Ваш Кіраўніцтва па аднаўленні пасля родаў

Задаволены

• Тыдзень 1
• Фізічны стан, роды пасля похвы
• Фізічны стан, пасля кесарава
• Стан псіхічнага здароўя
• Прапановы па аздараўленні:
• Тыдзень 2
• Фізічны стан, роды пасля похвы
• Фізічны стан, пасля кесарава
• Стан псіхічнага здароўя
• Прапановы па аздараўленні:
• 6 тыдзень
• Фізічны стан, роды пасля похвы
• Фізічны стан, пасля кесарава
• Стан псіхічнага здароўя
• Прапановы па аздараўленні:
• Паўгода
• Фізічны стан, роды пасля похвы
• Фізічны стан, пасля кесарава
• Стан псіхічнага здароўя
• Прапановы па аздараўленні:
• Адзін год
• Фізічны стан, роды пасля похвы
• Фізічны стан, пасля кесарава
• Стан псіхічнага здароўя
• Прапановы па аздараўленні:
• Парады бацькоўства: зрабі самаробку

Першыя шэсць тыдняў пасля родаў вядомыя як пасляродавы перыяд. Гэты перыяд напружаны час, які патрабуе рознага роду клопату пра вас і вашага дзіцяці.

На працягу гэтага часу - які некаторыя даследчыкі лічаць на самай справе доўжыцца - ваша цела выпрабуе шэраг змен, пачынаючы ад гаення пасля родаў і заканчваючы гарманальнымі перападамі настрою. Усё гэта ў дадатак да дадатковага стрэсу пры вырашэнні пытанняў груднога гадавання, недасыпання і агульнай манументальнай адаптацыі да мацярынства (калі гэта ваша першае дзіця).

Карацей, можа адчувацца шмат. Нярэдкія выпадкі, калі першы год адчуваецца прыліў.

Тым не менш, перыяд аднаўлення можа моцна адрознівацца. Калі вы знаходзіцеся на трэцім дзіцяці і яго штурхаюць на працягу 20 хвілін, выздараўленне будзе выглядаць інакш, чым калі б вы працавалі 40 гадзін, штурхалі 3 і мелі экстранае кесарава сячэнне.

Тым не менш, нягледзячы на ​​тое, што досвед ва ўсіх розны, ёсць некаторыя этапы аднаўлення, якія вы павінны ідэальна дасягнуць. Каб вы маглі зразумець, дзе вы павінны быць у пасляродавым тэрміне, мы падкрэслілі, што вы можаце чакаць як ад цела, так і ад розуму.

Тыдзень 1

Фізічны стан, роды пасля похвы

Калі ў вас былі роды ў бальніцы, вы, хутчэй за ўсё, застанецеся там як мінімум частку гэтага тыдня пасля родаў у похву. У залежнасці ад таго, парвалі вы (і колькі), похву можа моцна балець.

Хваравітасць пахвіны ў норме, як і крывацёк. У гэты першы тыдзень кроў павінна быць ярка-чырвонай, але з часам стане карычневай, як у канцы менструацыі. Вы таксама напэўна адчуеце невялікія сутычкі, асабліва пры грудным гадаванні - як бы дзіўна гэта ні было, але гэта толькі матка, якая скарачаецца да сваіх памераў да цяжарнасці.

Фізічны стан, пасля кесарава

Пасля кесарава сячэння большасць рухаў будзе цяжкай, а разрэз можа быць балючым. У многіх жанчын узнікаюць праблемы з пад'ёмам і ўставаннем з ложка - але важна хоць трохі перасоўвацца, каб пазбегнуць адукацыі тромбаў.

Калі вам паставілі катетер мачавой бурбалкі, ён будзе выдалены.

Стан псіхічнага здароўя

У прыватнасці, дзень 3 сумна вядомы тым, што ён эмацыянальна цяжкі. "Родавы шум сціраецца, узровень эстрагена і прогестэрона падае, а ўзровень пролактіна і аксітацына павышаецца і паніжаецца на працягу дня, пакуль дзіця смактуе", - кажа Джоселін Браўн, ліцэнзаваная і сертыфікаваная акушэрка ў Лос-Анджэлесе.

"Гэта ў спалучэнні з недасыпаннем выклікае вялікую плач і адчуванне, што нічога не атрымліваецца".

