Усё, што трэба ведаць пра тэрапію сэнсарнай дэпрывацыі

Задаволены

• Што такое сэнсарны дэпрывацыйны бак (ізаляцыйны бак)?
• Эфекты сэнсарнай дэпрывацыі
• У вас ёсць галюцынацыі ў танку сэнсарнай дэпрывацыі?
• Гэта зробіць мяне больш творчым?
• Ці можа гэта палепшыць канцэнтрацыю і мэтанакіраванасць?
• Ці паляпшае гэта спартыўныя вынікі?
• Перавагі сэнсарнай дэпрывацыі
• Ці лечыць сэнсарны дэпрыват бак непакой?
• Ці можа ён зняць боль?
• Ці можа гэта палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы?
• Гэта зробіць мяне больш шчаслівым?
• Кошт сэнсарнага пазбаўлення
• Працэс сэнсарнай дэпрывацыі
• Забірай

Што такое сэнсарны дэпрывацыйны бак (ізаляцыйны бак)?

Рэзервуар для сэнсарнай дэпрывацыі, які таксама называюць ізаляцыйным бакам альбо флотацыйным рэзервуарам, выкарыстоўваецца для тэрапіі абмежаванай экалагічнай стымуляцыі (REST). Гэта цёмная, гукаізаляваная ёмістасць, напоўненая нажом ці менш салёнай вады.

Першы танк быў распрацаваны ў 1954 г. амерыканскім лекарам і неўрапатолагам Джонам Лілі. Ён распрацаваў танк для вывучэння вытокаў свядомасці, адрэзаўшы ўсе знешнія раздражняльнікі.

Яго даследаванні прынялі супярэчлівы паварот у 1960-я гг. Вось тады ён пачаў эксперыментаваць са сэнсарнай дэпрывацыяй, знаходзячыся пад уздзеяннем ЛСД, галюцынагеннага рэчыва, і кетаміну, хуткадзейнага анестэтыка, які вядомы сваёй здольнасцю да седатыўнасці і стварэнню трансападобнага стану.

У 1970-х гадах былі створаны камерцыйныя паплаўкавыя ёмістасці, якія пачалі вывучацца на прадмет магчымай карысці для здароўя.

У нашы дні знайсці сэнсарны дэпрывацыйны бак проста, бо плавальныя цэнтры і курорты прапануюць флоат-тэрапію па ўсім свеце.

Іх павелічэнне папулярнасці можа быць часткова звязана з навуковымі дадзенымі. Даследаванні паказваюць, што час знаходжання ў баку сэнсарнай дэпрывацыі можа мець некаторыя перавагі для здаровых людзей, напрыклад, паслабленне цягліц, паляпшэнне сну, памяншэнне болю і зніжэнне стрэсу і трывогі.

Эфекты сэнсарнай дэпрывацыі

Вада ў рэзервуары для сэнсарнай дэпрывацыі награваецца да тэмпературы скуры і амаль насычаецца соллю Эпсома (сульфатам магнію), забяспечваючы плавучасць, каб вы маглі плаваць лягчэй.

Вы ўваходзіце ў танк аголеным і адключаны ад усякай знешняй стымуляцыі, уключаючы гук, зрок і сілу цяжару, калі вечка або дзверы танка зачыненыя. Пакуль вы бяздумна плаваеце ў цішыні і цемры, мозг павінен увайсці ў глыбока расслабленае стан.

Кажуць, што тэрапія танкавай дэпрывацыі выклікае некалькі наступстваў для мозгу - ад галюцынацый да ўзмацнення творчасці.

У вас ёсць галюцынацыі ў танку сэнсарнай дэпрывацыі?

Шмат людзей паведамляла пра наяўнасць галюцынацый у баку сэнсарнай дэпрывацыі. На працягу многіх гадоў даследаванні паказалі, што сэнсарная дэпрывацыя сапраўды выклікае падобны на псіхоз досвед.

Даследаванне 2015 года падзяліла 46 чалавек на дзве групы ў залежнасці ад таго, наколькі яны схільныя да галюцынацый. Даследчыкі выявілі, што сэнсарная дэпрывацыя выклікала падобны досвед як у групах з высокай, так і з нізкай схільнасцю, і гэта павялічыла частату галюцынацый у груп з высокай схільнасцю.

Гэта зробіць мяне больш творчым?

Згодна з артыкулам, апублікаваным у 2014 г. у Еўрапейскім часопісе інтэгратыўнай медыцыны, у шэрагу даследаванняў было выяўлена, што плаванне ў баку сэнсарнай дэпрывацыі павялічвае арыгінальнасць, фантазію і інтуіцыю, што можа прывесці да павышэння творчасці.

Ці можа гэта палепшыць канцэнтрацыю і мэтанакіраванасць?

Хоць большасць існуючых даследаванняў старэйшыя, ёсць некаторыя дадзеныя аб тым, што сэнсарная дэпрывацыя можа палепшыць фокус і канцэнтрацыю, а таксама можа прывесці да больш яснага і дакладнага мыслення. Гэта звязана з паляпшэннем навучання і павышэннем паспяховасці ў школе і розных кар'ерных групах.

Ці паляпшае гэта спартыўныя вынікі?

