашыце наняць, будзе залежаць ад вашых сэксуальных густаў.

Напрыклад, калі вы займаецеся:

• будучы пакорлівым, вы можаце наняць дамінатры, каб звязаць вас
• назіраючы, як хто-небудзь мастурбуе, вы можаце наняць мадэль вэб-камеры
• даючы вусна, вы можаце наняць незалежнага падрадчыка сэксу

Калі гэта на стале, і вы знаходзіцеся ў адносінах

Без сумневу, пачуццё сэксуальнага расчаравання, калі вы сустракаецеся з кімсьці, смярдзіць. На шчасце, ёсць рэчы, якія можна паспрабаваць.

Калі вы яшчэ не спрабавалі, пачніце сэкс

Калі праблема ў тым, што вы і ваш партнёр выйшлі са звычкі падключацца, і гэта было так мінуты, Берман кажа, што гэта можа быць гэтак жа проста, як запрасіць партнёра [ўставіць сюды сэксуальную актыўнасць] разам з вамі!

Хто ведае, магчыма, яны былі расчараваны гэтак жа сэксуальна, як і вы.

Зносіны, зносіны, зносіны

Калі "проста займацца сэксам" не атрымаецца для вас дваіх, пара правесці шчырую размову з партнёрам пра тое, што вы адчуваеце і чаму.

"Гэтая размова [можа] быць цяжкай", - кажа Гарысан. "Але гэта неабходна".

Не адчувайце сябе вінаватым у тым, што вы хочаце пагаварыць са сваім бу, як зрабіць вашу сэксуальную жыццё больш прыемнай для вас абодвух.

Вось некалькі спосабаў узгадніць гэта з партнёрам у залежнасці ад таго, адкуль вы сэксуальнае расчараванне:

• «Я чытаў артыкул пра прывязку, і я думаю, што гэта хацелася б паспрабаваць з вамі. Гэта тое, пра што вы маглі б даведацца больш і паспрабаваць разам? "
• «Я ведаю, што сэкс P-in-V не быў магчымы для вас з моманту нараджэння дзіцяці, але я хацеў бы паэксперыментаваць з іншымі відамі блізкасці. Гэта тое, што вы былі б гатовыя паспрабаваць? "
• «Мне здаецца, што мы не займаліся сэксам з-за [выпуску X], і мне вельмі хацелася б пагаварыць пра гэта. Мне не хапае пачуцця блізкасці да вас ".

Зніміце свае сэксуальныя дзеянні са стала

Калі вы і ваш партнёр займаецеся сэксам, як гэта робяць многія доўгатэрміновыя партнёры, выключэнне "таго самага старога, таго самага старога" можа дапамагчы вам падысці да сэксу з больш эксперыментальнага месца.

«Замест таго, каб рабіць« звычайнае », вы ёсць узяць час, каб пагуляць разам і паглядзець, што яшчэ адчувае сябе добра ", - кажа Меланкон. Весела!

Калі вы ўсё яшчэ змагаецеся вярнуць увагу

Спрабаваў вышэйсказанае, але ўсё яшчэ адчуваеце ўсе гэтыя пачуцці, з якімі вы не ведаеце, што рабіць? Час прыцягнуць плюсаў.

Тэрапеўт сэксу і адносін - гэта добрая ідэя, калі вы змагаецеся з сэксуальным сорамам, сэксуальнымі імпульсамі і сэксуальным расчараваннем.

Тое ж самае тычыцца таго, калі вы шукаеце каго-небудзь, да каго б пайсці з вашым аматарам.

Сутнасць

Разбурэнне сэксуальнага жыцця можа быць горшым.

Незалежна ад таго, ці вы адзінокія, ці адданыя пажыццёваму настрою - і хочаце ахвотна займацца гэтым сваім сэксуальным "я" - ёсць спосабы не толькі спыніць сэксуальнае расчараванне, але каб стаць сэксуальна задаволеным!

Габрыэль Касель - нью-ёркская пісьменніца па сэксе і аздараўленні і трэнер CrossFit Level 1. Яна стала ранішнім чалавекам, выпрабавала больш за 200 вібратараў, а таксама ела, п'яна і чысцілася вуглём - усё ў імя журналістыкі. У вольны час яна можа знайсці кнігі для самадапамогі і рамантыкі, рамансы, націск на скамейцы альбо танцы на слупе. Сачыце за ёй у Instagram.