Хваробы, выкліканыя празмерным ужываннем солі

Задаволены

• Асноўныя захворванні, выкліканыя празмерным ужываннем солі
• Асноўныя прадукты, багатыя соллю
• Як пазбегнуць ускладненняў?

Празмернае ўжыванне солі шкодзіць вашаму здароўю і можа выклікаць праблемы ў вачах, нырках і сэрцы.

Сусветная арганізацыя аховы здароўя паказвае, што ідэальнае спажыванне солі ў дзень складае ўсяго 5 грамаў для дарослага чалавека, і некаторыя даследаванні паведамляюць, што бразільцы ўжываюць у сярэднім 12 грам у дзень, што сур'ёзна шкодзіць здароўю і павялічвае шанцы спыніць сардэчную недастатковасць , слепата і інсульт.

Асноўныя захворванні, выкліканыя празмерным ужываннем солі

Гіпертанія - самае распаўсюджанае захворванне, выкліканае вялікім спажываннем солі. Аднак гэта таксама можа адбыцца:

• Парушэнне працы нырак, напрыклад, камяні ў нырках і нырачная недастатковасць, бо ныркі не могуць фільтраваць лішак солі;
• Старэнне, аутоіммунные захворванні і астэапароз;
• Змена густу і праблемы са зрокам

Акрамя таго, у перспектыве павялічваецца колькасць смерцяў з-за прыпынку сэрца і інсульту.

Асноўныя прадукты, багатыя соллю

Харчовыя прадукты, багатыя соллю, - гэта ў асноўным прамысловыя прадукты, такія як сухары, печыва, каўбасы, булёны, спецыі, закускі, сасіскі і гатовыя стравы. Акрамя таго, у соусах таксама шмат натрыю, а таксама сыроў. Праверце спіс асноўных прадуктаў, багатых натрыем.

Як пазбегнуць ускладненняў?

Каб пазбегнуць ускладненняў для здароўя, вам трэба штодня кантраляваць спажыванне натрыю, пазбягаючы ежы з высокім утрыманнем солі і выбіраючы свежыя прадукты, такія як гародніна і садавіна. Акрамя гэтага, варта піць шмат вады і займацца фізічнымі нагрузкамі не менш за 3 разы на тыдзень, каб пазбегнуць назапашвання тлушчу ў артэрыях.

Акрамя таго, паглядзіце, як можна паменшыць спажыванне солі, выкарыстоўваючы араматычныя зёлкі для запраўкі ежы ў "Вырошчванне араматычных раслін", заменіце соль, а таксама парады, якія могуць дапамагчы паменшыць спажыванне солі.