7 Карысць для здароўя рэсвератрола

Задаволены

• Што такое рэсвератрол?
• 1. Дабаўкі рэсвератролу могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск
• 2. Ён станоўча ўплывае на тлушчы ў крыві
• 3. Гэта падаўжае працягласць жыцця некаторых жывёл
• 4. Ён абараняе мозг
• 5. Гэта можа павялічыць адчувальнасць да інсуліну
• 6. Гэта можа палегчыць боль у суставах
• 7. Рэсвератрол можа душыць ракавыя клеткі
• Рызыкі і праблемы, звязаныя з дадаткамі рэсвератролу
• Ніжняя лінія

Калі вы чулі, што чырвонае віно можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну, хутчэй за ўсё, вы чулі пра рэсвератрол - расслабленым раслінным злучэнні, якое змяшчаецца ў чырвоным віне.

Але акрамя таго, што рэсвератрол з'яўляецца карыснай часткай чырвонага віна і іншых прадуктаў, ён сам па сабе здольны ўмацоўваць здароўе.

На самай справе, рэсвератрол дабаўкі былі звязаны са шматлікімі захапляльнымі перавагамі для здароўя, уключаючы абарону функцый мозгу і зніжэнне артэрыяльнага ціску (,,,).

У гэтым артыкуле тлумачыцца, што вам трэба ведаць пра рэсвератрол, уключаючы сем асноўных патэнцыяльных пераваг для здароўя.

Што такое рэсвератрол?

Рэсвератрол - гэта злучэнне раслін, якое дзейнічае як антыаксідант. Асноўныя крыніцы харчавання - чырвонае віно, вінаград, некаторыя ягады і арахіс (,).

Гэта злучэнне, як правіла, канцэнтруецца ў асноўным у лупіне і насенні вінаграда і ягад. Гэтыя часткі вінаграда ўключаны ў ферментацыю чырвонага віна, адсюль асабліва высокая канцэнтрацыя рэсвератрола (,).

Аднак вялікая частка даследаванняў рэсвератролу была праведзена на жывёлах і прабірках з выкарыстаннем вялікай колькасці злучэння (,).

З абмежаваных даследаванняў на людзях асноўная ўвага сканцэнтравана на дадатковых формах злучэння ў канцэнтрацыях, вышэйшых за тыя, якія можна атрымаць з ежай ().

Рэсвератрол - гэта антыаксідант-падобнае злучэнне, якое змяшчаецца ў чырвоным віне, ягадах і арахісе. Большая частка чалавечых даследаванняў выкарыстоўвала дадаткі, якія ўтрымліваюць высокі ўзровень рэсвератролу.

1. Дабаўкі рэсвератролу могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск

З-за сваіх антыаксідантных уласцівасцяў рэсвератрол можа стаць перспектыўным дадаткам для зніжэння артэрыяльнага ціску ().

Агляд 2015 года прыйшоў да высновы, што высокія дозы могуць дапамагчы паменшыць ціск на сценкі артэрый, калі сэрца б'ецца ().

Такі тып ціску называецца сісталічным артэрыяльным ціскам, і ён паказваецца як верхняя лічба паказчыкаў артэрыяльнага ціску.

Сісталічны артэрыяльны ціск звычайна павышаецца з узростам, калі артэрыі зацякаюць. Калі ён высокі, гэта фактар ​​рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

Рэсвератрол можа дасягнуць гэтага эфекту паніжэння артэрыяльнага ціску, дапамагаючы выпрацоўваць больш аксід азоту, які прымушае крывяносныя пасудзіны расслабляцца (,).

Аднак аўтары гэтага даследавання сцвярджаюць, што перад тым, як зрабіць лепшыя дозы рэсвератролу для дасягнення максімальнай карысці ад артэрыяльнага ціску, неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

Дабаўкі рэсвератролу могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск, павялічваючы выпрацоўку аксіду азоту.

2. Ён станоўча ўплывае на тлушчы ў крыві

Некалькі даследаванняў на жывёл выказалі здагадку, што дабаўкі рэсвератролу могуць здаровым чынам змяняць тлушчы ў крыві (,).

Даследаванне 2016 года карміла мышэй дыетай з высокім утрыманнем бялку і поліненасычанымі тлушчамі, а таксама давала ім рэсвератрол.

Даследчыкі выявілі, што сярэдні агульны ўзровень халестэрыну і маса цела мышэй знізіліся, а ўзровень "добрага" халестэрыну ЛПВП павялічыўся ().

Здаецца, рэсвератрол уплывае на ўзровень халестэрыну, памяншаючы ўплыў фермента, які кантралюе выпрацоўку халестэрыну ().

Як антыаксідант, ён таксама можа паменшыць акісленне "дрэннага" халестэрыну ЛПНП. Акісленне ЛПНП спрыяе назапашванню налёту ў сценках артэрый (,).

У адным з даследаванняў удзельнікам быў дадзены экстракт вінаграда, які быў узмоцнены дадатковым рэсвератролам.

