12 пераваг для здароўя алею абляпіхі

Задаволены

• 1. Багата шмат пажыўных рэчываў
• 2. Умацоўвае здароўе сэрца
• 3. Можа абараняць ад дыябету
• 4. Абараняе скуру
• 5. Можа павысіць вашу імунную сістэму
• 6. Можа падтрымаць здаровую печань
• 7. Можа дапамагчы ў барацьбе з ракавымі клеткамі
• 8–12. Іншыя патэнцыйныя перавагі
• Ніжняя лінія

Алей абляпіхі ўжо тысячы гадоў выкарыстоўваецца як натуральны сродак супраць розных захворванняў.

Яго здабываюць з ягад, лісця і насення расліны абляпіхі (Hippophae rhamnoides), які ўяўляе сабой невялікі хмызняк, які расце на вялікай вышыні ў паўночна-заходнім рэгіёне Гімалаяў ().

Часам яго называюць святым садавінай Гімалаяў, абляпіху можна наносіць на скуру альбо ўжываць унутр.

Папулярны сродак у аюрведычных і традыцыйных кітайскіх леках. Ён можа прынесці карысць здароўю, пачынаючы ад падтрымкі сэрца і заканчваючы абаронай ад дыябету, язваў страўніка і пашкоджанняў скуры.

Вось 12 падмацаваных навукай пераваг абляпіхавага алею.

1. Багата шмат пажыўных рэчываў

Абліпіхавае алей багата рознымі вітамінамі, мінераламі і карыснымі расліннымі злучэннямі (,).

Напрыклад, ён, натуральна, поўны антыаксідантаў, якія дапамагаюць абараніць ваша цела ад старэння і такіх захворванняў, як рак і сардэчныя захворванні (4).

Насенне і лісце таксама асабліва багатыя кверцэцінам, флаваноідам, звязаным з паніжэннем артэрыяльнага ціску і памяншэннем рызыкі сардэчных захворванняў (,,,).

Больш за тое, яго ягады могуць пахваліцца каліем, кальцыем, магніем, жалезам і фосфарам. Яны таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць фолата, біятыну і вітамінаў В1, В2, В6, С і Е (,, 11).

Больш за палову тлушчу ў алеі абляпіхі - гэта мона- і поліненасычаныя тлушчы, якія з'яўляюцца двума відамі карысных тлушчаў (12).

Цікава, што алей абляпіхі таксама можа быць адным з адзіных раслінных прадуктаў, якія, як вядома, забяспечваюць усе чатыры амега-тлустыя кіслоты - амега-3, амега-6, амега-7 і амега-9 ().

Рэзюмэ Алей абляпіхі багата рознымі вітамінамі і мінераламі, а таксама антыаксідантамі і іншымі расліннымі злучэннямі, патэнцыйна карыснымі для вашага здароўя.

2. Умацоўвае здароўе сэрца

Абліпіхавае алей можа палепшыць здароўе сэрца некалькімі рознымі спосабамі.

Для пачатку яго антыаксіданты могуць дапамагчы знізіць фактары рызыкі сардэчных захворванняў, у тым ліку згусткі крыві, крывяны ціск і ўзровень халестэрыну ў крыві.

У адным невялікім даследаванні 12 здаровым мужчынам давалі альбо 5 грамаў абляпіхавага алею, альбо какосавае. Праз чатыры тыдні ў мужчын з групы абляпіхі былі значна ніжэйшыя маркеры тромбаў ().

У іншым даследаванні прыём 0,75 мл алею абляпіхі штодня на працягу 30 дзён спрыяў зніжэнню ўзроўню артэрыяльнага ціску ў людзей з павышаным ціскам. Узровень трыгліцерыдаў, а таксама агульнага і «дрэннага» халестэрыну ЛПНП таксама знізіўся ў тых, хто меў высокі ўзровень халестэрыну.

Аднак уздзеянне на людзей з нармальным крывяным ціскам і ўзроўнем халестэрыну было менш выяўленым ().

Нядаўні агляд таксама вызначыў, што экстракты абляпіхі могуць зніжаць узровень халестэрыну ў людзей з дрэнным здароўем сэрца, але не ў здаровых удзельнікаў (16).

Рэзюмэ Абляпіхавае алей можа дапамагчы вашаму сэрцу, зніжаючы крывяны ціск, паляпшаючы ўзровень халестэрыну ў крыві і абараняючы ад тромбаў. Тым не менш, наступствы могуць быць наймацнейшымі ў людзей з дрэнным здароўем сэрца.

3. Можа абараняць ад дыябету

Абліпіхавае алей таксама можа дапамагчы прадухіліць дыябет.

Даследаванні на жывёл паказваюць, што гэта можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві, павялічваючы сакрэцыю інсуліну і адчувальнасць да інсуліну (, 18).

Адно з невялікіх даследаванняў на чалавеку адзначае, што облепіховым алей можа дапамагчы мінімізаваць скокі цукру ў крыві пасля ежы, багатай вугляводамі ().

Паколькі частыя, працяглыя скокі цукру ў крыві могуць павялічыць рызыку дыябету 2 тыпу, прадухіленне іх, як чакаецца, зменшыць рызыку.

Аднак неабходна зрабіць дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць важкія высновы.

Рэзюмэ Абляпіха можа дапамагчы палепшыць сакрэцыю інсуліну і адчувальнасць да інсуліну, якія могуць абараніць ад цукровага дыябету 2 тыпу, аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

4. Абараняе скуру

Злучэння ў алеі абляпіхі могуць палепшыць здароўе скуры пры непасрэдным ужыванні.

Напрыклад, даследаванні ў прабірках і на жывёл паказваюць, што алей можа стымуляваць рэгенерацыю скуры, дапамагаючы ранам хутчэй загойвацца (,).

Аналагічна даследаванні на жывёл паказваюць, што облепіховым алей можа таксама дапамагчы паменшыць запаленне пасля ўздзеяння УФ, абараняючы скуру ад пашкоджанняў сонца ().

Даследчыкі мяркуюць, што абодва гэтыя эфекты могуць быць звязаны з утрыманнем тлушчу амега-7 і амега-3 у абляпіхі ().

У семітыднёвым даследаванні, праведзеным у 11 маладых людзей, сумесь алею абляпіхі і вады, нанесеныя непасрэдна на скуру, спрыялі эластычнасці скуры лепш, чым плацебо (24).

Ёсць таксама доказы таго, што облепіховым алей можа прадухіліць сухасць скуры і дапамагчы вашай скуры вылечыцца ад апёкаў, абмаражэння і пролежняў (, 25,).

Майце на ўвазе, што патрабуецца больш даследаванняў на людзях.

Рэзюмэ Абляпіхавае алей можа дапамагчы скуры вылечыцца ад ран, сонечных апёкаў, абмаражэння і пролежняў. Гэта таксама можа павысіць эластычнасць і абараніць ад сухасці.

5. Можа павысіць вашу імунную сістэму

Абліпіхавае алей можа дапамагчы абараніць ваш арганізм ад інфекцый.

Спецыялісты звязваюць гэты эфект шмат у чым з высокім утрыманнем флавоноідаў у алеі.

Флаваноіды - гэта карысныя раслінныя злучэнні, якія могуць умацаваць вашу імунную сістэму, павялічваючы ўстойлівасць да хвароб (4, 27).

У адным з даследаванняў прабіркі алей абляпіхі перашкаджала размнажэнню такіх бактэрый, як Кішачная палачка (12).

У іншых алей абляпіхі забяспечвае абарону ад грыпу, герпесу і вірусаў ВІЧ (4).

Алей абляпіхі змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, карысных раслінных злучэнняў, якія таксама могуць дапамагчы абараніць ваш арганізм ад мікробаў ().

Тым не менш, даследаванняў у людзей не хапае.

Рэзюмэ Абліпіхавае алей багата карыснымі расліннымі злучэннямі, такімі як флавоноіды і антыаксіданты, якія могуць дапамагчы вашаму арганізму змагацца з інфекцыямі.

6. Можа падтрымаць здаровую печань

Абляпіхавае алей таксама можа спрыяць здаровай печані.

Гэта таму, што ён утрымлівае карысныя тлушчы, вітамін Е і кароціноіды, якія могуць абараніць клеткі печані ад пашкоджанняў (29).

У адным з даследаванняў алей абляпіхі значна палепшыла маркеры функцыі печані ў пацукоў з пашкоджаннем печані ().

У іншым даследаванні людзям з цырозам - запушчанай формай захворвання печані - давалі па 15 грам экстракта абляпіхі альбо плацебо тры разы на дзень на працягу шасці месяцаў.

