Аранжавы смузі для аднаўлення манга, які дапаможа вам пачаць раніцу як алімпіец

Задаволены

• Рэцэпт апельсінавага кактэйлю з манга з міндальным малаком
• Агляд для

Дзякуючы доўгім дням трэніровак, якія ператвараюцца ў больш доўгія ночы (і раннія сігналы трывогі на наступны дзень, каб паўтарыць усё зноўку), прафесійныя спартсменкі -задзірынкі, якія паступаюць на зімовыя Алімпійскія гульні 2018 года ў Пхёнчхане, ведаюць, наколькі правільнае аднаўленне важна для поспеху. Менавіта тут прыходзіць фітнес-харчаванне і, дакладней, харчаванне да і пасля трэніроўкі.

Смузі-гэта выпрабаваны спосаб запраўкі вашага цела вугляводамі і бялком, неабходнымі для аднаўлення пасля цяжкай трэніроўкі, і, на шчасце, вам не трэба быць алімпійцам, каб атрымаць гэтыя ўзнагароды. Нават як просты смяротны (ён жа воін выхаднога дня і звычайны спартсмен), вы можаце ёсць, як вашы любімыя лыжнікі, канькабежцы і бабслеісты, з гэтым рэцэптам смузі з апельсіна і манга, створаным зарэгістраваным дыетолагам Наталі Рыццо.

Створаны з улікам трэніровак у зімовую надвор'е, гэтая цытрусавая сумесь насычана вітамінам С, што робіць яе выдатным для барацьбы з насмаркам ад усіх гэтых ранішніх прабежак і заняткаў у трэнажорнай зале. На самай справе, інтэнсіўныя трэніроўкі сапраўды могуць перашкодзіць вашай імуннай сістэме, таму калі вы рыхтуецеся да гульняў ці проста рыхтуецеся да заняткаў HIIT, вам захочацца гэтага манга (60 мг вітаміна С) і апельсіна (каля 50 мг ), - кажа Рыццо.

Больш за тое, вы выпіваеце 12 грам бялку (неабходнага для аднаўлення цягліц, каб вы маглі хутчэй выйсці на падлогу трэніровачнай) у асноўным з насення канопляў і грэцкага ёгурта. Несалодкае ванільнае міндальнае малако таксама дадае нотку прысмакі асвяжальным, трапічным густам без усялякага цукру.

Рэцэпт апельсінавага кактэйлю з манга з міндальным малаком

Робіць 1 смузі з 12 унцый

Інгрэдыенты

• 1 кубак несалодкага арэхавага малака (напрыклад, несалодкае ванільнае міндальнае малако Blue Diamond Almond Breeze)
• 1 кубак замарожанага манга
• 1 невялікі мандарын, вычышчаны (прыкладна 1/3 шклянкі)
• 1/4 шклянкі 2% простага грэцкага ёгурта
• 1 гарбатная лыжка насення канопляў
• 1 сталовая лыжка старога аўса
• 1 гарбатная лыжка агавы або мёду

Напрамкі

1. Дадайце ў блендер міндальнае малако, манга, апельсін, ёгурт, насенне канопляў, авёс і агаву. Змяшайце да аднастайнасці.

Агляд для