Пасля шасці месяцаў лячэння іх узровень ЛПНП знізіўся на 4,5%, а акісленны ЛНП знізіўся на 20% у параўнанні з удзельнікамі, якія прымалі незабагачаны экстракт вінаграда альбо плацебо ().

Рэсвератрол дабаўкі могуць прынесці карысць тлушчам у крыві жывёлам. У якасці антыаксіданта яны таксама могуць паменшыць акісленне халестэрыну ЛПНП.

3. Гэта падаўжае працягласць жыцця некаторых жывёл

Здольнасць злучэння падоўжыць тэрмін жыцця ў розных арганізмах стала асноўнай вобласцю даследаванняў ().

Ёсць доказы таго, што рэсвератрол актывуе некаторыя гены, якія перашкаджаюць захворванням старэння ().

Гэта працуе, каб дасягнуць гэтага такім жа чынам, як і абмежаванне калорый, што паказала перспектыўнасць у падаўжэнні тэрміну жыцця, змяніўшы спосаб самавыяўлення генаў (,).

Аднак незразумела, ці будзе злучэнне аказваць аналагічны эфект на чалавека.

Агляд даследаванняў, якія даследуюць гэтую сувязь, паказаў, што рэсвератрол павялічвае працягласць жыцця ў 60% вывучаных арганізмаў, але эфект наймацнейшы ў арганізмах, менш звязаных з чалавекам, такіх як глісты і рыбы ().

Рэсвератрол дабаўкі падоўжылі тэрмін жыцця ў даследаваннях на жывёл. Аднак незразумела, ці мелі б яны падобны эфект у людзей.

4. Ён абараняе мозг

Некалькі даследаванняў выказалі здагадку, што ўжыванне чырвонага віна можа дапамагчы запаволіць узроставы спад кагнітыўных функцый (,,,).

Часткова гэта можа быць звязана з антіоксідантнай і супрацьзапаленчай актыўнасцю рэсвератрола.

Здаецца, гэта перашкаджае фрагментам бялку, якія называюцца бэта-амілоідамі, якія маюць вырашальнае значэнне для фарміравання бляшак, якія з'яўляюцца адметнай рысай хваробы Альцгеймера (,).

Акрамя таго, злучэнне можа пачаць ланцуг падзей, якія абараняюць клеткі мозгу ад пашкоджанняў ().

Хоць гэта даследаванне інтрыгуе, у навукоўцаў усё яшчэ ўзнікаюць пытанні наконт таго, наколькі добра чалавечы арганізм можа выкарыстоўваць дадатковы рэсвератрол, які абмяжоўвае яго непасрэднае выкарыстанне ў якасці дадатку для абароны мозгу (,).

Магутны антыаксідант і супрацьзапаленчае злучэнне, рэсвератрол абяцае абараніць клеткі мозгу ад пашкоджанняў.

5. Гэта можа павялічыць адчувальнасць да інсуліну

Было паказана, што рэсвератрол мае некалькі пераваг пры дыябеце, па меншай меры ў даследаваннях на жывёл.

Гэтыя перавагі ўключаюць павышэнне адчувальнасці да інсуліну і прадухіленне ускладненняў пры дыябеце (,,,).

Адным з тлумачэнняў таго, як працуе рэсвератрол, з'яўляецца тое, што ён можа спыніць ператварэнне пэўнага фермента ў глюкозу ў сарбіт, цукровы спірт.

Калі занадта шмат сарбіту назапашваецца ў людзей, якія пакутуюць дыябетам, гэта можа выклікаць шкодны для клетак акісляльны стрэс (, 31).

Вось яшчэ некалькі пераваг рэсвератролу для людзей з дыябетам ():

• Можа абараніць ад акісляльнага стрэсу: Яго антіоксідантнае дзеянне можа дапамагчы абараніць ад акісляльнага стрэсу, які выклікае некаторыя ўскладненні дыябету.
• Дапамагае паменшыць запаленне: Мяркуецца, што рэсвератрол памяншае запаленне - асноўны фактар ​​хранічных захворванняў, у тым ліку дыябету.
• Актывуе AMPK: Гэта бялок, які дапамагае арганізму метабалізаваць глюкозу. Актываваны AMPK дапамагае падтрымліваць узровень цукру ў крыві на нізкім узроўні.

Рэсвератрол можа нават забяспечыць большую карысць для людзей з дыябетам, чым тых, хто яго не мае. У адным з даследаванняў на жывёл чырвонае віно і рэсвератрол на самай справе былі больш эфектыўнымі антыаксідантамі ў пацукоў, якія пакутуюць дыябетам, чым у пацукоў, якія гэтага не мелі ().

Даследчыкі сцвярджаюць, што злучэнне можа быць выкарыстана для лячэння дыябету і яго ускладненняў у будучыні, але неабходныя дадатковыя даследаванні.

