5 спосабаў спыніць затрымку вадкасці і здуць яе

Задаволены

• 1. Прымайце мочегонные гарбаты
• 2. Рабіце фізічныя практыкаванні
• 3. Штодзённы догляд
• 4. Выканаць лімфодренаж
• 5. Прымайце мочегонные сродкі
• Як змагацца з затрымкай вадкасці пры цяжарнасці
• Прычыны затрымкі вадкасці

Затрымка вадкасці часта сустракаецца ў жанчын і спрыяе азызласці жывата і целлюліту, аднак яна таксама можа быць больш сур'ёзнай і выклікаць ацёк ног і ног. Гарманальныя змены, фізічная бяздзейнасць, спажыванне солі і лішак прамысловых прадуктаў - адны з самых распаўсюджаных прычын.

Лячэнне для барацьбы з лішняй вадкасцю можна правесці натуральным шляхам, ужываючы больш вады, мочэгонных гарбаты і фізічных практыкаванняў, але калі затрымка цяжкая альбо выкліканая хваробай нырак ці сэрца, можа спатрэбіцца прыём лекаў, паказаных лекарам.

Назапашванне вадкасці ў арганізме выклікае ацёк, які можна лёгка заўважыць, павялічыўшы аб'ём жывата, асобы, асабліва ног, шчыкалаткі і стоп. Націсканне вялікага пальца каля шчыкалаткі на працягу 30 секунд, а затым назіранне, ці пазначана вобласць, - просты спосаб даведацца, што ў ёй утрымліваюцца вадкасці. Знак шкарпэткі на шчыкалатцы альбо шчыльны знак адзення на станы таксама служаць параметрам для ацэнкі наяўнасці ў чалавека затрымкі вадкасці.

Некаторыя асноўныя спосабы спыніць затрымку вадкасці і здуць яе:

1. Прымайце мочегонные гарбаты

Мочегонные чаі з'яўляюцца выдатным дадаткам для хутчэйшага пахудання, і лепшыя варыянты:

• Хвашч,
• Гібіскус;
• Карыца з імбірам;
• Зялёны чай;
• Гінкго білоба;
• Пятрушка;
• Азіяцкая іскра;
• Конскі каштан.

Любая гарбата ўжо валодае мочегонным эфектам, бо ў асноўным, чым больш вады выпівае чалавек, тым больш мачы яна будзе вырабляць. Гэтая мача будзе поўная таксінаў, а таксама будзе выносіць лішак вадкасці з арганізма. Аднак некаторыя расліны ўзмацняюць гэта мочегонное дзеянне гарбаты, як і зялёны чай, скумбрыя, гібіскус, імбір і пятрушка. Глядзіце іншыя прыклады і як прыгатаваць лепшыя рэцэпты мочэгонных гарбаты.

2. Рабіце фізічныя практыкаванні

Заняткі спортам - гэта таксама выдатны натуральны спосаб дэфляцыі цела з хуткім эфектам, які спрыяе пахуданню. Скарачэнне вялікіх груп цягліц, такіх як рукі, ногі і ягадзіцы, прымушае лішкі вадкасці выводзіцца з мочой. Такім чынам, звычайна ўзнікае адчуванне, што мачыцца пасля 1 гадзіны практыкаванняў у трэнажорнай зале.

Некаторыя практыкаванні, якія можна паказаць, гэта хуткая хада, бег, язда на ровары з цяжкай хадой для большага напружання ног і скачкі са скакалкай, напрыклад. Лакалізаваныя практыкаванні не такія карысныя, як гэтыя, але яны могуць быць варыянтам, напрыклад, прыблізна праз 20 хвілін аэробнай актыўнасці.

3. Штодзённы догляд

Важныя меры засцярогі для ліквідацыі затрымкі вадкасці:

• Піце ваду, каля 2 літраў у дзень, альбо гарбату, як гарбату з хвашчу,
• Заменіце соль, каб прыгатаваць альбо заправіць ежу араматычнымі травамі, напрыклад, пятрушкай або мацярдушкай. Зніжэнне колькасці солі ў дзень таксама неабходна, таму ведайце, якую колькасць солі вы павінны ўжываць у дзень;
• Павялічыць спажыванне мочегонных прадуктаў, такіх як кавун, агурок або памідор;
• Пазбягайце такіх прадуктаў, як кансервы, каўбасы і іншыя, у якіх шмат солі;
• Пазбягайце доўгі час стаяць, сядзець альбо са скрыжаванымі нагамі;
• Ешце прадукты, багатыя вадой, такія як рэдзька, рэпа, каляровая капуста, кавун, клубніцы, дыня, ананас, яблык ці моркву;
• Рабіце лімфодренаж, які ўяўляе сабой спецыфічны масаж для памяншэння залішняй вадкасці ў целе;
• Ешце такія прадукты, як вараныя лісце буракоў, авакада, нятлусты ёгурт, апельсінавы сок або бананы, таму што гэта прадукты, багатыя каліем, які дапамагае знізіць соль у арганізме;
• Пастаўце ногі ў канцы дня.

Выцісканне 1 цытрыны ў 1 літры вады і прыём яго на працягу дня без цукру - гэта таксама выдатная стратэгія хутчэйшага спуску паветра, якая хутка памяншае аб'ём жывата.

4. Выканаць лімфодренаж

Лімфатычны дрэнаж - гэта выдатная стратэгія для ліквідацыі залішняй колькасці вадкасці з арганізма, гэта можна зрабіць уручную, як тып далікатнага масажу з добра прыкметнымі рухамі, каб яны мелі чаканы эфект, але яго можна праводзіць і з абсталяваннем электронных прылад для механічнага лімфатычнага дрэнажу называюць прэсатэрапіяй.

Гэтыя працэдуры можна праводзіць у спецыялізаваных эстэтычных клініках, сеансы ад 3 да 5 разоў на тыдзень, у залежнасці ад патрэбаў кожнага чалавека. Кожны сеанс доўжыцца каля 45-60 хвілін, і адразу пасля гэтага чалавек павінен адчуваць патрэбу ў мачавыпусканні, што сведчыць пра тое, што лячэнне мела чаканы эфект. Лімфатычны дрэнаж з'яўляецца добрым дадаткам да лячэння супраць целлюліта і прызначаецца пасля такіх працэдур, як радыёчастота і ліпакавітацыя. Паглядзіце, як можна зрабіць ручной лімфодренаж.

5. Прымайце мочегонные сродкі

Такія мочегонные прэпараты, як фурасемід, гідрахлартадыязід або альдактон, таксама могуць выкарыстоўвацца для лячэння затрымкі, якія варта ўжываць толькі па прызначэнні лекара. Гэта важна, паколькі існуюць розныя віды мочэгонных сродкаў, якія больш-менш паказаны ў залежнасці ад прычыны затрымкі. Некаторыя прызначаны для сэрца, і іх могуць выкарыстоўваць толькі людзі з праблемамі сэрца. Азнаёмцеся з іншымі прыкладамі мочэгонных сродкаў, якія можа рэкамендаваць лекар.

Глядзіце дадатковыя парады па здуцці паветра ў гэтым відэа:

Як змагацца з затрымкай вадкасці пры цяжарнасці

Ацёк з'яўляецца нармальным падчас цяжарнасці з-за гарманальных змен, якія адбываюцца на гэтым этапе, гэта можа адбыцца на любым этапе, але ўзнікае ў асноўным у 2-м і ў канцы 3-га трыместра цяжарнасці, калі жанчына адчувае сябе больш стомленай і менш гатовай да хады альбо заняткаў спортам.

Што рабіць: Насіць эластычныя панчохі на нагах і нагах - выдатная стратэгія, але апранаць яе трэба перад тым, як устаць з ложка. Цяжарная жанчына павінна таксама паменшыць спажыванне солі і прамысловых прадуктаў, багатых натрыем, і піць шмат вады і гарбаты, зацверджаных акушэрам, якія таксама змагаюцца з мачавой інфекцыяй, распаўсюджанай падчас цяжарнасці. Шпацыруйце ад 30 хвілін да 1 гадзіны кожны дзень і рэгулярна займайцеся. Глядзіце лепшыя практыкаванні для цяжарных.

Прычыны затрымкі вадкасці

Прычынамі затрымкі вады могуць быць:

• Дыета, багатая соллю і натрыем;
• Мала ўжывання вады ці празрыстых вадкасцей, такіх як гарбата;
• Цяжарнасць;
• Доўгі час стаяць у адным і тым жа становішчы, седзячы або стоячы;
• Праблемы з сэрцам, такія як сардэчная недастатковасць або кардыяміяпатыя;
• Выкарыстанне некаторых лекаў, такіх як супрацьзачаткавыя таблеткі, лекі для сэрца і ціску;
• Адсутнасць фізічнай актыўнасці;
• Хваробы нырак;
• Гепатычны цыроз;
• Змены ў функцыі шчытападобнай залозы.

Затрымка вады адбываецца, калі кроў дасягае ног, але з цяжкасцю вяртаецца да сэрца, у выніку адбываецца вялікі адток вадкасці з крыві ў міжтканкавую сераду, якая з'яўляецца прасторай паміж клеткамі, ствараючы ацёк.

Калі праз 4 дні ваш вага складае 2 кг і больш, трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.