6 рэчаў, якія дапамаглі мне адчуць сябе як падчас хіміятэрапіі

Задаволены

• Знайдзіце час, каб напісаць
• Займайцеся самаабслугоўваннем
• Знайдзіце зручны выгляд
• Знаходзіцеся на свежым паветры
• Мець зносіны з сябрамі і сям'ёй
• Аддайце сабе хобі ці захапленне
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Скажам шчыра: жыццё падчас лячэння рака - гэта гарачая каша.

З майго досведу, большая частка часу лячыцца ад раку - значыць атрымліваць уліванні ў анкалагічных цэнтрах альбо хварэць у ложку. Калі мне паставілі дыягназ "лімфома Ходжкіна" на 4 стадыі, я адчуў, што страціў не толькі сваю фізічную ідэнтычнасць, але, больш-менш, і сваё самаадчуванне.

Кожны чалавек мае справу з лячэннем па-рознаму. Ні адно з нашых целаў не аднолькавае. Лячэнне зрабіла мяне нейтропенічным - гэта азначае, што ў маім целе паніжана колькасць лейкацытаў, і імунная сістэма была парушана. На жаль, у мяне таксама ўзнікла моцнае падзенне ступні і неўрапатыя.

Для мяне гэта азначала, што заняткі спортам - тое, што я калісьці любіў, - гэта не варыянт. Мне давялося знайсці іншыя спосабы адчуць сябе падобным.

Хварэць на рак і лячыцца ад яго было самым траўматычным досведам у маім жыцці. І я цвёрда перакананы ў тым, што ў гэты час не ўсё ў парадку.

Тым не менш, у дні выхаду ад хіміёты я стараўся як мага больш вярнуць сваё старое, нават калі гэта было ўсяго на дзень.

Незалежна ад таго, як жахліва вы сябе адчуваеце, я думаю, што так важна рабіць дробязі, якія могуць зрабіць вас шчаслівымі. Нават калі гэта раз на тыдзень, знаходжанне часу на тым, каб засяродзіцца на сабе, можа змяніць сітуацыю.

Тут я апісаў свае гандлёвыя кропкі і чаму яны працавалі на мяне. Гэта мне вельмі дапамагло. Спадзяюся, яны дапамогуць і вам!

Знайдзіце час, каб напісаць

Я не магу ў поўнай меры растлумачыць, наколькі пісанне дапамагло мне справіцца з трывогай і няўпэўненасцю. Калі вы перажываеце столькі розных эмоцый, пісьмо - выдатны спосаб іх выказаць.

Не ўсе любяць выходзіць на публіку са сваім падарожжам. Я цалкам разумею гэта. Я не кажу вам размяшчаць эмацыянальны запіс у сацыяльных сетках, калі вам не падабаецца.

Тым не менш, напісанне можа дапамагчы вызваліць усе разлітыя эмоцыі, якія мы нясем. Нават калі гэта купля часопіса і выпісванне некалькіх вашых думак і пачуццяў штодня ці штотыдзень - рабіце гэта! Не абавязкова, каб свет бачыў - толькі вы.

Напісанне можа быць цалкам тэрапеўтычным. Вы можаце быць здзіўлены адчуваннем палёгкі, якое адчуваеце пасля запаўнення часопіса.

Займайцеся самаабслугоўваннем

Я кажу пра ванны з бурбалкамі, уключаю лямпу з салянай пароды альбо прымяняю заспакаяльную маску для твару - вы назавіце яе. Невялікі догляд за сабой можа імгненна пазбавіць вас увагі.

Я любіў рабіць маскі для твару, калі адчуваў сябе жудасна. Гэта быў час, каб расслабіцца, час для мяне і невялікі пачастунак пасля хіміятэрапіі.

Выдаткаванне некалькіх хвілін на стварэнне міні-спа-асяроддзя ў маім доме прынесла мне шчасце. Я распыліў лаванду на навалачкі. (Купля эфірных алеяў лаванды і дыфузара - яшчэ адзін варыянт.) Я іграў спа-музыку ў сваім пакоі. Гэта дапамагло супакоіць маю трывогу.

А калі сур'ёзна, ніколі не варта недаацэньваць сілу добрай ліставой маскі.

Знайдзіце зручны выгляд

Гэта можа заняць некаторы час, але я рэкамендую паспрабаваць знайсці погляд, які дапаможа вам адчуваць сябе камфортна. Гэта можа азначаць парык, абкручванне галавы альбо лысы выгляд. Калі вам падабаецца насіць макіяж, апраніце яго і разгойдвайце.

Для мяне я любіў парыкі. Гэта была мая рэч, таму што нават калі гэта было ўсяго гадзіну, я зноў адчуў сябе як былы. Калі вам патрэбныя парады па пошуку ідэальнага парыка, я напісаў гэты артыкул разам з сябрам, які перажыў рак, пра наш досвед.