Рэсвератрол дапамог мышам развіць лепшую адчувальнасць да інсуліну і змагацца з ускладненнямі дыябету. У будучыні людзі, якія пакутуюць дыябетам, таксама могуць атрымаць выгаду ад тэрапіі рэсвератролам.

6. Гэта можа палегчыць боль у суставах

Артрыт - частае захворванне, якое прыводзіць да боляў у суставах і страты рухомасці ().

Дабаўкі на расліннай аснове вывучаюцца як спосаб лячэння і прафілактыкі боляў у суставах. Пры прыёме ў якасці дадатку рэсвератрол можа дапамагчы абараніць храсток ад пагаршэння (,).

Разбурэнне храстка можа выклікаць боль у суставах і з'яўляецца адным з асноўных сімптомаў артрыту ().

Адно даследаванне ўводзіла рэсвератрол у каленныя суставы трусоў з артрытам і выявіла, што гэтыя трусы меней пашкоджвалі храсткі ().

Іншыя даследаванні ў прабірках і на жывёл паказалі, што злучэнне можа паменшыць запаленне і прадухіліць пашкоджанне суставаў (,,,).

Рэсвератрол можа дапамагчы палегчыць боль у суставах, прадухіляючы разбурэнне храстка.

7. Рэсвератрол можа душыць ракавыя клеткі

Рэсвератрол вывучаўся, асабліва ў прабірках, з нагоды яго здольнасці прадухіляць і лячыць рак. Аднак вынікі былі неадназначнымі (,,).

У даследаваннях на жывёл і прабірках было паказана, што яны змагаюцца з некалькімі відамі ракавых клетак, у тым ліку з страўнікам, тоўстай кішкай, скурай, малочнай залозай і прастатай (,,,,).

Вось як рэсвератрол можа змагацца з ракавымі клеткамі:

• Гэта можа інгібіраваць рост ракавых клетак: Гэта можа прадухіліць размнажэнне і распаўсюджванне ракавых клетак ().
• Рэсвератрол можа змяніць экспрэсію гена: Гэта можа змяніць экспрэсію гена ў ракавых клетках, каб тармазіць іх рост ().
• Гэта можа мець гарманальны эфект: Рэсвератрол можа перашкаджаць выказванню некаторых гармонаў, што можа перашкодзіць распаўсюджванню залежнасці ад гармонаў ().

Аднак, паколькі да гэтага часу даследаванні праводзіліся ў прабірках і на жывёлах, патрабуецца значна больш даследаванняў, каб даведацца, ці можна і як гэта злучэнне выкарыстоўваць для тэрапіі рака ў чалавека.

Рэсвератрол прадэманстраваў захапляльную актыўнасць, якая блакуе рак, у прабірках і даследаваннях на жывёл.

Рызыкі і праблемы, звязаныя з дадаткамі рэсвератролу

У даследаваннях, у якіх выкарыстоўваліся дадаткі рэсвератролу, не было выяўлена сур'ёзных рызык. Здаровыя людзі, здаецца, добра іх пераносяць ().

Аднак варта адзначыць, што недастаткова рашучых рэкамендацый наконт таго, колькі рэсвератролу павінен прымаць чалавек, каб атрымаць карысць для здароўя.

І ёсць некаторыя засцярогі, асабліва адносна таго, як рэсвератрол можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі.

Паколькі паказана, што высокія дозы спыняюць згусанне крыві ў прабірках, магчыма, гэта можа павялічыць крывацёк альбо сінякі пры прыёме супрацьсусарвальных прэпаратаў, такіх як гепарын або варфарын, альбо некаторых болесуцішальных сродкаў (,).

Рэсвератрол таксама блакуе некаторыя ферменты, якія дапамагаюць выводзіць некаторыя злучэння з арганізма. Гэта азначае, што некаторыя лекі могуць узрасці да небяспечнага ўзроўню. Сюды ўваходзяць некаторыя лекі ад крывянага ціску, прэпараты для трывогі і імунасупрэсанты ().

Калі вы ў цяперашні час выкарыстоўваеце лекі, магчыма, вы паспрабуеце пракансультавацца з лекарам, перш чым паспрабаваць рэсвератрол.

І, нарэшце, шырока абмяркоўваецца пытанне аб тым, колькі рэсвератролу арганізм можа рэальна выкарыстоўваць з дадаткаў і іншых крыніц ().

Аднак даследчыкі вывучаюць спосабы, як зрабіць рэсвератрол прасцей для выкарыстання арганізмам (,).

У той час як рэсвератрол дабаўкі, верагодна, бяспечныя для большасці людзей, яны могуць узаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі, і пакуль няма дакладных указанняў, як эфектыўна іх выкарыстоўваць.

Ніжняя лінія

Рэсвератрол - магутны антыаксідант з вялікім патэнцыялам.

Гэта абяцае адносна розных захворванняў, уключаючы хваробы сэрца і артрыт. Аднак дакладных указанняў па дазоўцы ўсё яшчэ не хапае.