5 прычын не прапускаць сняданак

Задаволены

• 1. Павелічэнне вагі і тлушчу ў целе
• 2. Больш голаду на працягу дня
• 3. Гэта выклікае дыскамфорт
• 4. Павышае ўзровень халестэрыну
• 5. Падвышаная стамляльнасць

Сняданак - адзін з асноўных прыёмаў ежы ў дзень, менавіта таму ён павышае энергію, неабходную для паўсядзённай дзейнасці. Такім чынам, калі сняданак часта прапускаюць ці не здаровы, магчыма, ёсць некаторыя наступствы для здароўя, напрыклад, недахоп настрою, недамаганне, узмацненне голаду ў абедзенны час і павелічэнне тлушчу ў целе.

Далей прыведзены 5 тлумачэнняў таго, што можа здарыцца, калі сняданак нездаровы альбо яго не ўжываюць рэгулярна:

1. Павелічэнне вагі і тлушчу ў целе

Замест таго, каб дапамагчы схуднець, пропуск сняданку спрыяе павелічэнню вагі і колькасці тлушчу ў целе. Гэта таму, што калі вы перастаеце ёсць па раніцах, узнікае большае жаданне есці на працягу дня, і на працягу раніцы можа быць некалькі перакусаў альбо павелічэнне колькасці спажываных у абед калорый, што спрыяе павелічэнню вагі і павелічэнню тлустае цела.

2. Больш голаду на працягу дня

Пазбяганне сняданку павялічвае неспакой пры ежы, які выклікае пачуццё голаду і жаданне атрымліваць каларыйную ежу, такую ​​як прысмакі, смажаная ежа, закускі і апрацаваныя прадукты, якія звычайна доўга не насычаюць голад, і заўсёды ёсць жаданне з'есці больш .

3. Гэта выклікае дыскамфорт

Нават пасля доўгай ночы сну арганізм працягвае функцыянаваць і марнаваць энергію, таму, калі сняданак пакінуць у баку, адбываюцца змены ў глюкозе ў крыві, якія могуць выклікаць млоснасць, галавакружэнне і недамаганне. Такім чынам, ёсць ежу пасля абуджэння важна, каб узровень цукру ў крыві заставаўся стабільным і кантраляваным, пазбягаючы ускладненняў і праблем са здароўем.

4. Павышае ўзровень халестэрыну

Пропуск першага прыёму ежы ў дзень таксама звязаны з падвышанай рызыкай высокага ўзроўню халестэрыну і сардэчных захворванняў. Гэта таму, што тыя, хто прапускае ежу, звычайна не маюць здаровага харчавання і не выконваюць збалансаванае харчаванне, якое выклікае павелічэнне тлушчу і халестэрыну ў арганізме.

5. Падвышаная стамляльнасць

Пазбяганне сняданку павялічвае пачуццё стомленасці цела нават пасля добрага сну. Акрамя таго, пратрыманне галадання пасля абуджэння памяншае здольнасць мозгу канцэнтравацца, пагаршаючы працаздольнасць на працы і ў вучобе, акрамя таго, у яго не хапае энергіі для паўсядзённых дзеянняў, так як узровень глюкозы, якая з'яўляецца першай крыніцай арганізма энергіі, яны нізкія.

Такім чынам, каб пазбегнуць усіх гэтых наступстваў, важна ўжываць сняданак кожны дзень. Праверце некалькі саветаў па сняданку, паглядзеўшы наступнае відэа: