Уважлівая хвіліна: Як перастаць лічыць сябе горшым?

Задаволены

• Агляд для

У адрозненне ад Фарэл, вы не хочацца пляскаць у ладкі. На самай справе, яго ўзровень шчасця можа вас раздражняць. Вы проста не такі шчаслівы чалавек, часта можаце быць адкрытым песімістам. Гучыць знаёма? Негатыўнае мысленне адбываецца з усімі намі, але калі яно становіцца ўзорам, становіцца праблематычным. Магчыма, вы зразумееце, калі чакаеце горшага, вы ніколі не здзівіцеся, калі здарыцца катастрофа. Але, вы сапраўды хочаце так жыць?

Ёсць розніца паміж тым, каб быць здаровым скептыкам і стрымліваць сваю рэакцыю, каб заўсёды думаць пра горшае - і лінія добрая. Такім чынам, як вы ведаеце, ці трэба стрымліваць свой песімізм? Некалькі чырвоных сцягоў:

1. Ваша першапачатковая рэакцыя - убачыць адваротны бок. Што магло пайсці не так? Чаго не хапае? Што сумніўнага?

2. Вы лічыце, што вы той, хто паказвае на тое, што патэнцыйна няправільна і небяспечна кожны становішча. Вы адчуваеце дзіўны гонар за тое, што вы цынічны, а вашы сябры трохі паліяны.

3. Вы лічыце сябе адвакатам д'ябла, але вашы сябры ахрысцілі вас Дэбі Доўнар або гнятлівымі варыянтамі.

4. Нават калі сітуацыя/падарунак/дзень ідэальная, вы ўсё роўна насцярожаныя і ніколі не хвалюецеся з гэтай нагоды.

5. Вы заўсёды былі "сварлівым", тусоўшчыкам, скептыкам. Нават у дзяцінстве келіх ніколі не здаваўся вам напалову поўным.

Такім чынам, настаў момант, калі вы разумееце, што ваша якасць жыцця пакутуе - вы прызнаеце, што зайздросціце, вы не можаце смяяцца так лёгка, як усе астатнія, і што ваша стаўленне больш падобна на мяч і ланцуг, чым на падарунак. Вось пяць спосабаў пачаць адчуваць жыццё крыху ярчэй. [Напішыце гэты план!]

1. Танец... з дзецьмі (або дарослымі, якія дзейнічаюць як дзеці). Не ведаеце дзяцей, з якімі можна танцаваць? Замкніце дзверы, уключыце музыку і падскоквайце на працягу пяці хвілін. Даследаванні паказваюць, што рытмічныя танцы, падобныя на пого, на самай справе спрыяюць вашаму настрою. Не хвалюйцеся аб тым, як вы выглядаеце, падыдзе нават самая спазічная фанкі.

2. Капніце глыбока, каб даведацца, дзе вы «навучыліся» быць негатыўным. Хутчэй за ўсё, у вас быў бацька, які мадэляваў падобнае паводзіны, або адкрыта выказваўся пра ўсё, што магло пайсці не так у кожнай сітуацыі. Распазнанне месца, дзе вы яго ўзялі, можа дапамагчы вам разабраць яго.

3. Больш смяяцца. Стварыце спіс прайгравання відэаролікаў Youtube, якія ўзламаюць вас. Дурныя немаўляты, няўзгодненыя кошкі, свавольствы або камедыі-рабіце гэта як хатняе заданне і трэніруйцеся (так, практыкуйцеся) смяяцца. Я рэкамендую Усмешку, усмешку, смех, такое жыццё Вікторыі і Джона Галаса.

4. Спытайце сябе: «Ці можа я быць дистимиком?» Людзі з лёгкай хранічнай дэпрэсіяй часта застаюцца без дыягназу, іх называюць «сварлівымі», а не тых, у каго можа быць мала нейрамедыятараў, якія дапамагаюць ім адчуваць сябе ўраўнаважанымі і поўнымі надзеі.

5. Падаўжайце шчаслівыя моманты. Затым пачніце звязваць іх разам, каб шчаслівыя секунды ператварыліся ў шчаслівыя хвіліны, а потым гадзіны!

Агляд для