Прапановы па аздараўленні:

• Калі ў вас былі вагінальныя роды, выкарыстоўвайце пакеты з лёдам альбо замарожаныя пракладкі з гамамелисом на пахвіне. Выкарыстоўвайце пульверызатар цёплай вады падчас або пасля мачы.
• Прымайце Тайленол або Адвил праз роўныя прамежкі часу. Боль спараджае боль, таму зрабіце ўсё, каб апярэдзіць яго.
• Вазьміце змякчальнік крэсла і піце шмат вады. Шматлікія бальніцы не дадуць вам з'ехаць, калі вы не паскудзіліся, таму зрабіце гэта крыху лягчэй для сябе.
• Зноў жа, для мам з кесаравым разрэзам: Ваша асноўная праца ў першы тыдзень - падтрымліваць разрэз чыстым і сухім. Дайце яму свежага паветра пасля душа, пагладзьце яго ручніком і пастаўце фен халодным і накіруйце на шнар.
• "Першыя 72 гадзіны вельмі важна вымяраць тэмпературу 2-4 разы на дзень", - кажа Браўн. "Мы хочам хутка падхапіць маткавую ці нырачную інфекцыю".

Тыдзень 2

Фізічны стан, роды пасля похвы

У некаторых жанчын крывацёк пачне змяншацца. Для іншых гэта можа працягвацца да шасці тыдняў. Абодва цалкам нармальныя.

У гэты момант крывацёк не павінен быць моцным. Вы можаце пачаць адчуваць сверб у похву, які выкліканы пачаткам гаення вобласці. Швы, якія пры распадзе набракаюць вадкасцю, таксама могуць вас турбаваць.

"Усё гэта часта азначае, што рана зажыла настолькі, што мама проста цяпер мае раскошу раздражняцца швамі, таму што ёй больш не баліць у гэтай галіне", - кажа Браўн. "Я разглядаю раздражнёныя скаргі як добры знак вылячэння".

Фізічны стан, пасля кесарава

Вы па-ранейшаму будзеце адчуваць сябе даволі балюча, але перамяшчацца вам будзе лягчэй. Ваш шнар можа трохі свярбець, бо месца разрэзу гоіцца.

Стан псіхічнага здароўя

Дзіцячы блюз цалкам нармальны. На самай справе кажуць, што большасць жанчын іх атрымлівае. Аднак пасляродавая дэпрэсія (PPD) - гэта зусім іншае.

Калі вы перажываеце сум і трывогу - калі вы не можаце есці і спаць, не ўступаеце ў сувязь з нованароджаным, думаеце пра самагубства альбо думаеце прычыніць боль каму-небудзь іншаму - парайцеся з лекарам.

Прапановы па аздараўленні:

• Калі вы корміце грудзьмі, вы ўжо глыбока ў гэтым паглыбіліся. Пераканайцеся, што ў вас пад рукой ланалін ад хваравітых саскоў і сочыце за наяўнасцю закаркаваных параток. Кансультант па лактацыі можа тут істотна змяніцца, таму абавязкова звярніцеся да яго, калі ў вас узнікнуць праблемы.
• Уключыце трохі руху ў свой дзень - няхай гэта будзе прагулка па вашым доме ці квартале.
• Працягвайце добра харчавацца. Ежа з каліем можа дапамагчы падтрымаць вашу энергію.

6 тыдзень

Фізічны стан, роды пасля похвы

Гэта калі матка вяртаецца да памера да цяжарнасці і крывацёк спыняецца. Большасць людзей атрымліваюць дазвол на фізічныя практыкаванні і сэксуальную актыўнасць, але многія доўгі час не адчуваюць гатоўнасці да апошняга.

"Каля шасці-васьмі тыдняў я часта звяртаюся да мам, якія паведамляюць, што іх крывацёк спыніўся шмат дзён таму, але загадкавым чынам зноў пачаўся", - тлумачыць Браўн. "Гэта таму, што ваша матка задзейнічана настолькі, што струп плацэнты адштурхваецца, таму ёсць некалькі дзён ярка-чырвонага крывацёку".

Фізічны стан, пасля кесарава

Тое ж самае тычыцца і маткі, якая атрымлівае дазвол на сэкс і фізічныя практыкаванні. Цяпер вам дазволена ездзіць на машыне і падымаць нешта іншае, чым дзіця, але старайцеся не перашчыраваць. Верагодна, шнар ужо не пашкодзіць, але вы ўсё роўна здранцвелі (альбо нават свярбіце) вакол разрэзу.