Розныя эфекты тэрапіі сэнсарнай дэпрывацыі на спартыўныя вынікі добра зафіксаваны. Гэта было прызнана эфектыўным для паскарэння аднаўлення пасля цяжкай фізічнай падрыхтоўкі за кошт памяншэння лактата ў крыві ў даследаванні 24 студэнтаў.

Даследаванне 60 элітных спартсменаў 2016 года таксама паказала, што яно палепшыла псіхалагічнае аднаўленне пасля інтэнсіўных трэніровак і спаборніцтваў.

Перавагі сэнсарнай дэпрывацыі

Ёсць некалькі псіхалагічных і медыцынскіх пераваг сэнсарнай дэпрывацыі пры такіх умовах, як трывожныя засмучэнні, стрэс і хранічная боль.

Ці лечыць сэнсарны дэпрыват бак непакой?

Флатацыя-REST была прызнана эфектыўнай у зніжэнні трывожнасці. Даследаванне паказала, што адзін гадзінны сеанс у сэнсарнай дэпрывацыі здольны значна паменшыць трывожнасць і палепшыць настрой у 50 удзельнікаў са стрэсавымі і трывожнымі засмучэннямі.

Даследаванне, праведзенае ў 2016 годзе на 46 людзях, якія самі паведамлялі пра генералізованное трывожнае засмучэнне (GAD), паказала, што яно памяншае такія сімптомы, як дэпрэсія, цяжкасці сну, раздражняльнасць і стомленасць.

Ці можа ён зняць боль?

Эфект тэрапіі сэнсарнай дэпрывацыі на хранічную боль быў пацверджаны некалькімі даследаваннямі. Паказана, што ён эфектыўны пры лячэнні галаўнога болю, напружання цягліц і болю.

Невялікае даследаванне з сямі ўдзельнікаў прызнала яго эфектыўным пры лячэнні парушэнняў, звязаных з хвастамі, такіх як боль і скаванасць у шыі і паменшаны аб'ём рухаў. Таксама было паказана, што ён памяншае боль, звязаную са стрэсам.

Ці можа гэта палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы?

Згодна з даследаваннямі, тэрапія флотацыяй-REST можа палепшыць ваша здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, выклікаючы глыбокую рэлаксацыю, якая зніжае ўзровень стрэсу і паляпшае сон. Хранічны стрэс і недасыпанне звязаны з высокім крывяным ціскам і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі.

Гэта зробіць мяне больш шчаслівым?

Ёсць шмат прэтэнзій да флотацыі-REST, якая выклікае пачуццё пераважнага шчасця і эйфарыі. Людзі паведамляюць, што адчуваюць лёгкую эйфарыю, павышаюць самаадчуванне і адчуваюць аптымізм пасля тэрапіі з выкарыстаннем сэнсарнай дэпрывацыі.

Іншыя паведамляюць пра духоўны досвед, глыбокі ўнутраны спакой, раптоўнае духоўнае разуменне і адчуванне, быццам яны нарадзіліся нанова.

Кошт сэнсарнага пазбаўлення

Ваш уласны хатні танк сэнсарнай дэпрывацыі можа каштаваць ад 10 000 да 30 000 долараў. Кошт аднагадзіннага плаваючага сеансу ў флотационном цэнтры альбо спа-салоне складае ад 50 да 100 долараў у залежнасці ад месцазнаходжання.

Працэс сэнсарнай дэпрывацыі

Хоць працэс можа нязначна адрознівацца ў залежнасці ад цэнтра флотации, сеанс у сэнсарнай дэпрывацыі звычайна праходзіць наступным чынам:

• Вы прыбываеце ў флотацыйны цэнтр або спа-цэнтр, рана з'яўляючыся, калі гэта ваш першы візіт.
• Зніміце ўсю вопратку і ўпрыгажэнні.
• Душ перад уваходам у бак.
• Увайдзіце ў рэзервуар і зачыніце дзверы ці вечка.
• Акуратна адкіньцеся і няхай плавучасць вады дапаможа вам плаваць.
• Музыка гучыць на працягу 10 хвілін у пачатку сеансу, каб дапамагчы вам расслабіцца.
• Плаваць гадзіну.
• Музыка гучыць апошнія пяць хвілін сеансу.
• Выйдзіце з рэзервуара, як толькі ваш сеанс скончыцца.
• Зноў прыняць душ і апрануцца.

Каб дапамагчы вам расслабіцца і атрымаць максімальную карысць ад сеансу, рэкамендуецца з'есці што-небудзь прыблізна за 30 хвілін да сеансу. Таксама карысна пазбягаць кафеіну на працягу чатырох гадзін.

Галенне і эпіляцыя перад сеансам не рэкамендуецца, бо соль у вадзе можа раздражняць скуру.

Жанчынам, якія маюць менструацыю, варта перанесці сеанс па заканчэнні перыяду.

Забірай

Пры правільным выкарыстанні сэнсарны дэпрывацыйны бак можа дапамагчы зняць стрэс і аслабіць цягліцавае напружанне і боль. Гэта таксама можа дапамагчы палепшыць настрой.

Сэнсарныя дэпрывацыйныя бакі, як правіла, бяспечныя, але, калі ў вас ёсць якія-небудзь медыцынскія захворванні альбо праблемы, можа быць добрай ідэяй пагаварыць з урачом перад выкарыстаннем.