Мы ўсе ведаем, што рак фізічна шкодзіць нам. З майго досведу, чым больш мы можам выглядаць крыху больш падобнымі на сябе да раку, тым лепш. Вы можаце быць здзіўлены, наколькі маленькі аловак для броваў можа пайсці для вашага духу.

Знаходзіцеся на свежым паветры

Калі ў вас ёсць сілы, прагуляйцеся і атрымлівайце асалоду ад прыроды. Мне кароткая прагулка па наваколлі дапамагла больш, чым я мог растлумачыць.

Калі ў вас ёсць магчымасць, вы можаце паспрабаваць нават сесці на лаўку ў сваім анкалагічным цэнтры. Проста заняўшы некалькі хвілін і ацаніўшы прыроду, можна падняць настрой.

Мець зносіны з сябрамі і сям'ёй

Паспрабуйце правесці час са сваімі сябрамі, сям'ёй і іншымі важнымі людзьмі ў вашым жыцці. Я не магу падкрэсліць гэта дастаткова.

Калі вы не нейтрапенічны альбо іншым чынам парушаны імунітэт, і вы можаце быць побач з іншымі асабіста - знайдзіце час. Запрасіце сяброў і родных, нават калі гэта будзе глядзець тэлебачанне ці мець зносіны.

Калі вы парушаеце імунітэт, магчыма, вам параілі абмежаваць уздзеянне іншых людзей (і мікробаў, якія яны патэнцыйна могуць пераносіць).

У гэтым выпадку разгледзім магчымасць выкарыстання тэхналогіі відэачата, каб падтрымліваць сувязь тварам да твару. Тут ёсць мноства варыянтаў: ад Skype да Google Hangouts і да Zoom. Добры старамодны тэлефонны чат - таксама варыянт.

Нам трэба чалавечае ўзаемадзеянне. Як бы нам ні хацелася ляжаць у позе плёну цэлы дзень, баўленне часу з іншымі людзьмі дапаможа. Гэта павышае наш настрой і дапамагае адчуваць сувязь.

Аддайце сабе хобі ці захапленне

Знайдзіце хобі, якое вам спадабаецца, і запусціце яго, калі ў вас ёсць час і сілы. Для мяне я любіў майстраваць. Я правёў шмат часу, вырабляючы дошкі зроку і дошкі настрою, на якія я б глядзеў кожны дзень.

Большасць фотаздымкаў на маіх дошках утрымлівалі выявы рэчаў, якія я хацеў бы зрабіць у будучыні, напрыклад, быць у поўнай рэмісіі (відавочна), падарожнічаць, хадзіць на ёгу, працаваць і г.д. Гэтыя маленькія бачанні з часам сталі рэальнымі рэчы!

Я таксама рабіў кнігу рамеснікаў пра сваё падарожжа з ракам. Некаторыя з маіх сяброў любілі займацца дызайнам футболак, весці блогі, вязаць.

Падумайце аб рэгістрацыі на платформе сацыяльных сетак, як Pinterest, каб паглядзець ідэі. Вы можаце знайсці натхненне для рэканструкцыі, майстэрства альбо іншага. Нічога страшнага, калі вы проста "замацоўваеце" ідэі - на самой справе іх не трэба рабіць. Часам проста натхненне - гэта крутая частка.

Але не адчувайце сябе дрэнна, калі ўсё, што вы хочаце зрабіць, гэта цэлы дзень трансляваць фільмы і шоў. Вам гэта цалкам дазволена!

На вынас

Я пасылаю гэтыя парады ў свет з надзеяй, што яны могуць дапамагчы вам ці таму, хто вы любіце, захаваць пачуццё сябе - нават падчас цяжкіх частак лячэння рака.

Не забудзьцеся прымаць па адным дні. Кожны раз, калі вы зможаце даць сабе трохі дадатковай дапамогі і любові да сябе, гэта будзе мець значэнне.

Джэсіка Лін ДэКрыстафара - перажытая лімфомай Ходжкіна стадыі 4В. Атрымаўшы дыягназ, яна выявіла, што сапраўднага даведніка для анкалагічных людзей не існуе. Такім чынам, яна вырашыла стварыць яго. Храніруючы ўласнае падарожжа па раку ў сваім блогу, Лімфама Барбі, яна пашырыла свае творы ў кнігу, «Пагаворыце са мной пра рак: мой дапаможнік па ўдары здабычы рака. " Потым яна заснавала кампанію пад назвай Наборы хіміі, які забяспечвае анкалагічных пацыентаў і тых, хто выжыў, шыкоўнымі хіміятэрапеўтычнымі сродкамі, каб палепшыць іх дзень. ДэКрыстафара, выпускніца Універсітэта Нью-Гэмпшыра, жыве ў Маямі, штат Фларыда, дзе працуе прадстаўніком па продажы фармацэўтычных прэпаратаў.