Вы павінны цалкам аднавіцца пасля аперацыі, і, верагодна, вы адчуеце разрэз толькі ў тым выпадку, калі нешта натыкнецеся. Хада выдатная, але больш інтэнсіўна займайцеся павольна.

Стан псіхічнага здароўя

Калі ў вас ёсць якія-небудзь непакой з нагоды свайго эмацыянальнага або псіхічнага здароўя, звярніцеся да ўрача падчас шасцітыднёвага агляду. Звычайна адчуваць сябе знясіленым і прыгнечаным, але глыбокае пачуццё дэпрэсіі, безнадзейнасці альбо трывогі можна лячыць.

Прапановы па аздараўленні:

• Хоць гэта тэхнічна, калі пасляродавы перыяд заканчваецца, многія жанчыны цэлы год не адчуваюць сябе аддалена, як сябе, таму будзьце далікатныя з сабой.
• Калі вы гатовыя аднавіць практыкаванні, пачніце павольна.
• Тое ж датычыцца і сэксуальнай актыўнасці: тое, што вас ачысцілі, не азначае, што вы адчуваеце сябе гатовым. Слухайце сваё цела перш за ўсё. выпрабоўваць бязбольны сэкс так рана пасля родаў.
• Знясіленне ў гэты момант можа быць велізарным. Дрэмаць як мага часцей.

Паўгода

Фізічны стан, роды пасля похвы

Калі вашы валасы выпадалі пасля родаў, яны павінны спыніцца зараз. Вы таксама павінны паўторна кантраляваць мачавы пузыр, калі раней гэта была праблема.

У залежнасці ад вашага працоўнага графіка, малако можа перасыхаць. Ваш перыяд можа вярнуцца ў любы час (ці не на год і больш).

Фізічны стан, пасля кесарава

выявілі, што жанчыны, якія мелі кесарава сячэнне, больш стамляюцца пасля шасці месяцаў. Гэта, вядома, залежыць ад таго, наколькі добра спіць ваш дзіця.

Як і пры родах пасля похвы, ваша малако можа перасыхаць у залежнасці ад вашага працоўнага графіка, і менструацыя можа вярнуцца ў любы час.

Стан псіхічнага здароўя

Калі вы аматары мацярынства - і дзіця спіць больш - ваш псіхічны стан можа быць больш пазітыўным прыблізна ў гэты час.

Зноў жа, трэба ўлічваць любыя няўхільныя пачуцці, звязаныя з PPD.

Прапановы па аздараўленні:

• На гэтым этапе практыкаванні вельмі важныя як для псіхічнага, так і для фізічнага здароўя.
• Вы можаце сур'ёзна рабіць практыкаванні па ўмацаванні жывата, якія павінны палегчыць боль у спіне.

Адзін год

Фізічны стан, роды пасля похвы

Магчыма, вы адчуваеце вяртанне да сябе, але ваша цела ўсё яшчэ можа адчуваць сябе некалькі інакш - няхай гэта будзе некалькі лішніх кілаграмаў, альбо проста вага, размеркаваны ў розных месцах.

У залежнасці ад таго, корміце Ці вы грудзьмі, грудзі будзе выглядаць інакш, чым да цяжарнасці.

Фізічны стан, пасля кесарава

Ваш шнар знікне, але ён усё роўна можа здранцвець.Калі вы хутка хочаце яшчэ адно дзіця, большасць лекараў парэкамендуе (альбо настойвае на гэтым) кесарава сячэнне, калі паміж дзецьмі 18 месяцаў і менш. Гэта звязана з рызыкай разрыву маткі падчас родаў і родаў у похву.

Стан псіхічнага здароўя

Гэта, магчыма, будзе залежаць ад таго, наколькі зручна вы адаптуецеся да мацярынства і колькі сну вы атрымліваеце. Калі вы можаце, працягвайце драмаць па выхадных, калі дзіця дрэмле, каб дагнаць сон.

Прапановы па аздараўленні:

• Калі вы ўсё яшчэ займаецеся балючым сэксам, выпадзеннем альбо нетрыманнем мачы, парайцеся з лекарам.
• Важна падтрымліваць здаровае харчаванне і працягваць займацца спортам. У залежнасці ад рэжыму сну дзіцяці, улічвайце трэніроўкі сну.

Парады бацькоўства: зрабі самаробку