Тыя, хто ўваходзіць у групу абляпіхі, значна больш павялічвалі ў крыві маркеры функцыі печані, чым тыя, хто атрымліваў плацебо ().

У двух іншых даследаваннях людзі, якія пакутуюць безалкагольнай хваробай печані, якія атрымлівалі па 0,5 альбо 1,5 грама абляпіхі 1-3 разы на дзень, адзначалі, што ўзровень халестэрыну ў крыві, трыгліцерыдаў і ферментаў печані значна больш паляпшаецца, чым у плацебо (32, 33).

Хоць гэтыя эфекты і падаюцца шматспадзеўнымі, неабходна зрабіць дадатковыя даследаванні, каб зрабіць цвёрдыя высновы.

Рэзюмэ Злучэння ў абляпіхі могуць спрыяць працы печані, аднак неабходныя дадатковыя даследаванні.

7. Можа дапамагчы ў барацьбе з ракавымі клеткамі

Злучэння, якія прысутнічаюць у алеі абляпіхі, могуць дапамагчы ў барацьбе з ракам. Гэтыя ахоўныя эфекты могуць быць выкліканы флавоноідамі і антыаксідантамі ў алеі.

Напрыклад, абляпіха багатая кверцэцінам, флаваноідам, які дапамагае знішчаць ракавыя клеткі ().

Розныя антыаксіданты абляпіхі, уключаючы кароціноіды і вітамін Е, таксама могуць абараніць ад гэтай праславутай хваробы (,).

Некалькі даследаванняў у прабірках і на жывёл паказваюць, што экстракты абляпіхі могуць быць эфектыўнымі ў прадухіленні распаўсюджвання ракавых клетак (36,).

Аднак паведамляецца, што алей абляпіхі, які змагаецца з ракам, значна мякчэй, чым у хіміятэрапеўтычных прэпаратаў (38).

Майце на ўвазе, што гэтыя эфекты яшчэ не правераны на людзях, таму неабходныя дадатковыя даследаванні.

Рэзюмэ Абляпіхавае алей забяспечвае пэўныя карысныя раслінныя злучэнні, якія могуць забяспечыць пэўную абарону ад раку. Аднак яго наступствы, верагодна, слабыя - і даследаванняў на людзях не хапае.

8–12. Іншыя патэнцыйныя перавагі

Кажуць, што облепіховым алей дае дадатковыя карысці для здароўя. Аднак не ўсе сцвярджэнні падтрымліваюцца разумнай навукай. Да тых, у каго найбольш доказаў, адносяцца:

1. Можа палепшыць страваванне: Даследаванні на жывёл паказваюць, што облепіховым алей можа дапамагчы прадухіліць і лячыць язву страўніка (39, 40).
2. Можа паменшыць сімптомы клімаксу: Абляпіха можа паменшыць похву ў похве і стаць эфектыўным альтэрнатыўным метадам лячэння жанчын у постменопаузе, якія не могуць прымаць эстраген ().
3. Можа лячыць сухасць вачэй: У адным з даследаванняў штодзённы прыём абляпіхі быў звязаны са зніжэннем пачырванення і палення вачэй ().
4. Можа знізіць запаленне: Даследаванні на жывёл паказваюць, што экстракты лісця абляпіхі дапамаглі паменшыць запаленне суставаў ().
5. Можа паменшыць сімптомы дэпрэсіі: Даследаванні на жывёл паведамляюць, што абляпіха можа аказваць антыдэпрэсант. Аднак гэта не вывучана ў людзей (44).

Важна адзначыць, што большасць гэтых даследаванняў невялікія, і ў іх вельмі мала людзей. Такім чынам, неабходныя дадатковыя даследаванні, перш чым можна зрабіць важкія высновы.

Рэзюмэ Абляпіха можа прапанаваць шэраг дадатковых пераваг для здароўя, пачынаючы ад памяншэння запалення і заканчваючы лячэннем менапаўзы. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні - асабліва на людзях.

Ніжняя лінія

Абліпіхавае алей - папулярны альтэрнатыўны сродак ад розных захворванняў.

Ён багаты мноствам пажыўных рэчываў і можа палепшыць здароўе скуры, печані і сэрца. Гэта таксама можа дапамагчы абараніць ад дыябету і дапамагчы імуннай сістэме.

Паколькі гэты раслінны прадукт выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне тысячы гадоў, магчыма, варта паспрабаваць даць вашаму арганізму штуршок.